Ho khomarela ka matla ho lijo, ho ikoetlisa kamehla - hoo e ka bang ka lebokose la lipapali ho tla hlaha lipalo tse ratehang ... Che. Bofokoli, bo khethiloeng ke li-kilogram, ha bo potlakele ho tla. Linakong tse joalo, barupeli ba nang le boikoetliso ba 'mele ba eletsa ho sututsa sekaleng ka tlas'a bethe ebe ba itšireletsa ka lisenthimithara, ba lebisa tlhokomelo feela ka lethekeng le maotong. Le hoja o ka etsa ntle le lisenthimithara. Haeba takatso ea ho theola 'mele e bakoa ke takatso ea ho khutlela ho ea pele, ka mohlala, mekhoa ea bokhachane, joale u lokela ho ikemela ho ea ka liaparo tsa khale: e tiisa kapa e sa fasten, e lutse ka tsela e tšoanang le pele, kapa e hula kae kapa kae. Ka ho ikoetlisa kamehla, ho ka etsahala hore boima bo tla lula bo lekana, esita le keketseho e nyenyane, 'me mafura a tla fela,' me letheka le thekeng li tla fokotseha haholo. Ha e le hantle, mesifa e boima haholo ho feta mafura. Sheba haufi-ufi: kharebe ea hao e nyenyane e ka ba boima ba lik'hilograma tse 70, 'me e' ngoe e na le boima bo lekanang le khōlo e le 'ngoe e tla bonahala e le bun.
Ke mang ea lokelang ho lumela
Boitsebiso bo nepahetseng ka ho fetisisa mabapi le ho hlophisoa ha 'mele: mafura a mafura, mesifa le mesifa ea masapo, metsi a leka-lekaneng - a fana ka lisebelisoa tse etsang hore ho be le tlhahlobo ea' mele e bitsoang ho ts'oenyeha ha tlhaho. E le hore u fumane boitsebiso, li-elektrode li kopantsoe le letsoho le leoto le ka tlaase, li fetisa tšelo ea metsi e fokolang, e sa tloaelehang, le lisebelisoa, ho lekanya ho hanyetsa ka mekhoa e ikhethang ka lebaka la lintlha tse kenyelletsoeng ka kholo ea hau, boholo le boima ba tsona, li beha litholoana. U ka etsa tlhahlobo e joalo litsing tsa bophelo bo botle, litsing tsa bophelo bo botle le litsi tsa bophelo bo botle, kahoo u tla utloisisa hore na u ka fumana joang boima ba 'mele oa hau.
Lapeng, ho ke ke ha khoneha ho tseba hantle hore na 'mele o entsoe joang. Empa o ka lekanya hore na mafura a feteletseng ke afe ka 'mele. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua lahleheloa ke mefuta e fapa-fapaneng ea litlhaloso 'me u khethe e nepahetseng.
Classics of the genre
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o sebelisa 'mele oa boima ba' mele (BMI) o lekantsoeng ka lebese la kettle ho khetholla botenya. Ho ea ka foromo ena, boima ba 'mele (ka kilograms) bo tlameha ho aroloa ka bophahamo (ka limithara), sekoti.
Ho lumeloa hore bakeng sa basali, BMI ha ea lokela ho feta 25, empa haeba e feta 30, boima ba eona bo lokela ho fokotseha ka potlako: lenane lena le bontša kotsi ho bophelo ba mafura a feteletseng.
E le litekanyo tse batlang li lekanngoa, mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele oa hau, lipalo tsena li loketse basali ba ka tlaase ho lilemo tse 35 ka bone le "tloaelehileng" bone. Leha ho le joalo, ka lilemo, litekanyetso tsa tloaelo tsa BMI li tla fetoha.
Empa hangata BMI ha e bontše setšoantšo sa sebele. Haeba, ka mohlala, u lula u ikoetlisa kamehla, ka lebaka la boima ba mesifa eo u ka bang har'a eona, ho ea ka melao ea boitšoaro, ho hlokahalang ho theola boima ba 'mele. Tabeng ena ho ka etsahala hore, ha u se u entse qeto ea ho nka tafole bakeng sa ho bolaoa le ho jala lijo tse thata ka ho fetisisa, u tla hlokomela kapele hore ts'ebeliso ea lipapali le boiketlo ba hau li mpefetse haholo. Ka lehlakoreng le leng, hangata ho na le bo-'mè ba nang le BMI e tloaelehileng ba sa tsamaeeng haufi le ho ikoetlisa, joaloka khalori mme ba na le mahlakore a maholo hoo ba llang ba koetlisang.
U ka netefatsa bonnete ba likarolo tsa BMI ka ho lekanya selikalikoe sa letheka le letheka. Ho 'nile ha thehoa hore liteko tsa boima bo fetang 94 cm ho banna le tse fetang 80 cm ho basali li bontša BMI ea fetang 25 ", sena se boetse se bonahatsoa ke karo-karo ea mokokotlo oa letheka ho fihlela mokokotlong o fetang 0.95 ho banna le 0,80 ho basali.
Sheba li-crease
Tšepahala ho feta ha e bapisoa le kettle index ea botenya ke karolo ea mafura 'meleng.
Ho tseba karolo e nepahetseng ea mafura a 'meleng oa batho ba nang le likhahla haholo ho tla thusa litlhaloso tse thehiloeng ho girth ea mpa. Phoso e ho bona ke 4% feela.
Haeba 'mele oa hau o sa koaheloa ke mafura le masapo a sa tsoe ka ntle, mokhoa o entsoeng ke setsebi sa lipolotiki oa Czech Yinjik Matejka o tla u thusa ho hlahloba mafura,' me o na le phoso ea 3% feela. Tseleng, baatlelete ba e sebelisa.
Ho bitsa motsoalle kapa kharebe, nka 'musi kapa bahalaleli' me u be le mamello: u lokela ho fumana hore na ho na le matšoao a mararo - a supileng ho basali le a robeli bakeng sa banna.
Kahoo, re sireletsa lesapo la mafura a letlalo: ka tlas'a lehlakoreng le ka tlaase la sesepa se nepahetseng, ka tsela e sa lokelang. Ka mpeng - boemong ba palo, ho khutlela ka ho le letona ka cm 5, ka holimo. Ka letsohong le letona ka pele - karolong e ka holimo ea boraro ea ka hare, ebe ka ntle holimo, ka menoana e mabeli e tšoere mafura. Lehetleng - sebakeng se lutseng, ka pele, karolong e ka holimo (e bapisa le inguinal fold). Ka lehlakoreng le letona - ho lula fatše, karolong e ka morao ea karolo e ka holimo (moo sekhutlo se tlaase sa popliteal fossa se bonahala). Ka morao - letsohong la phalanx ea monoana oa boraro. 'Me qetellong, sefubeng - ho ea boemong ba lintlhoko, ho sa tsotellehe (sena ke sa banna feela).
Hona joale re rekisa sekala se ke keng sa lekanya boima ba 'mele feela, empa hape se lekanyetsa hore na metsi, mafura le mesifa e kae' meleng. Sebateng sa mochine ona ho na le li-electrode tse teng, tse fetang 'meleng ho tsoa moeeng o fokolang,' me boitsebiso bo fumanehang bo hlalosoa ho latela litaelo tse fanoeng. Leha ho le joalo, liphello li na le phoso e kholo, hobane hajoale ha e fetele 'mele oohle, empa ke feela ka karolo e ka tlase. Batho ba bang ba bokella ho feteletseng sebakeng seo, mme motho e mong - ka sefubeng. Litsekanyo-bahlahlobisisi ha ba nahane ka likarolo tsa sebopeho sa setšoantšo, mme ba fetisetsa litekanyetso tse fumanoeng tsa karolo e ka tlase ho litho tsohle ka kakaretso.