Hona joale lingoliloeng tse ngata tse molemo, tse thahasellisang le tse rutang li hatisitsoe ka mokhoa oa ho ja hantle ho boloka bacha.
Ntlha ea pele, o hloka ho fana ka lijo tse nang le livithamine le liminerale tse lekaneng, hammoho le liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, tse hlokahalang bakeng sa tšehetso ea bophelo bo tloaelehileng ba 'mele. Meroho le litholoana li lokela ho jeoa kamehla, ka bongata le mefuta e meng. Litholoana li ka khetha ho sebelisa tse tala, ka mosa, ha u pheha meroho - li phehile hantle kapa li phehile, kahoo li boloka li-vithamine tse ngata haholo. Ha e le hantle, o lokela ho nahana ka litšobotsi tsa motho ka mong mme o qobe lihlahisoa tseo ho nang le khethollo ea motho ka mong. Tabeng ena, khetho e lokela ho fuoa lihlahisoa tsa lijo tse lumeletsoeng, 'me ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe li tla ba tsa bohlokoa haholoanyane. Ho hlokahala hore u je nama e tsitsitseng, tlhapi (ka ho khetheha leoatle kapa letša), likhoho. Mamela keletso ea litsebi tsa phepo ea lijo tse u bolellang kamoo u ka jang hantle ho boloka bacha.
Batho ba tloaetseng ho ja ka nepo ba hopola maele: "Re entsoe ka seo re se jang." 'Me sena se utloahala, kaha ka lijo motho o fumana matla a hlokahalang bakeng sa bophelo. Batho ba bang ba khetha ho iphelisa ka thuso ea litsebi tsa phepo ea lijo, 'me ba bang ba latela litlhahiso tse tloaelehileng,' me ba ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ba qoba tšebeliso e feteletseng ea lihlahisoa tse kotsi, tse kang lihlahisoa tse nang le mafura a phahameng, polokelo, li-pickles, lihlahisoa tse tsuba. Lethathamo lena le ka ba nako e telele, empa sena ha se bolele hore lihlahisoa tsohle tse joalo li kenyelletsoa hang-hang ho tsoa lijong. Ha e le hantle ka linako tse ling e ka ba ntho e lakatsehang ho ithaopela ka monate o monate! Karolo e le 'ngoe ha e utloise bohloko, empa ha ua lokela ho e sebelisa hampe. Empa ha e le lijo leha e le life tse potlakileng, li-hamburgers, cheeseburgers, coca-cola le lintho tse ling, u ka ba bolella molemo ka ho sa feleng. Lijo tse joalo ha li tlise melemo leha e le efe 'meleng, ho fapana le hoo, e ka etsa kotsi feela. Haeba ho etsahala hore tlala e ts'oaroe, ho molemo hore u se ke ua e-ba le bohobe bo chesang le ntja e chesang e nang le ketchup, empa le bar de muesli pele nako ea lijo tsa motšehare e fihla.
E le hore re sireletse palo ea bocha le e nyenyane, rona basali re lokela ho itlhokomela kamehla le boleng le boleng ba lijo tseo re li jang letsatsi le leng le le leng. Haeba ho khoneha, lihlahisoa li tlameha ho ba tsa tlhaho, kapa li na le lihlahisoa tse fokolang tsa indasteri. Ho na le tlhokahalo khafetsa le butle-butle, ho e-na le lijo tsa motšehare o monate e lokela ho ba lijo tsa hoseng tse ruileng, tse nang le phepo e nepahetseng. Lijo tsa bohlokoa tsa lebese, li-yogurts, chisi. Bohobe ke karolo ea bohlokoa ea lijo, empa tlohela li-buns, e lokela ho ba bohobe bo bobe kapa bo-ramunu. Matla a lokela ho sebelisoa bonyane 1-1,5 a etsang dilitara ka letsatsi, ka ho khetheha haeba a hloekisoa metsi a mangata. U se ke ua lebala ka li-lero (tse sa tsoa hatisoa), lino tsa litholoana, li-tea tsa litlama. Ba thusa haholo ho hloekisa 'mele oa chefo.
Ka kakaretso, ho hloekisa 'mele ho na le boikarabelo bo boholo,' me ho na le litsela tse ngata. U ka khetha e u tšoanelang, u bala lingoliloeng tse nepahetseng le ho etsa bonnete ba hore ha u na lipelaelo ho eona. Ho hloekisa 'mele kamehla ke ntho ea bohlokoa tabeng ea takatso ea ho boloka bocha le bacha, kaha boemo ba kajeno ba tikoloho naheng ea rona, ka bomalimabe, bo siea lintho tse ngata. Haholo-holo e ameha ka ba lulang metseng e meholo. Ho nkoa hantle, phepo e nepahetseng le litlolo tse ntle ho tla thusa ho fokotsa tšusumetso e mpe ea tikoloho.
Hape, boima ba 'mele bo lokela ho lula bo lekoa ka ho bekha. Ha u ntse u ja, leka ho ngola lenane la lik'hilojule tse jang, le ho fokotsa boima ba 'mele ho fihlela ho ligrama. Basali le banana ba bangata, ba leka ho potlakela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata, "tlohela" ho tloha lijong ho ea ho lijo, empa hang ha ba emisa lijo tsena ho bona hore na boima bo khutla joang. Ka tekanyo e kholo, sena se etsahala hobane 'mele o lahleheloa ke nako e itseng ea lik'hilojule tse tloaelehileng, o leka ho "fumana" nako e lahlehileng,' me o qobella ho ja lijo tse ngata tsa khalori. Ka hona, phepo e nepahetseng e lokela ho ba tsela ea bophelo ka ho sa feleng. Re ja e le hore re phele, 'me ha re phele ho ja!
Lihlahisoa tse sebetsang, tse sebelisoang ka mokhoa o leka-lekaneng, li tla u thusa hore u lule u le mosesaane ebile u le motle. Hape, li boetse lia monate, haeba li phehiloe hantle. Ho na le lingoliloeng tse ngata tse nang le lipepepe bakeng sa ho pheha leseli le lijana tsa pele, moo u ka ithutang ho pheha omelette e tlaase ea lik'halori, lijo tsa ho ja lijo tse fokolang, mafura a mafura a mangata le tse ling tse ngata. Ho arola lijo ka makhetlo a 'maloa, leka ho tiisa hore ea ho qetela e ka morao ho 18.00 mantsiboea. Pele u robala, u ka ja apole, kapa u noa khalase ea kefir e tlaase. Haeba boima bo feteletseng bo sa tlohe esita le haeba likhoeli tse 'maloa tsa lijo li ka hlokomeloa, joale ho ka' na ha e-ba le mathata a mang a ho qetella a e-na le tšoaetso ea mali kapa ho lieha ha metabolism, 'me joale ho molemo ho batla keletso ea bongaka. Litliniki tse ngata li fana ka mananeo a khethehileng a ho lahleheloa ke litekanyetso, 'me hajoale o tšoara lefu lena ka boeona.
Ho lula u le mocha, 'me kamehla u be le boemo bo botle ba' mele, phomola ho feta, u se ke ua sebetsa ka thata mosebetsing, 'me ho robala letsatsi le leng le le leng ho lokela ho nka bonyane lihora tse robeli. Lumella ho phomola maoatleng a leoatle, empa hopola hore letsatsi le tsofala, mme o sebelisa mekhoa eohle ea ho sireletsa letsatsi. Haeba u latela lintlha tsena tse bonolo, u se ke ua bokolla ka poleloana e reng "Ho ja lijo tse nepahetseng-mokhoa oa bophelo," mohlomong u ke ke ua hloka lijo tse ling, 'me u tla lula u le monyenyane ebile u le motle ka ho sa feleng.