Ke hobane'ng ha meroho le koro li le molemo haholo? 'Nete ke hore batho le liphoofolo ha ba khone ho etsa li-vithamine. Ba lokela ho ba amohela ka lijo. Ka ho haelloa ke livithamine, ho haelloa ke vithamine, ho bonahala pele ka mokhathala, ho se thahaselle, le ho fokotsa ho hanela maloetse. 'Me joale ho na le matšoao a beriberi. Ena ke ho se sebetse ho tebileng, ha li-vithamine tse ling 'meleng li se li le sieo. Hypovitaminosis ke boemo ba ho se sebetse ho tebileng. Karolo e kholo ea baahi (haholo-holo nakong ea mariha le ea selemo) e na le bothata ba vithamine e khutsitseng. Ka hona, mefuta e sa tšoaneng ea mefuta e mengata ea mefuta e mengata ea mefuta e mengata ea mefuta e mengata ea mefuta e meholo e bile e bohlokoa ho motho
Nakong ea selemo ka mor'a ho ja lijo tse ngata tsa protheine, e leng ho hlokahalang bakeng sa ho tsosolosoa ha matla a matla nakong ea mariha, re thabela lijo tsa meroho. Lintho tse phelang li hloka ho tlosoa ka slag e bokelletsoeng nakong ea mariha. Hape ho kopa metabolism ka ho feletseng ho latela ts'ebetso ea selemo ea bophelo bohle lefatšeng. Mona, pele ho tsohle, meroho ea pele e tla re thusa, e khetholloang ke lerato le khethehileng, tatso e babatsehang le monko. Hape e na le li-vithamine tse ngata, haholo-holo vithamine ea E, kapa tocopherol, e leng e susumetsang le e tšehetsang mosebetsi o tloaelehileng oa mesifa. Koro le meroho li boetse li re fa letsoai la diminerale le li-acid tse hlokahalang. Tatso e ikhethang ea lihlahisoa tse tala tse nang le oli e na le oli ea bohlokoa. Sehlopha sa mefuta e monate se susumelletsa takatso ea lijo 'me se thusa ho ntlafatsa ts'ebetso, kaha lisele tse tala li susumetsa motlakase oa mala. A re boneng hore na ke lintho life tse molemo ho batho ba mefuta e fapaneng ea limela tse tala.
Koro
Koro e na le thuso leha e le efe, haeba e sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ke motheo oa phepo e nepahetseng bakeng sa halofo e ntle ea baahi ba lefatše. Koro e ruile liprotheine tsa bohlokoa, fiber, li-enzyme tse ngata. Ho na le vithamine E le B1 e ngata sebakeng sena sa lijo-thollo. Hape hlokomele likarolo: magnesium, calcium, potasiamo, phosphorus. Ho hlatsoa koro ho bohlokoa haholo ho motho. Ha bo-rasaense ba ntse ba e bala, lintho tse hlollang tseo ba li fumanang. Ho hlahisa koro e nkoa e le sehlahisoa sa ho eketseha ha likokoana-hloko. E boetse e bitsoa "mohlolo oa lijo-thollo." Likokoana-hloko tsa koro, boholo ba vithamine C le B6 bo eketseha ka makhetlo a mahlano. Le vithamine B »- ka makhetlo a 13! Ke motheo oa mekhoa e mengata ea lijo tse phetseng hantle. E khothalletsoa ke lingaka ha maemo a thata a sebetsa, ka beriberi, tahlehelo ea matla le maloetse.
Cheremsha
Cheremsha ke meroho ea pele e jeoang e hōlileng ka ntle. E ruile ka carotene, vithamine C, e na le oli ea bohlokoa, li-phytoncids. Meriana, e sebelisoa e le moemeli oa antiplatelet. E thusa konofolo ea naha le mathata a mpa le mala. Ho loana ka katleho khahlanong le tšoaetso e sa tšoaneng, sekoti, atherosclerosis. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea konofolo ea naha e se na makhasi a maholo a fetang 15 - 20. Ha e le tekanyo e phahameng, ho ka 'na ha e-ba le ho eketseha ha seso, boroko, hlooho, letšollo.
Eiee e tala
Ntle le li-eiee tse tala, ho thata ho nahana ka lijo tsa naha. Bohlokoa ba eona ho motho ke bo bongata. E na le carotene, livithamini C, E, B1, acid e folic, letsoai la potasiamo le tšepe. E na le tšusumetso e mpe. Liiee tse tala li na le thuso bakeng sa thibelo ea avitaminosis le feberu. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa ka bongata bakeng sa ho mpefala ha mafu a mpeng, mala, sebete, liphio.
Konofolo
Ho thata ho Lefats'e lohle ho fumana semela se bohlokoa haholo ho batho. Baitlami ba Tibetan ba ile ba hlahisa bophelo bo thehiloeng ho konofolo, e ileng ea tsebahala naheng ea rona. Ha e mpefatsa bophelo feela, empa e boetse e ntlafatsa boleng ba eona, e thibela ho hlaseloa ha lipelo tsa pelo le lipolao. Konofolo e na le livithamine C, letsoai la diminerale, oli e hlokahalang le phytoncides, e senyang libaktheria. Ka hona, ho tloha mehleng ea boholo-holo, konofolo e sebelisoa meriana ea setso ho loantša maloetse a tšoaetsanoang. E thibela nts'etsopele ea mekhoa ea putrefactive ka maleng, e felisa dysbacteriosis, e sireletsa lipelo tsa rona ka botšepehi, e loantšana le ho hōla ha lihlahala, e thusa ho fokotsa boemo ba k'holeseterole. Leha ho le joalo, tsohle li hantle hore ka teka-tekano. Ho feta konofolo e senya marako a mpa, ka hona e hanyetsanoa le mafu a mangata a pampiri ea meno.
E khothalletsoa haholo hore e hōle tala lieiee le konofolo ka lipitsa. Ho phaella tabeng ea hore metsu e tala e silafatsa moea, e boetse e na le phello e ntle ea boroko. Ho khothalletsoa haholo ho ba boloka ka kamoreng ho ba sa robaleng hantle.
Parsley
Parsley ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea meroho. E ka fana ka tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea carotene le vithamine ea C, haeba u ja sehlopha sohle. Parsley e sebeletsa e le diuretic e ntle haholo mme e thusa ho sebetsana le edema ea sefahleho. Decoction ea parsley e khothalletsoa hore e noe ho basali bosiung ba ho ea khoeling. Hape ho batho bohle ba tloaelehileng ho dropsy le ascites, ba nang le "mekotla" tlas'a mahlo. Masikisi a maiketsetso a thehiloeng parsley a na le phello e bososelang, e thusa ho sebetsana ka katleho le li-acne le ho thibela ponahalo ea pele ea wrinkles.
Basali ba nang le bakhachane ba nang le parsley ha baa lokela ho nkoa hape. Ha e le hantle, ka bongata, e ka etsa hore ho be le keketseho ea molumo oa popelo, e tlatsetsa tsotsing ea ho khaotsa ho ima. Parsley le eona ha ea tšoanela ho phehella ka gout le ho fokotsa mafu a litho tsa litho tsa 'meleng.
Celery
Celery ke setala se setle haholo. Ka bomalimabe, sebakeng sa rona ha se ratoa joaloka Europe Bophirimela le North America. Khabareng, e lokela ho kenngoa meleng ea hau e tloaelehileng. Ha e le hantle, celery e khetholloa ke lintho tse ngata tsa tšepe, e leng se etsang hore e be thuso bakeng sa ho tlōla ha litho tsa hematopoiesis. E na le livithamine tse ngata A, C, B1, B2, nicotinic acid, magnesium, manganese, iodine, phosphorus le calcium. Celery ea banna e bohlokoa haholo. E matlafatsa le ho matlafatsa mosebetsi oa ho ikatisa.
Dill
Dill ke pheko e atlehang ea ho hema, ho robala ka mala, ho theola le ho senya. Joaloka parsley, semela sena se ruile haholo ka chlorophyll. Ka hona, e atleha ho thusa ho tlosa phefumoloho e mpe. Dill e thusa ho fokotsa khatello ea mali khatellong ea mali, e na le phello e ntle mosebetsing oa pelo. Ena ke tšireletso e kholo khahlanong le hlooho le lefu la vascular. Ka botala bo bongata ba vithamine C, carotene, vithamine B, nicotinic le folic acid, hammoho le likarolo tsa bohlokoa, mohlala, khalsiamo, potasiamo, tšepe le phosphorus. Matjeke a maiketsetso a nang le dill e thusang ho sebetsana ka katleho le ho ruruha letlalong, mahlaku a mafura le li-acne.
Sorrel
Sorrel, hammoho le konofolo ea naha-meroho ea pele-pele, e hōlang ka mor'a mariha. Sorrel ke mohloli oa vithamine C, carotene le tšepe. Bakeng sa merero ea bongaka, e sebelisoa bakeng sa mathata a mala, sebete sa sebete, e le sekheo sa metsi. U se ke ua nkoa ke sorrel feela ho ba seng ba eketsehile malapeng, mafura a seso kapa mathata a liphio. Oxalic acid e khona ho etsa hore lefu lena le mpe haholo.
Cilantro
Cilantro ke mofuta o mong oa mefuta e mengata ea mefuta e mengata ea mefuta e mengata ea lifate, e leng ho tsebahala lijong tsa Europe Bochabela. E ntse e nkoa ka ho eketsehileng lilong tsa matlo a likala tsa meroho. Biologically, coriander ke e bonolo botala ea coriander. E matlafatsa methapo ea mali le capillaries, e theola khatello ea mali, e ntlafatsa ts'oaetso le ho robala. Cilantro e sebelisoa ka katleho e le choleretic le expectorant.
Sipinake
Sipinake ke semela sa bolumeli (seo bo-'mè ba "tšosang" bana). Ho sa tsotellehe tatso e sa tloaelehang, spinach ke e 'ngoe ea limela tse ngata haholo tsa vithamine. E na le livithamini A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. Li-vithamine C le A ka sipinake li bolokiloe hantle nakong ea ho pheha. Ho phaella moo, spinach e na le tšepe e ngata, e nang le folic acid.
Leaf hop
Kofi e ka sebelisoa e le mohloli o eketsehileng oa vithamine C, P, le K. Ho ntse ho le joalo ka hop hop ke letsoai la bohlokoa haholo la khalsiamo, potasiamo, magnesium.
Hop le lettuce
Saladi ena e na le letsoai le leholo haholo. Hape, livithamini C, B1, B2, R, K, E, carotene, letsoai la diminera K, Ca, Mg, R. Leha ho le joalo salate e tloaelehileng mosebetsing oa mpa, e ntlafatsa boroko, e na le phello e bonolo, e matlafatsa methapo ea mali.
Litlhokofatso
U se ke ua hlolloa, nettle ha e "loma feela". Ba neng ba lula le nkhono motseng oo nakong ea selemo, mohlomong ba ne ba thabela borscht le meroho e nyenyane ea nettle. Nettle ke setso se setala sa botala ba rona. E na le vithamine C (makhetlo a 2,5 ho feta lemon), livithamine A, B1, B2, carotene, letsoai la tšepe, magnesium, koporo, phytoncides le li-acids. Ho phaella moo, ho na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang ka nettle. Li kopane le diminerale, li thusa ho boloka ts'ebetso e phahameng le ho potlakisa ho tsosolosa matla ka mor'a ho sebetsa ka thata kapa ho kula. Ho se ho fetile nako nako e telele ho sebelisoa letlobo le nang le marotholi a mangata bakeng sa lijo joalokaha vithamine e tlatsana ka sopho, lisoso le salate.
Dandelion
Dandelion bakeng sa Europe - setso sa salate. U ka boela ua leka salate ea dandelions. Empa e tlameha ho lokiselitsoe hantle e le ho tlosa bohloko. Salate ea li-dandelions e ka ntlafatsa takatso ea lijo, ho thusa ka mafu a matšoao a masapo. E na le thepa ea ho tlosa k'holeseterole e kotsi 'meleng, ka lebaka leo, lithapo tsa dandelion li atisa ho buelloa bakeng sa ho thibela atherosclerosis. 'Me li-vithamine tse nang le eona (A, C le B2) li ka eketsa ho hanyetsa ha' mele ho ea tšoaetsong.
Kahoo, re ithutile ho eketsehileng ka koro le meroho, se boleloang ke limela tsena tse molemo ho batho. Ntle le meroho 'me e hlahisa koro,' mele ea rona ha e amohele livithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa le ho latela likarolo. U ke ke ua ba qobella ho tsoa lijong, haeba ho se na li-contraindication.