Li-Vithamine Tse Noa Litholoana

1. Bakeng sa thepa ea vithamine ena u ka sebelisa likarolo tsa mehele ka makotikoting Lisebelisoa:

• Ananapole ka lero - 1/2 senoelo
• pears - 1/2 likarolo
• apple - likarolo tse 1/2
• Orange ntle le peel - 1/2 likarolo
• Tsoekere - - Ho latsoa
• li-cubes-1 khalase

Litaelo

1. Bakeng sa thepa ea vithamine ena, u ka sebelisa likaroloana tsa mehele e entsoeng ka phaena e entsoeng ka letsoai e sa lokelang bakeng sa lijana tse ling. 2. Li-oranges, lipere le liapole li lokela ho hlatsoa, ​​li hlajoe ho tloha peeling le peo ebe li khaola likotoana tsa sebopeho leha e le sefe. 3. U se ke ua nkhothaletsa ho sebelisa li-cubes tse kholo haholo - haeba u se na ba bang, li arohane. 4. Beha likarolo tsohle tsa vithamine seno ka sekotlolo sa blender ka tatellano e bontšitsoeng lijong. Kopanya seno hantle. 5. Sebeletsa "ho phatloha ha litholoana" hang-hang, e le ho tlosa molemo o moholo bakeng sa moea le 'mele ho oona.

Litšebeletso: 1-2