Lilemong tsa morao tjena, ho bile le phetoho lipapaling tsa meriana, ha lipatlisiso tse ncha li bontša liphello tse ncha tsa vithamine D 'meleng oa motho. Ho thibela li-rickets ho bana hase eona feela morero oa vithamine D. Maemong a mangata a vithamine D (40-80 nanograms / ml) eketsa pōpo le ts'ebetso ea lisele tse phetseng hantle ho pholletsa le 'mele.
Ntle le ho sireletsa masapo le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, lithuto li bontša hore Vithamine D e boetse e thusa ho thibela likarolo tse itseng tsa kankere, ho akarelletsa litho tse kang mammary gland, mae a bomme, prostate le sphincter ea anus. Phuputso e ncha e thabisang e bontša hore United States feela, liketsahalo tse ncha tse likete tsa kankere ea matsoele li ka thibeloa selemo le selemo haeba basali ba bangata ba e-na le vithamine D. e ngata.
Thuto ea vithamine D e entsoeng ke Cedric Garland le bo-rasaense ba bang ba tummeng ba bontšitse hore basali ba nang le vithamine D boemong ba ka holimo ho 52 nanograms / mL ba na le halofo ea monyetla oa ho hlahisa kankere ea matsoele ho feta bao maemong a bona a vithamine D a sa feng li-nanogramme tse 13 / mL !! Dr. Garland o hakanya hore mafu a 58 000 a kankere ea matsoele United States a ka thibeloa selemo le selemo, feela ho phahamisa tekanyo ea vithamine D ho ea ho 52 nanograms / mL. Ak'u inahanele hore na ho na le tšusumetso e kae lefatšeng ka bophara!
Boemo ba vithamine D.
Tlhahlobo e fokolang ea mali ke eona feela eo u lokelang ho e tseba hore na u na le vithamine ea mofuta ofe. Lilemong tse hlano tse fetileng, li-nanograms tse 20-100 / ml li nkoa li tloaelehile. Haufinyane tjena, lebotho lena le phahamiselitsoe li-nanograms tse 32-100 / ml. U se ke ua lebala ho botsa ngaka ea hao hore na vitamin D ea hau e joang tlhahlobo e latelang. Hangata, basali ba bolelloa feela hore maemo a bona ke a tloaelehileng, le hoja boemo ba sebele bo ka ba bo lekaneng haholo.
Haeba tekanyo ea hao ea vithamine D e le tlase, tsela e molemohali ea ho e eketsa ka potlako e nka vithamine D3. Qala ka ho amohela likarolo tse 5 000 tse tloaelehileng ka letsatsi. Ka mor'a hore u finyelle boemo bo botle, ho kgothaletswa ho nka 1000-2000 UU ka letsatsi. Ha e le hantle, ho thata ho fumana vithamine e hlokahalang ke 'mele feela ka lijo tse jeoang. Nete ea litlhapi e fana feela ka UE-300, khalase ea lebese feela ea UE UE.
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore letsatsi ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine D. Mahlaseli a letsatsi a lumella' mele ea rona hore e hlahise vithamine D maemong a fatše tlas'a letlalo, haeba u sa sebelise sefenselo sa letsatsi. 'Mele o ka hlahisa vithamine D e lekaneng ka letsatsi le selemo' me e ke ke ea hlahisa ho feta kamoo ho hlokahalang, ho sa tsotellehe hore na u tlohela letsatsi hakae. Le hoja re bolelloa ka likotsi tsa ho pepeseha ha letsatsi ka nako e telele, lehlaka le bonolo le lula le le molemo 'meleng. Sena se ka 'na sa hlalosa hore na ke hobane'ng ha ketsahalo ea kankere ea matsoele e phahame karolong e ka leboea ho feta ho equator.
Bo-rasaense le lingaka ba khothaletsa hore mosali e mong le e mong a lule a hlahloba lebelo la hae la vithamine D 'me a le boloke ka mokhoa o nepahetseng. Ha ho thata ho hang, ho nka hoo e ka bang 2 000 UE ea vithamine D3 ka letsatsi le ho qeta nako e ngata tlasa letsatsi. (U ka ba ua etela selahlariamo se etsisang mahlaseli a letsatsi.) Sefubeng sa hao le 'mele oohle oa hau li tla rua molemo ho oona. Ena ke thibelo e molemo ka ho fetisisa eo u ka e fang.
Tlhahisoleseding ena ha e reretsoe ho nahana ka botebo, ho hlahloba, ho phekola kapa ho thibela maloetse leha e le afe. Lintho tsohle tse teng sehloohong sena li hlahisoa feela ka merero ea thuto. Kamehla u batla keletso ho ngaka leha e le efe eo u nang le eona ka lefu lena kapa pele u ea lenaneong leha e le lefe la bophelo kapa lijo.
Julia Sobolevskaya , haholo-holo bakeng sa sebaka seo