Har'a tse ling tse ngata tse tšepisang le tse ntle tsa lijo tsa lijo ke tse tloaelehileng le tse nang le likhang tse ngata tsa lijo tsa "Minus Dinner". Ho tsebahala ha lijo tsena ho bonolo. Ho hlokahala ho boloka molao o le mong feela, eseng ho ja ka mor'a lihora tse 18. Ba bang ba nka taba ena e le lefeela, ba bang ba nka hore ke mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba 'mele. Litsebi tse ling tsa phepo ea phepo e khothaletsa lihora tse 4 pele ho robala, eseng ka mor'a lihora tse 18, ho tloha ka nako eo ho na le khefu e kholo ka hora ea leshome le metso e 'meli, e tla ba kotsi bakeng sa bophelo bo botle le ho senya.
Motho e mong le e mong o na le bolokolohi ba ho etsa qeto ea hore na o tla e lumela kapa che. Mosali e mong le e mong o 'nile a thulana le mathata ha a leka ho kenyelletsa molao ona bophelong. Lijo hase feela mohloli oa matla, empa hape ke "pheko ea ho haelloa ke bolutu", e leng ho imeloa kelellong, mohloli oa menyaka. Ka monko oa ho chesa kapa ho bona sekhechana sa kaka, re tsosoa ke takatso ea lijo, esita leha re sa tsoa ja. Le bakeng sa eng, 'me feela ho pamper buds tatso.
Ha u e-na le poleiti e nang le li-crackers, chips, lipeo, linate, joale mantsiboea a jeoang ke bolutu TV e tla ba monate le ho feta. Ha u ja, u phathahane ka linako tsohle, 'me ha u halefile. Esita le haeba u sa hlokomele hore u ja lijo tsa letsatsi le letsatsi, u monate haholo.
E le hore u lule u e-na le bokhoni bo nepahetseng, u hloka lijo tse nepahetseng, mohlala, meroho e chesitsoeng, nama e phehiloeng, lenyora la ho utloa monate oa menyaka e etsa hore re fumane chokolete, eo re tla tloha re e batla ho e ja. Kapa re ka khetha shishe kebab le litapole tse halikiloeng, tse tla fana ka lik'hilojule tse eketsehileng. Ka bona u tla hopola hosasane mme u fumane hore u fumane boima ba 'mele.
Ho etsahala hore re feela re je ka tloaelo mme ha re utloisise hore na re batla ho ja kapa che. Ka nako e 'ngoe bakeng sa tlala re amohela kelellong kapa ho nyoroa, re tlisetsa tlala boemong bo sa laoleheng le ho ja haholo. Lijo li ka bapisoa le lithethefatsi, rea tseba hore li kotsi 'me li ke ke tsa hana. Re leka ho ja lijo 'me re sitoa ho e mamella. Ho bao bonyane ba ileng ba etsa qeto ea ho khaotsa ho ja bakeng sa bosiu, re tla eletsa hore na re se ke ra ja ka mor'a lihora tse 18 e le hore re fokotse boima ba 'mele.
Lijo tse thibetsoeng?
Kamora 'lijo tsa hoseng, u tloha ka tlung ebe u ea seteraketeng ho ea reka motho eo u sebetsang le eena' me u reke mokotla. Empa hobane'ng? Ho 'nile ha pakoa ka saense hore ponahalo ea moqhaka o mofubelu le monko oa lihlahisoa tse ncha tse hlahisitsoeng li hlahisa takatso ea lijo. Ha ho hlaha lijo, lero la gastric le lokolloa 'me joale ho na le takatso ea lijo. 'Me joale sengoathoana ka sengoathoana re ja lijo. Ha ho le bonolo ho finyella lijo, motho a ka e ja ka makhetlo a mabeli ho feta a lokelang ho tsamaea mehato e seng mekae.
Ha ho lijo - ha ho bothata. U se ke ua bokella litokisetso tsa beke. Esita le haeba u lula malapeng, tsoha ka hora pele ho moo 'me u etse lijo tsa hoseng hoseng.
Mantsiboeeng, pheha lijo, hloekisa meroho e le hore litapole li se ke tsa fifala, tlohela litapole ka metsing, soak ea rump, u se ke ua senya nama. Lokisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, feela u se ke ua tlisa lihlahisoa hore li itokisetse. Ho tloha ha e 'ngoe ea lihlahisoa li tla botsoa molomong. Haeba lelapa la hau le sa itokisetsa ho hana mahobe le sandwich ka mor'a lihora tse 18, joale beha lihlahisoa tsa hau ka thoko. Ho ba botlalo, lekanya lijo tse ngata tseo u li hlokang bakeng sa lijo tsa motšehare, 'me u tsamaee, ho feta kamoo u ka bolaeang tlala pele u robala. Ka hona, o khetha meeli eo takatso ea hau e sa lokelang ho tsoa ho eona.
Mokhoa oa hae o motle o se ke oa kenngoa ka sehatsetsing, kahoo ha ho hlokahale hore u shebe ka linako tsohle sehatsetsing, le hore u se ke ua ja lijo tse ling tse fosahetseng le tse monate. Hape ho molemo hore o se ke oa kena ka kichineng ka mor'a 18:00, ha ho hlokahale hore u hlatsoe lijana bakeng sa beng ka uena ka mor'a lijo tsa bona tsa ho ja.
E le hore u se ke ua kena ka kichineng 'me ua lula hōle le lijo tsa motšehare, u lokela ho robala pejana. U ka robala, 'me u ke ke ua tšosa lelapa la hao. Ba bang ba sitoa ho robala, hobane ba batla ho ja, ke eng e bakang boroko le bosiu ba eang sehatsetsing. U ka longoa haholo ka chisi kapa 200 ml ea kefir e tlaase. U hloka ho ipehela tlaase ho lijo tse fokolang, kaha ha u je, empa ho fokotsa takatso ea hau ea ho robala.
Ho hana lijo tsa mantsiboea
Ka linako tse ling u qobella hore u je bosiu. Hoseng u ne u sa batle, ho ne ho se na nako ea lijo tsa motšehare, 'me u ne u loma,' me mantsiboea, u lefella ho hloka lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare, u ja. Joale hoseng u fumane hore u boima. U lebetse molao oo u lokelang ho o ja lijo tsa hoseng, u arolelane lijo tsa motšehare le motsoalle, 'me u fe lijo tsa motšehare ho sera. Hoa bonahala hore u fetohile sera.
Lijo tse ka sehloohong ke lijo tsa hoseng. Ho sireletsehile bakeng sa palo. Ho khothalletsoa ho ja ntho leha e le efe, ho fihlela ho lihora tse 12. Ja lijo hoseng "o chesa" bakeng sa letsatsi. 'Me haeba u na le lijo tsa hoseng ka botlalo, e tla u thusa ho sebetsana le takatso ea lijo mantsiboea. U hloka ho ja lijo tsa mantsiboea, esita le haeba o na le mosebetsi o mongata, lula mosebetsing, empa thapama o lokela ho beha nako ea lijo tsa motšehare ka thōko. Ha u khutlela hae, ho se ho fetile haholo hore u je lijo tsa mantsiboea, empa haeba u batla ho ja, u ka khona ho fumana senojoana se seng. 'Me ho molemo ho ja lijo pele ho 19. 30, ho feta moo ho ja lijo tse matlafatsang' me u robale ka botlalo ka mor'a malapa a 21. 00.
Tlisetsa lijo-thollo - lihoete, chisi, litholoana tse omisitsoeng, bohobe, litholoana. Qetellong ea letsatsi u ka ba le bohobebe, 'me ha u le lapeng u ke ke ua batla ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe.
Ntho ea bohlokoa ke ho hlahloba kelello. 'Me ha u etsa qeto ea ho senya nako ea lijo tsa hau, nahana ka taba ea hore haeba u sa qete ho ja, u tla be u lekanitse ka 1 kilogramme ka tlaase. Butle-butle, u tla hlaolela tloaelo ea ho se je ka mor'a lihora tse 18, 'me u ka e boloka habonolo. Haeba ho na le khopolo eo u batlang ho iketsetsa eona, mo khanna. Ho tloha ka mor'a moo e tla fetoha tloaelo 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla khutla hape.
Hona joale rea tseba hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho ja ka mor'a lihora tse 18 mme ho kotsi ho ja ho ja haholo.