Li-vithamine joala ka mokhoa oa Brian Adams

1. Esita le ha nako ea mango e phahame, u tla tlameha ho nahana ka ho ja lijo pele ho nako - ea khaola lijo:

• lero la phaenapole - 1 khalase
• mango - 1 khalase
• banana - 1 piece

Litaelo

1. Esita le ha nako ea mango e phahame, u lokela ho nahana ka ho ja lijo pele ho nako - khaola le ho pata litholoana tse lekaneng tsa mango ea tropike. 2. Nanapple e arotsoe ka likarolo ebe e phunya lero le hloekileng - lero la phaenapole le tsoang sephutheloana le senya tatso le melemo ea thekiso. 3. Banana ea peele le ho khaola likotoana tse lekaneng e le hore mokhoa oa ho kopanya o be bonolo. 4. Fela lisebelisoa tsohle tsa blender, 'me ka liphahlo u otla mokotla o motle o motle. 5. Tšela vithamine joala holim'a likhalase mme u thabela monate oa tatso le monko, hammoho le ts'ebetso e sa tloaelehang ea thepa.

Litšebeletso: 1-2