Litšobotsi tse tloaelehileng tsa litholoana
Litholoana li bōpehile joaloka letlalo, letlalo la eona le khanyelitsoe kapa le boreleli, ho itšetlehile ka mefuta e mengata. 'Mala oa avocado o fapana le leseli le lefifi. Nama ea litholoana ke e tala, e bonolo, e bonolo. E na le tatso ea litart. Ka hare ho litholoana ke lesapo le leholo le tiileng la 'mala o mosehla. Mafura a hlaselang a na le bongata ba mafura a saaturated, a etsang hore ho be bonolo haholo ho cheka. Hape litholoana, ho na le livithamine tse ngata E le B le lik'habohaedreite tse fokolang. Leha ho le joalo, e ke ke ea bitsoa low-calorie, avocado ke sehlahisoa se phahameng sa k'halori (223 kcal ka 100 dikgerama).
Sebopeho sa ho hlasela
Haeba u sebelisa k'hococia, e na le: 95 mg ea phosphorus, 9 mg ea tšepe, 8.6 mg ea vithamine B3, 82 mg ea vithamine C, 23 mg ea calcium, 1.3 potasiamo, li-unit tse 600 tsa vithamine A, hammoho le vithamine E , folic acid, koporo, vithamine B2.
Kotsi ea bophelo bo botle le botle
Mokhoa oa ho ba le limatlafatsi tsa limatlafatsi o thusa letlalo. Mochine oa sele oa letlalo o bolokiloe ka lebaka la livithamine E le A, hammoho le mafura a monounsaturated, e leng ho thusang letlalo. Lintho tsena li loana le ho ruruha ho hlahang ka acne, psoriasis le eczema.
Ka ho sebelisa li-avocate kamehla, kotsi ea ho ba le mafu a pelo, ho akarelletsa le ho hlaseloa ke pelo, ea fokotseha, 'mele o sebetsana le maemo a sithabetsang le ho tepella maikutlong habonolo. Koporo, vithamine B2 le tšepe, tse fumanehang litholoana, li tlatsetsa ho thibelang mali, ha li ntse li fetola lisele tse khubelu tsa mali. Potassium, salate ea salate le fiber e ngata haholo e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling le ho eketsa boholo ba mafura a phetseng hantle.
Haeba u bapisa lekhasi le libanana, e na le potassium e 60%, e fokotsang kotsi ea ho ba le mafu a pelo. Ho phaella moo, litholoana tsena li thibela ho hōla ha lisele tsa kankere, ka lebaka la li-oleic acid ho eona le ho senya lisele tsa kankere ka kankere ea prostate ka lebaka la dikahare tsa vithamine E le carotenoids.
Litokisetso le avocado li sebelisoa ho hlokomela letlalo le omeletseng. Ba tloaeleletsa ts'ebetso ka hare ho lisele, e le hore li-wrinkle tse nyenyane li hlakolehe, letlalo le ntlafatsa 'mala oa lona. Ho phaella moo, avocado e hlokometse ka ho feletseng sekoti le moriri. Bakeng sa merero ena, litholoana li sebelisoa ka mokhoa oa maske. U ka etsa mask malapeng: feela senya litholoana 'me u sebelise sefahlehong, moriri kapa u se ke ua o roala sepakapakeng.
Li-avocase li na le li-avocase tse ngata haholo, tse etsang hore litholoana li be feela tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tšoaetso eohle ea lijo, hammoho le mathata a maling (ho imeloa kapa mathata a mangata).
Mokelikeli o na le limatlafatsi tse ngata tse thusang 'mele: liminerale, mafura le livithamine. Bakeng sa ho ntlafatsa 'mele oa carotenoids e nang le meroho e meng le litholoana, li-avocase li kenyelletsoa li saleng tse fapa-fapaneng. Haeba u ja salate ea lekhasi, ho eketsa li-avocase ho eona ho tla eketsa palo ea lutein, alpha le beta-carotene e kenang 'meleng.
Ka hona, avocado ke litholoana tse hlokahalang ho bohle. Lintho tsa eona tse nang le thuso li etsa hore litholoana li be bohlokoa haholo bakeng sa lijo tse nepahetseng.