Joalokaha ho tsejoa, lintlha tse ngata li ama boemo ba kakaretso ea ponahalo ea rona: tikoloho ea rona, khatello ea kelello, mokhoa oa bophelo, phepo e nepahetseng esita le kamoo re sebelisang letsatsi le leng le le leng kateng. Le karabo ea takatso eo: "Ke batla ho ba mocha ka letlalo le letle", kamehla ho bohlokoa ho latola ntho e 'ngoe le e' ngoe e thathamisitsoeng ka tlaase. 'Me joale a re hlahlobisiseng tsohle tseo ho hlokahalang ho li boloka, haeba u batla ho boloka letlalo la hao le le ntle ebile le le monyenyane.
Ho phela hantle. Ha u ntse u tseba hore ho ba le ponahalo e tloaelehileng motho o lokela ho robala ka ho lekaneng. Motho o lokela ho qeta bonyane lihora tse supileng ho robala letsatsi. Lingaka li pakile hore nako ena motho o lekane ho robala hantle. Kamehla ho se robale kapa ho tsoha bosiu, ka ho hlakileng, ho ama bacha le ponahalo ea rona hampe. Sena se tletse mekotla e sa khaotseng le lihlopha tse ntšo tlas'a mahlo, sefahleho se ruruhileng, mahlo a masoeu a sa thabiseng esita le hlooho. Ke nakong ea boroko mosali a ka phutholohang 'meleng le maikutlong,' me moputso ke hore o tla lula a e-na le ponahalo e ntle, e ntle le e ntle ea letlalo, hobane, joalokaha ho tsebahala, ha motho a robala, letlalo la hae le fetola lisele tsa lona ka mafolofolo.
Ho tsamaea ka moea o hloekileng. Bakeng sa letlalo le phetseng hantle, le le mongobo le le hloekileng, o hloka feela ho phomola moea o hloekileng. U se ke ua tlosa letlalo la hao la monyetla oa ho hema "tsohle" tsa eona. Nako le nako ha ho khoneha tsamaea ka maeto 'me u se ke ua lebala ho ventilate kamore ea hau. Nako le nako ha ho khoneha, kamehla leka ho tsamaea ka maoto, haholo-holo pele o robala. Ho tsamaea ka maoto ho ntlafatsa tsela eo pelo e sebetsang ka eona 'me ho matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Hopola, tsamaiso ke bophelo.
Phepo e nepahetseng. 'Mele oohle oa rona o itšetlehile ka ts'ebetso e nepahetseng le lijo tsa rona, ka ho latellana. Fana ka lijo tse phahameng tsa khalori le mafura. Kenyelletsa lijo tsa hau le litholoana tse ngata kamoo ho ka khonehang - li-antioxidants tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele. Lijo li lokela ho lula li phetse hantle 'meleng. Hape u fane ka letsatsi la hau e le hore lijo tsa hoseng, motšehare le lijo tsa motšehare li lumellane ka nako 'me u leke ho se khelohe kemiso ena. Sena se tla thusa ho tloaeleletsa mosebetsi oa mala, kahoo ka tsela e ntle e tla ama letlalo la hao. 'Me u tla hlokomela kamoo e hloekisang kateng, ho ruruha ho sa tšoaneng le ho se phethahale li nyamela, boikutlo ba ho omella le boima bo nyamela. Mona ho hlokahala ho kenyeletsa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea metsi (metsi) ka tekanyo e lekane bakeng sa 'mele. Hoo e ka bang 1.5 - 2 a etsang dilitara ka letsatsi. Hoa tsebahala hore 'mele oa motho e mong le e mong ke karolo ea 80% ea metsi, e leng mohloli oa phepo ea cellular ea litho tsohle le letlalo ka kakaretso. Sena se tla thusa moemong oa lisele tsa cellular ho hlahisa le ho boreleli letlalo, ho li tlosa ka litlhaka tse ntle.
Ho fumana tumellano ea ka hare le lefats'e. Hopola hore lefats'e la hao la ka hare, boiketlo ba lona ha bo amane, le ponahalo ea hau. Khotso ea hau ea kelello, botsitso bo tsitsitseng le ho lumellana le uena ke matšoao a ka sehloohong a liehang ho tsofala. Hopola hore maloetse 'ohle a bakoa ke methapo. Ka hona, ithute ho tšoara ntho e 'ngoe le e' ngoe haholoanyane.
Lipapali le ho ikoetlisa. Haeba u se na nako e lekaneng ea ho etela sehlopha sa boikoetliso. U se ke ua halefa. Iphe nako ea bonyane halofo ea hora, bakeng sa ho ikoetlisa ka tsela ea mathomo. 'Me hang-hang u ikutloa u le matla le matla a sa lebelloang. Ke habohlokoa ho hlokomela hore boikoetliso bo matlafatsa tšollo ea mali ea hau 'me ka tsela eo bo matlafatsa letlalo ka oksijene, e leng se etsang hore u bolokehe.
Mekhoa ea tlhaho ea botle le bacha ba ka ho sa feleng letlalong. Leka letsatsi le leng le le leng ho hlakola letlalo ka likomkomere tse ncha, o li fepa. U ka boela ua hlakola sefahleho sa hau ka cube ea leqhoa, e leng ho tla thusa ho boloka boikutlo bo hloekileng le matla. Bakeng sa 'mele, lekang ho sebelisa lihlahisoa tsa ho hlatsoa, tse nang le seo ho thoeng ke vithamine E. Vithamine ena e na le phello e sa sireletsang, ka hona, e kenngoa ka letlalo, e thibela haholo botsofali, hape e sireletsa letlalo linthong tse kotsi tsa tikoloho (letsatsi, serame). Ntho e kholo ea vithamine E, e fumanoa ka perekisi kapa lero la apricot, hammoho le oli ea almonde.
Litlhare tsa sechaba bakeng sa tlhokomelo ea letlalo. Tse ling tsa diresepe tse bonolo le tse bonolo ho u thusa hore u lule u le monyenyane 'me u phetse hantle ebile u le motle.
- Ho tiisa letlalo la sefahleho. Masapo a Cottage chek: 1 tablespoon ea chate ea kottage, kopanya le 1 teaspoon ea letsoai leoatleng 'me u sebelise letlalo ka metsotso e 15-20, ebe o hlatsoa ka metsi ka botlalo.
- Phahamisa molumo oa letlalo. Moriana oa St. John's, chamomile, linden buds, koena-tsohle kopanya (1 teaspoon e 'ngoe le e' ngoe e kopanetsoeng) 'me u tšollele ligrama tse 400 tsa metsi a belang, ebe u tsitlella ka ho tšollela linoko tse peli tse kholo tsa vodka. U tla fumana setlolo se setle sa toning bakeng sa sefahleho.
- letlalo la ho hlola botsofali. E 'ngoe le e' ngoe eo re e kopanyang lero la onion le lipalesa tse tšoeu tsa khahla le boka ba boka. Pheha mocheso o tlase ka metsotso e ka bang 30, ntle le ho lebala ho kopanya boima ka nako le nako. Kahoo, re fumana mafura a tsosolosang.
'Me qetellong, ke batla ho hlokomela hore sephiri sa bacha ba sa feleng le sa bophelo bo botle se itšetlehile ka bophelo bo botle ba' mele oohle. Ka lebaka leo, ho bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba hao ho se sebelise mekhoa e kotsi le ho phela bophelo bo botle le bo sebetsang, eseng feela ho pheta letsatsi le leng le le leng: "Ke batla ho ba monyenyane ka letlalo le letle" ha ke sa etse letho. Hona joale u ka ikutloa u le moshanyana ebile u motle - 'me lilemo tsa hau li ke ke tsa bonahala ka ponahalo ea hau. 'Me phekolo e kholo ea mathata ohle ke ts'episo le ho lumela ho uena le hore u ratoa. Maikutlo a nepahetseng ke meriana e molemo ka ho fetisisa ho tloha lilemong.