Ha re phetse hantle, re shebahala re le motle: letlalo le letle haholo, moriri o motle, lipekere tse matla. Ha e le hantle, u tseba mohopolo ona o bonolo: ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang ka hare ho rona e bonahala ka ponahalo. Hangata re etsa phoso e kholo le mask ka litlolo, re sa tsotelle ho li hlōla ka hare ...
Ho itlhahloba ha mafu a sa le monyenyane ho ka re pholosa mathateng a mangata a bophelo bo botle nakong e tlang. Liteko tsena tse atlehang le tse bonolo li tla thusa ho fumana hore na u phela ka tsela e nepahetseng hakae, ebang o ja lijo tsa mantsiboea le hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe e le hantle le bophelo ba hau bo botle. Kahoo, leka ho leka 'mele oa hau le ho mamela seo a lekang ho se fetisetsa ho rona ...
1. Na ha u na bothata ba ho felloa ke metsi?
Ikokobetse letlalo ka letsoho ka ntle. Haeba letlalo le potoloha ka potlako - o ja metsi a lekaneng. Haeba sena se nka metsotsoana e seng mekae, 'mele ha o na metsi. Sheba 'mala oa moroto. E lefifi, ke metsi a mangata ao u lokelang ho a ja.
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Ho hloka metsi ka 'mele ho lebisa tlhokomelo e futsanehileng, mokhathala le molichaba.
Haeba metsi ha a lekana. Nako le nako ka mor'a kofi kapa tee, noa khalase ea metsi. Tee e tloaelehileng e nkela setlama le ho tlohela kofi, e tlosa metsi a hlokahalang 'meleng. Noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.
2. Maloetse ka puo
Na u na le liso tsa nako e telele molomong oa hao? Hlahloba hore na ho na le libaka tse tšoeu kapa libaka tse khubelu ka puo? Ela hloko mebala ea eona. Ntlheng ea leleme e bonahatsa boemo ba matšoafo, botlaaseng - sephahla le mala, motso o bua ka boemo ba liphio, le libaka tse fokolang-sebete le gallbladder. Mmala o tloaelehileng oa leleme ke bofubelu.
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Haeba u sheba molomong oa hao, u ke ke ua tseba feela ho ba teng ha caries le stomatitis, empa hape u etse qeto ea hore litho tse ngata tsa ka hare li qalile ho ba teng.
Ke lokela ho etsa eng haeba ke na le mathata molomong oa ka? Li-fissures likhutlong tsa molomo li bontša ho haelloa ke livithamine tsa B. Li-Rankings le liso ka molomong li bontša ho ruruha ha molomo o bakoang ke mafu a sa tšoaneng. Letlapa libakeng tse ling tsa puo - ka mathata a nang le litho tseo likarolo tsena li ikarabellang ho tsona. Haeba nakong ea ho itlhahloba u bona ntho e fosahetseng molomong oa hau, hang-hang ikopanye le ngaka ea meno 'me u etele setsebi.
3. Maso a patiloe joang?
Ha u shebile seiponeng, hula sefahleho se tlase. Lesela le ka tlas'a lehlakoreng la leihlo le na le 'mala ofe? Haeba karolo e ka hare ea lehlohonolo e le lerootho, hlahloba boemo ba hemoglobin.
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Ka tsela ena e bonolo, ho ka khoneha ho theha boemong ba pele ho ba le mali a phokolo ea mali, e hlahisoang ke ho hloka tšepe 'meleng.
Hore ho ne ho se na phokolo ea mali. E le hore u qobe maloetse a joalo, ja linaoa tse lekaneng, lihlahisoa tse tletseng lijo-thollo, meroho e lefifi le makhasi, sebete sa nama. Ho ja lijo tsa hoseng ho molemo ho feta oatmeal, e ruileng le livithamini le diminerale, kahoo o tla fa 'mele oa hao ka tšepe e lekaneng. U se ke ua noa kofi kapa tee ha u ntse u ja. Ho molemo ho noa khalase ea lero la lamunu, hobane vithamine C e nang le eona e atisa ho kopanya tšepe.
4. Ke Mekhoa Efe e Buang ka
Haeba maoto a na le li-callus tse tsoang lieta, joale 'meleng-mathata a itseng.
▲ Corneal "e theha" metseng ea lirethe-ela hloko manonyeletso.
▲ Haeba poone "e thehiloe" serethe e fetela ka hare ho eona feela, ho phahamisa leoto - kenella mala.
▲ Meroho lihlabeng tse ka ntle tsa maoto - hlahloba mokokotlo.
▲ Sejoana ka tlas'a monoana o monyenyane o motšehali leotong - mathata a pelo, tlas'a tokelo - ka sebete.
▲ Mahlaku a mabeli a bapileng le menoana e mene (ntle le e kholo) a pakela ho tepella le ho khathala ha letsoalo.
▲ Likarolong tse ka thōko tsa maoto a mabeli a letlalo, letlalo le qhibilihisitsoeng - sheba lesela la qoqotho.
5. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e matsohong a hau
Ka ho feto-fetoha ha menoana le menoana, lingaka tsa linaha tsa bochabela li fumana hore na 'mele o na le slag e kae. Etsa menoana pele u robala, u sebelisa oli ea meroho e mafura - oli ea mohloaare kapa seseame: e khona ho "hula" chefo e tsoang 'meleng. Tsamaiso ena ha e felle feela ka mokhoa o moholo oa ho itlhoekisa - ena ke e 'ngoe ea litsela tse nepahetseng tsa ho hloekisa' mele le ho tsosolosa matla.
6. Seeta sa hao ke eng?
Ena ke ho itlhahloba habonolo feela - lekanya lesela ho pota-pota lenane. Lebanta la lona le tsoa ho 81 ho isa ho 88 cm? Sena se bontša kotsi e kholo ho bophelo bo botle. Haeba volume e feta 88 cm, kotsi, ka ho latellana, e eketseha. Basali ba nang le setšoantšo se kang sebōpeho sa apole (ho ata ho pota lethekeng), ho ka 'na ha e-ba le lefu la pelo. Mofuta oa mofuta o kang oa pere (ho eketsa botlalo sebakeng sa letheka le maotong), kotsi ena e tlase haholo.
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Botlalo ke moroalo o eketsehileng lithong tsohle le mekhoa ea ts'ebetso, kotsi ea mafu a kang lefu la stroke le lefu la pelo, mohloli oa lefu la tsoekere.
Fetela ho feta 'me u je hantle! Esita le haeba o lahleheloa ke 5-10% ea boima bo feteletseng, bophelo ba hau bo tla ntlafala haholo. Lebelo la k'holeseterole le tla fokotseha, mojaro ka pelong le mokokotlong o tla fokotseha. U se ke ua lula lijong tse thata, 'me u ee lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle butle-butle.
7. Ho lekanya ho tsuba
Etsa likoetliso tse 'maloa' me hang-hang ka mor'a hore tekanyo eo e sebetse. Haeba e le likoti tse fetang 135 ka motsotso - ela hloko ho thibela mathata ka pelo ea methapo ea pelo.
Metsotso e meraro ka mor'a hore u qete, lekanya mocheso oa hau hape. Haeba o se na mathata a bophelo bo botle, ho otla ho lokela ho khutlela ho tloaelehileng. Ka lebaka la ho itlhahloba hona joale, maloetse a sa le monyenyane a bonolo ho khetholla le ho le bonolo ho a phekola ha ho hlokahala. Hopola: lefu la pelo le methapo hase joke!
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Palo ea pelo e bontša boemo ba methapo ea methapo, e bonts'a mosebetsi oa pelo, ka hona, e senola boemo bo akaretsang ba 'mele.
Ke lokela ho etsa eng? Botlalo ke tiiso ea bophelo bo botle. Itlhahlobe. Iphe nako ea ho lefella le ho tsamaea ka maoto, 'me ka mafelo-beke, esita le ka lihora tse ngata u qeta moea o mocha. Mali, pheko ea oksijene le liketso tsa 'mele li hlokahala ka mesifa ea pelo.