Nako ea hoetla ha e ama feela liroki le baetsi ba litšoantšo, empa hape e ama boemo ba kelello le ba 'mele ba rona ba bangata. Hona joale u utloa hangata ho tsoa metsoalle le basebetsi-'moho litletlebo ka boikutlo bo bobe, ho nyahama, ho nyahama bophelong, liphihlelo tsa maikutlo. "Ena ke ho tepella maikutlo hoetla," batho ba bangata ba re. Empa hase bohle ba utloisisang hore na ke eng.
Ka hona, ho tepella maikutlo hoa motho e mong ke eng, hona ke hobane'ng ha hoetla ho re ama haholo?
Ho tetebela ha hoetla ke e 'ngoe ea mefuta ea ho tepella ha nako ea selemo, ho tloha sebakeng sa pono ea bongaka - lefu le tebileng.
Matšoao a ho tepella maikutlo hoetla ho na le melancholy, lethargy, memory le khatello ea tlhokomelo, ho fokotseha hantle, ho otsela, ho eketsa apetitis.
Bo-rasaense ba bolela lintho tse tharo tse bakang ho tepella maikutlong hoetla.
Ntlha ea pele, phetoho ena maemo a leholimo. Hippocrates o ile a boela a ngola ka ho itšetleha ha bakuli ba tepeletseng maikutlo nakong ea boemo ba leholimo le maemo a leholimo. Ka ho tloha ha lehlabula, mofuthu, ho phalla ha tlhaho, mehopolo ea litebello tse sa tsitsang, ho soetseha, ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re e letetseng lehlabula lena le se sa phethahaleng, li tla ka boiketlo. Lipuo tse tloaelehileng li re: "Litsuonyana ha li oela." Ka hona, ha re tlisa ho oa ha litakatso tse sa phethahaleng, re oela ho "ts'oaetso ea hoetla" e sa tloaelehang, ea ho tepella hoetla. Bophelo bo bonahala ka ho fapana ka ho fapaneng, re shebahala re nyahame mosebetsing oa rona, likamano le ba bang, mathata a lichelete, litaba tsa lelapa. E qala ho bonahala eka ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe, esita le ha e le hantle tsohle li le teng.
Ntho ea bobeli ke ho hloka letsatsi. Bo-rasaense ba entse qeto ea hore ho fokotseha ha lihora tsa motšehare ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho tepella maikutlo hoetla. 'Nete ke hore serotonin (hormone e nang le boikarabelo bo botle) e thehoa leseling. Lefifing, serotonin e fetoloa melatonin. 'Me ka litekanyetso tse eketsehang tsa melatonin ho na le takatso e ke keng ea qojoa ea ho robala. Palo ea serotonin 'meleng e ama ka ho toba boemo ba kelello ba motho. 'Me ho basali, palo ea serotonin qalong e na le halofo ho feta ea banna. Ka hona, re atisa ho tepella maikutlong.
'Me, qetellong, ntlha ea boraro e tlatsetsang ho nts'etsopele ea ho tepella ha nako ea selemo ke boikaketsi le avitaminosis. U se ke ua lebala hore ka ho fihla ha serame moeeng mmele oa rona haholo-holo o hloka li-vithamine. U se ke ua lebala ho kenyelletsa litholoana le meroho lijong tsa hau hangata. Lintho tse bohlokoa tsa vithamines A le C. Vithamine A e fumaneha ka lihoete, mahapu, tamati, sipinake, eiee e tala, cottage chisi, sebete, mahe. Vithamine C - ka litapole, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Ke'ng e ka thusang ho tsoa ho tepella maikutlo ea hoetla?
Ntho ea bohlokoa ke ho etsa qeto le ho se felle ho nyahama. Leka ho lumellana le maikutlo a nepahetseng a tikoloho. Etela libaka tsa libaesekopo, lifilimi, ho kopana le metsoalle, hangata ho ea holimo, haholo-holo matsatsing a letsatsi. Karolo e kholo ea ho hlaphoheloa e ka bapala lipapali. Ha e le hantle, ho ikoetlisa ho etsa hore ho be le serotonin. Ho phaella moo, divithamine, aromatherapy le tšebeliso ea lijo tse eketsang boholo ba serotonin (matsatsi, plums, libanana, lifeiga, tamati) li tla thusa ho tsoa boemong ba ho tepella maikutlo hoetla. 'Me u se ke ua lebala ka toro e ntle. Ho robala ka ho feletseng ke habohlokoa ka ho khetheha bakeng sa nama e fokolang.
Haeba boemo bona bo nka likhoeli tse 'maloa, joale u lokela ho batla thuso ho setsebi sa mafu a kelello.
Ksenia Ivanova , haholo-holo setšeng