'Nete ke hore tsamaiso ea rona ea lijo ea lijo e tloaelehile bakeng sa ho cheka lijo tse tiileng. Nakong ea lijo tsa bana, lijo tse tiileng li kenngoa butle-butle selemong sa pele sa bophelo. Ho hanela lijo tse tiileng ka nako e telele ha motho a le moholo hase kamehla ho lokeloang ke takatso ea ho theola 'mele. Ha e le hantle, ha re batle ho theola 'mele feela empa hape re batla ho boloka' mele oa rona o phetse hantle. Ka hona, pele u khetha lijo tse joalo kapa u li lahla, u lokela ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho hlokahala hore u je lijo tse tiileng.
Tšebeliso ea lijo tse tiileng e tiisa hore tsamaiso ea 'mele ea' mele e tla sebetsa hantle. Ha u sebelisa feela lihlahisoa tse nang le metsi kapa lihlahisoa tsa metsi, mathata a ho senya lijo, lefu la dyspepsia, gastritis le ka 'na la hlaha. Ho phaella moo, meno a tla qala ho utloa bohloko. Ho hōla hantle ha meno le tlhokomelo ea ts'ebetso ea bona ho itšetlehile ka mojaro o tsoelang pele ho bona. Lijo tse boima ke lijo tseo u lokelang ho li hlahisa hantle. Haeba u tlosa meno a boikoetliso bo hlokahalang, lisele tsa meno li tla fokotsa khalsiamo butle-butle. Liphetoho tse joalo li etsahala ka potlako, empa libeke tse 'maloa li ka' na tsa se ke tsa bonahala. Ka ho hana lijo tse tiileng ka nako e telele, ho na le kotsi ea ho lahleheloa ke meno - ba qala ho lokolla, ho senya, hangata ho na le caries. Kahoo, 'mele o tlosa litho tsa hae "tse sa hlokahaleng" ho eena.
Ha e le hantle, maemong a mang, u tlameha ho tlohela lijo tse tiileng nakong ea phekolo. Sena se ka etsahala, ka mohlala, nakong ea ho robeha ha mohlahare. Leha ho le joalo, o hloka ho utloisisa hore ena ke tekanyo ea nakoana, 'me e lumellane le ngaka ea hau.
Tiisetso ea bophelo bo botle - ho sebelisoa lijo tse fapa-fapaneng, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e feletseng le e leka-lekaneng. 'Mele o lokela ho fumana liprotheine tse lekaneng, mafura le lik'habohaedreite. Hape ho lokela ho hopoloa hore tekanyo ea ho kena ha metsi e pakeng tsa 1.5 le 2 a etsang dilitara ka letsatsi. Karolo ea metsi ana re fumana sebōpeho se patiloeng ka sopho, porridges. Karolo e 'ngoe e khothalletsoa hore e fumane ka ho sebelisa metsi a lichelete, litlama tsa litlama, lero. Ka lebaka leo, u se ke ua ja ka sekoting se omeletseng, hape se senya bophelo bo botle.
Lijo tseo u li jang li lokela ho hlahlojoa ka botlalo. Yogis o re o hloka ho ja lijo tse tiileng ebe oa o kenya molomong oa hao ho fihlela boemo ba metsi. Mohlomong ha ua lokela ho lula u khomarela khothatso ena ka tieo, empa re lokela ho hopola hore likarolo tse kholo tsa lijo tse hlakiloeng hampe li na le phello e mpe ho chefo ea lijo. Ka mantsoe a bonolo feela, ha li khone ho fumanoa ho fihlela bofelong. Ha motho a kena tšebetsong ea mala, lijo tse joalo li qala ho senyeha ho eona.
Mohlomong u se u kile ua sebetsana le bothata ba ho thibela, khase, ho qhotsoa. Sena ke hantle ka lebaka la hore lijo ha li tsamaee hantle ka mpa ea rona. Ha e le hantle, bothata bona bo ka ba le mabaka a sa tšoaneng: lijo tsa stale, lijo tse matlafatsang, lijo tse "thata" bakeng sa tsamaiso ea rona ea ho ja lijo ... Ka linako tse ling, haholo-holo ho batho ba hōlileng, liketsahalo tse joalo li qala ho ba le botho bo sa feleng, 'me u lokela ho batla thuso ho lingaka. Ho tloaeleletsa mosebetsi oa mala le ho tlosa chefo ho eona, mekhoa ea ho hloekisa e kang colonotherapy e behiloe. Ena ke mokhoa o sa thabiseng, o ka qojoang haeba motho a khomarela melao e itseng ea phepo e nepahetseng.
Esita le botsofaling, motho o lokela ho leka ho ja lijo tse tiileng. O hloka ho kenyeletsa lijo tse nang le fiber. Lijo tse tiileng le fiber li thusa ho tlosa li-musque ho tsoa maleng. Ela hloko bohobe le lihlahisoa tsa phofo tse entsoeng ka koro ka nako e telele kapa ka phofo e nyenyane. Lihlahisoa tse joalo, ha li bapisoa le lilekane tsa tsona tse entsoeng ka phofo e phahameng, li na le fiber. U se ke ua hlokomoloha bohobe ba rye le stale, breadcrumbs. Matšoao a mangata ka beet, turnips, lihoete, buckwheat.
Li-fibra li bolela lintho tse bitsoang ballast, kapa li-fibers tsa lijo. Ha e na phepo e nepahetseng, empa e halefisa marako a mala, cellulose e thusa peristalsis. Haeba ho na le lijo tse se nang fiber, peristalsis e fokotseha, 'me ponahalo e ka' na ea etsahala. Lijo tse nang le li-fiber li khothalletsoa hore li-atherosclerosis, tloaelo ea ho itlama, ho ba boima haholo.
Pectins le eona ke ea lintho tsa ballast. Ho kenella ka maleng, ba ikakhela ka setotsoana linthong tse kotsi le ho fokotsa mekhoa ea putrefactive. Pectin e mengata ka litholoana le monokotsoai.
Apple kapa lihoete tseo u li jang ka mor'a ho nka lijo tse ka sehloohong, eseng feela mohloli oa livithamine le pectin. Li kenya letsoho ho hloekisa mechine ea molomo oa molomo. Sephiri se itšetlehile ka 'nete ea hore nakong ea chekere e sebetsang, marapo a mangata a lokolloa molomong. Seseba e hlatsoa mesaletsa ea lijo tse tsoang meno. Ka nako e tsoanang, masapo a thusa ho senya. Ka hona, ke habohlokoa hore lijo tse lekaneng li abeloe nakong ea lijo. Ke ka lebaka leo u hlokang ho ja lijo tse tiileng 'me u se ke ua lebala hore o lokela ho o hlasela ka mafolofolo.