Basali ba bangata haholo bophelong bohle ba bona ba tobana le boima bo feteletseng. Ke mefuta ea mofuta ofe le meriana eo ba sa e lekeng, ke mekhoa efe e sa itlhokofetseng, empa tsohle ke lefeela ... Khabareng, sephiri se bonolo ebile se ka hlalosoa ka polelo e le 'ngoe ea ballerina e tummeng Maya Plisetskaya: "Re lokela ho ja hanyane!" Le ho bua puo e ngata haholo, e le hore u fokolise boima ba 'mele, u tlameha ho itokisetsa phepo e nepahetseng. Ehlile, ntle le ho chesehela maikutlo. Kahoo, joale u tla ithuta litsela tse 10 tsa ho ithuta ho ja tlaase.
1. Etsa letsatsi ka makhetlo a 5 !Ha motho a lapile, o itokiselitse ho ja ho feta ho hlokahala. E le ho qoba ho ja haholo, o hloka ho ja nako ka makhetlo a 5 - ka likaroloana tse nyenyane.
2. Ho hlokahala hore u bale hore na 'mele e hloka bokae . Haeba ho hlakile hore lik'hilojule tse ngata li ja ho feta ho chesoa, u ntse u lokela ho ithuta ho ja hanyane, joale ho na le monyetla oa ho tsoela pele u bala sehlooho sena.
3. ho noa metsi.
Ha u batla ho ja, li-aerobatics li emise 'me u ipotse potso ena: "Ke batla ho ja, empa ke sa noe?". Ka boikutlo ba tlala, khalase ea metsi e tahiloe feela. U lokela ho lula u nkile metsi le ho noa nako le nako. Empa ha se fizzy !!
4. U se ke ua tlōla lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare.
Hape hape: o lokela ho ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi, makhetlo a mahlano, empa e seng tlaase. Ho ja lijo tsa hoseng ha ho felle ka tsela leha e le efe, ebile ho ja lijo tsa mantsiboea le ho feta. U se ke ua lapa tlala! Motho ea lapileng o ja habeli. Ho feta moo, tlala e tlōla metabolism.
5. Ja lipoleiti tse nyane.
Lijo tse fokolang holim'a sejana se seholo se bonahala ka tsela e itseng se jeoa ke bolutu. Lijo tse lekanang le lipepeng tse nyenyane li shebahala li le khōloanyane. U hloka feela ho leka.
6. Bohobe bo botle le bo bobebe.
Nakong ea motšehare, o lokela ho jara lijo tse nang le bohobe bo monate, haeba ho khoneha, bakeng sa bohobe bo bobebe. Ha ho li-chips, ha ho lipompompong, ha ho na mekoallo ho letho. Lijo, tse nkiloeng le uena bakeng sa bohobebe, hangata li boloka. Ha ho tsotellehe hore na ke karolo ea lebese le phehiloeng ka salate le meroho kapa litholoana tse ncha.
7. Ja metsotso e 15 pele u ja nako ea lijo.
Haeba pele lijo tsa hoseng li qala ka hora ea bosupa, joale e se e qala ka 7:45, phapang ena ea metsotso e 15 e tla thusa ho ja hanyane.
8. Tseba karolo ea hau.
Ho hlahloba ho nepahala ha lijo tsa hau, u lokela ho etsa liteko tse latelang. Nka li-oatmeal kapa li-flakes tsa poone, tšela ka poleiti, joale u balloe sephutheloana, e lokela ho ba ho sebeletsa. Ho bolokehile ho bolela hore e tla tšolloa ka makhetlo a mabeli ho feta kamoo thuto e boletsoeng paketeng e hlokang. Ka hona, o lokela ho hlahloba boholo ba likarolo tsa bona.
9. U se ke ua pheha ho feta ho hlokahala.
Haeba ho na le sepheo sa ho theola 'mele, ho hlokahala hore u latele le hore na lijo li lokiselitsoe hakae. Ha ho hlokahale ho pheha ho feta ho hlokahala. Ho qhekella hanyenyane: ha u sa ntse u pheha haholo, ka mohlala, pitsa eohle ea litapole tse monate, u lokela ho kenya poleiti ea hau, 'me ba bang kaofela ba kenya sehatsetsing sekoahelong. Litapole tse pholileng tse nang le mafura li ke ke tsa lapa haholo ha li chesa.
10. Ho pheha lapeng.
Haeba o batla ho ithuta ho ja hanyane, o lokela ho pheha le ho ja lapeng. Ha lijo li lokiselitsoe lapeng, ho hlakile hore na ho lokisa lijo hokae, 'me ho na le kholiseho ea hore lijo li tla ba lik'halori tse tlaase. Tabeng ena, esita le salate e bonolo ha e le kahare e ka apara ka sauce e mafura a mafura.
Ho bonahala eka keletso e joalo e bonolo le ea motheo, empa ka mabaka a mang ho thata haholo ho li phethahatsa! ... Qetellong, ho na le leqheka le leng hape: fumana diary ea tahlehelo ea boima ba 'mele. E ka tšoana le buka ea tloaelehileng ea sekolo, kapa e le LJ-blog. Ho eona, u tla keteka katleho ea hau e nyenyane letsatsi ka leng. 'Me u ipehe molemo ka ntho e itseng. Empa ha se monate! 'Me, ka mohlala, leeto la salon kapa leeto kapa ntho e' ngoe e monate. Thabo ha e fumane lijo feela, ntumeleng!