Ntlha ea pele, mokhoa ona o hloka hore ho thehoe maikutlo a mang a kelello ho batho. Ho ba le boikutlo bo botle ba ts'ebetso ea ho itlhoekisa le thahasello ea sebele ho finyella phello ea bophelo bo tla thusa ho fetisetsa tse ling tse sa thabiseng maikutlo a tla hlaha sethaleng sa pele sa ho tloaela ho tsamaea lehloeng le se nang lesela. Boikutlo bo nepahetseng ba kelello ha ho sebelisoa mokhoa ona ke habohlokoa ho fihlela boemong bo lekanang le boemo ba 'mele ba sebōpeho sa motho ea thata.
Tsamaiso ea ho tsamaea e sa roala lieta e lokela ho etsoa ka mokhoa o hlophisehileng le ntle le nako e telele nakong ea mariha. Tlhoko ea ho lula e le mothating oa ho bata nakong ea ho thatafatsa ka tsela ena e bakoa ke lintho tsa 'mele. Nakong ea lipatlisiso tsa saense ho 'nile ha pakoa hore' mele oa motho o sebelisetsoa liphello tsa serame ka potlako ka ho tsamaea ka lehloa letsatsi ka leng ka metsotso e mehlano ho feta ka nako e le 'ngoe ea letsatsi, empa ka metsotso e leshome. Haeba mekhoa ea bophelo bo botle e sitisoa ka nakoana, ho thibela ho bata ho ka senyeha ka ho feletseng. Ha ho e-na le mabaka a utloahalang a ho tsamaea a sa roala letho ka lehloa ka lebaka la mabaka a mangata a utloahalang, ho hlokahala hore u tsosolose mehato ena e thata ka butle-butle, ho qala ka mekhoa ea ho khantša le ho fela ka katleho.
Nakong ea pele ea ho itšoara ka thuso ea ho tsamaea ka lehloa ha nako ea mariha e qala, motho ha aa lokela ho potlakela ho tsamaea a sa roala lieta ka holim'a sekoahelo sa lehloa. Lenaneo la pele la ho tsamaea ka bohale joalo ho lokela ho etelloa pele ke mosebetsi oa nako e telele oa ho itokisa. Ho phaella maemong a mangata a matlafatsang le a thata-thata (ho tsuba ka metsi a batang, lipula tse fapaneng, ho sesa matlong a matlo nakong eohle ea lehlabula), ho hlokahala hore u etse li-exerciso, nakong eo e leng phetoho e batang e finyelloang maotong. Sena se ka finyelloa ka thuso ea ho robala maoto ka letsatsi le letsatsi ka metsi a batang, 'me ka lehlabula hoa lakatseha hore u tsamaee u sa roala lieta (mohlala, dacha kapa ha u qeta nako u le ka ntle ho tlhaho).
Lehloa le batang le sa roala lieta ho na le phello e matla ho tsamaiso ea methapo ea motho. Ka lebaka leo, ho tsamaea sekoahelong sa lehloa ha hoa lokela ho ba nako e telele ka nako. Bakeng sa ts'ebetso ena e thata, metsotso e meraro ho isa ho e mehlano ka letsatsi e lekane. E boetse e lokela ho ela hloko maemo a lehloa. Ho molemo hore u se ke ua roala lieta ha u sa tsoa roala, u le lehloa le oeleng, kapa ha u koaheloa ke lehloa. Ha ho ratehale ho tsamaea u sa roala lieta maemong a serame kapa serame sa serame, joaloka maemong ana ho bonolo haholo ho lematsa letlalo la maoto a hao ka leqhoa le leholo. Hang hang pele ho ts'ebetso ena, ho hlokahala hore u futhumale ka ho ikoetlisa ka matla, ho fihlela mofuthu oa 'mele oohle o hlahang. Ka mor'a hore u tsamaee u sa roala lieta ka lehloa le sa tsoa oela, ho molemo ho itlotsa maotong le ho etsa mahlaseli a namane ho silila ho thibela ho oela ho tsoa liphellong tsa serame.
Ha ho na litemoso tse tobileng tsa tšebeliso ea mokhoa ona oa ho thatafatsa. Leha ho le joalo, ka ho pepesa ka matla ho batang, tlhokomelo e hlokolosi e lokela ho lefshoa karolong ea ho lokisetsa. Hantle ho mokhoa oa ho tsamaea holim'a lehloa, u ka tsoela pele feela ka mor'a hore u kholisehe ka ho feletseng hore 'mele o ikamahanya hantle le liphello tsa serame ha u etsa lipapali tsa ho robala ka metsi a batang.