Ha mosali ea lilemo li 30 a ntse a ikutloa a le monyenyane, a thabile ebile a le mafolofolo, le hoja bocha ba hae bo se bo fetile. 'Me mosali e mong le e mong o batla hore ponahalo ea hae e be e bonts'a boemo ba hae ba kelello. Sehloohong sena, re tla u bolella kamoo u ka hlokomelang letlalo ka mor'a lilemo tse 30 hantle le ka letsatsi le letsatsi.
U lokela ho tseba ka li-hormone tse nang le karolo ea bohlokoa bophelong ba rona le hore na li bohlokoa hakae botleng ba letlalo la rona. Na u ne u tseba hore ho pholletsa le bophelo ba mosali ho na le ts'ebetso ea li-hormone, ka lebaka la liphetoho tsena re ka shebahala re le betere ho feta banna ba rona ba lilemo tsena.
Leha ho le joalo, li-hormone tsa basali li amana haufi-ufi le boemo ba basali ba ka hare le ka ntle. Ha u le lilemong tsena, u lokela ho shebella lijo tsa hau, bophelo bo botle ba hao le haeba u e-na le mathata, sena sohle se ama boemo ba letlalo la hao hang-hang. Lilemong tse 30, ts'ebetso ea basali e fokotseha, 'me letlalo le fetoha le ho feta. Ho qoba sena, o tlameha ho eketsa li-hormone.
Ha ua lokela ho eketsa li-hormone tse nang le li-hormone, hobane ha u qala ho li sebelisa, letlalo la hao lea e sebelisa ka potlako le ka mor'a moo, u ke ke ua li etsa ntle le tsona, li joalo. 'Me haeba u khaotsa ho li sebelisa, hang-hang u qala ho hlahisa litlhaka. Ka hona, ekelletsa ho lijo tsa hau tse ntle ka ho fetisisa tsa limela tse simolohileng. Li boloka li lekaneng lihlahisoa tse kang soya, morara, kharenate, ka lebaka la lihlahisoa tsena lijong tsa hau, u ka fumana li-phytohormone.
Hape, lihlahisoa tse phahameng tsa phytohormone li ka har'a li-cones tsa hops, u ka li reka li-pharmacy. U ka li noa joaloka tee kapa ka khase ho tšela kofi grinder mme u eketsa halofo ea teaspoon ea phofo ena ho tobana le mask. Ho tla ba molemo haholo letsatsi le leng le le leng ho etsa mask a sefahleho ho tloha mohloaare, soya, oli ea poone. Oli ena le eona e na le palo e kholo ea phytoestrogens.
Mosali e mong le e mong ea lilemong tsena o lokela ho tseba seo a nang le sona, seo a se fumaneng ha a se a hōlile, li-radicals tsa mahala li hlaha 'meleng. Ha li ntse li feta, letlalo le fetoha basali ho feta lilemo tsena. E le hore u li hlōle 'me u boloke letlalo le le monyenyane' me le phetse hantle, u lokela ho noa tee e tala letsatsi le leng le le leng, e khona ho tlosa li-radicals 'meleng.
Haeba u se u le lilemo li mashome a mararo, u lokela ho tseba hore nakong ena, letlalo la sefahleho le hloka tlhompho ea letsatsi le letsatsi. Kaha letlalo la letlalo lea fokola le letlalo lea fokola 'me letlalo le fetoha ka potlako ho feta bocha. Hangata u tobane le mask le ho noa metsi a etsang dilitara tse 2 tsa metsi a hloekisitsoeng. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea motlakase e boetse e molemo ho uena. Joalokaha litsebi li li eletsa, qoba ho sebelisa litlolo tse ngata khafetsa. Fokotsa tšebeliso ea lipeo le ba hloekisang letlalo, ka litaba tsa surfactants.
Mosali e mong le e mong o lokela ho tseba ka bohlokoa ba ho itšireletsa mafung. Ntho leha e le efe e phelang e fana ka matla ohle ho litho tsa ka hare. 'Me haeba mathata a bophelo bo botle le ho itšireletsa mafung, u ke ke ua shebahala o le monyenyane ebile o motle. E le hore u ntlafatse tšoaetso ea mafu le ho ntlafatsa molumo, u lokela ho tšela metsi a pholileng ka letsatsi le leng le le leng kapa u tsamaise setopo sa lipere. Hape ho tla ba molemo haholo bakeng sa botle ba letlalo la hao le bophelo ba 'mele oa hao, boikoetliso ba letsatsi le letsatsi. Hape o nka litlolo ho tsoa motsoeng oa ginseng, echinacea, eleutherococcus.
Tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi ka mor'a lilemo tse 30, e tla khona ho sireletsa bacha le bokhabane ba letlalo la hau.