Vithamine Noa Tholoana ea Thabo

1. Hlokomela! Haeba u sa mamelle lactose kapa feela u sa batle ho noa lebese la coke Lisebelisoa:

• mofuta oa literekisi "Seboka" - likotoana tse peli
• tala morara - 20-30 likotoana
• lero la lamunu - 1 khalase
• yoghurt - 60 milliliters
• li-cubes tse 4-6 likotoana

Litaelo

1. Hlokomela! Haeba u sa mamelle lactose kapa u se na boikutlo ba ho noa lebese ka nakoana, u ka tlosa motsoako ona ho noa habonolo - ho tloha mona o ke ke oa lahleheloa ke tatso ea eona kapa melemo ea bophelo bo botle. 2. Lithaba li lokela ho hlatsuoa le ho khaola likotoana - peel e ke ke ea tlosoa, empa setsi se thata se tlosoa ka sebele, ho seng joalo se tla senya ho tsitsisa ha seno. 3. Finyetsa lero ka makhasi a li-orange - ho itšetlehile ka nako ea selemo le juiciness ea litholoana tsa citrus, ba tla hloka likarolo tse 2-3. 4. Beha lisebelisoa tsohle tsa seno tlas'a sekwahelo ka sekotlolo sa blender ebe o se kopanya. Haeba u rata li-vithamine tsa serame tse batang le tse nang le viscous, u se ke ua lebala ka leqhoa! 5. Ha seno se e-ba se tšoanang, se tšollele likhalase ebe u noa ho thabela ka botlalo le motho eo u mo ratang haholo tatso ea "Litholoana tsa Thabo".

Litšebeletso: 2-3