Ha u sheba ka lekhetlo la pele, ho ka etsoa qeto ea hore ho phalla maleng 'me, ka lebaka leo, ho thunya ke ntho e tla feta ebile ha e sa tla hlola e etsahala hape. Ha ho joalo. Ba bangata ba tobana le bothata mme ba tseba hore ntle le ho nka mehato efe kapa efe e tla pheta hape. Ho sena nakong e tlang ha hoa ka ha etsahala, u lokela ho latela melao e bonolo ea lijo le li-bloating.
Lijoe le li-bloating: ke eng eo u ka e kenyang
Ho lumella lintho hore li tsamaee ka bomong - ho itlisetsa mathata a macha nakong e tlang. Hangata, ho itšoara ka mokhoa o phopholetsang ke letšoao la mathata a tebileng a ho iphekola ha lijo: dysbacteriosis, mafu a enteng, malapa a tšoaetsanoang, ho fokola ha pelo, colitis, cirrhosis ea sebete le tse ling. Ho phaella moo, ke letšoao la tlōlo e tebileng ho microflora ea pampiri ea meno. Ho ja le ho khaola ke tsela e molemohali ea ho ntlafatsa bophelo ba hau.
Bakeng sa beke e hlahlamang, tšela lihlahisoa tse latelang lethathamong lena:
- Lehlo: lihlahisoa tse halikiloeng, li-cookie, bohobe (tsa mefuta eohle);
- Lihlahisoa tsa lihlahisoa le tse phahameng haholo-khalori: li-noodle, vareniki, dumplings, nama e mafura le lijo tse ling tse tšoanang. Lefa tlhokomelo e khethehileng ho lijo tse se nang phepo tse nepahetseng, tse kang myvina, shawarma, lintja tse chesang;
- Lihlahisoa tse nang le soya;
- Li-legumes (e, e, lierekisi li na le tšusumetso e matla bakeng sa ho phomola, ena hase tšōmo);
- Litholoana tse ling: liapole, plums, prunes le litholoana tse ling tse omisitsoeng, diperekisi, apricots;
- Meroho: radish, onion le k'habeche;
- Likolete tsa tsokolate, lihlahisoa tsa lebese tse bolila;
- Lijo tse kopantsoeng.
Tsena tsohle li lokela ho tlosoa bophelong ba hau bonyane matsatsi a seng makae, e le hore ho thibela ho potlakela ho potlako.
Ho ja lijo tse nang le phepo
Hang ha o kenyelletsa lihlahisoa ho tsoa lenaneng le ka holimo ka nako e khutšoane o lokela ho nolofalloa. Leha ho le joalo, ha ho bolele hore sohle se felile. Flatulence ke ntho e boima, 'me haeba u sa latele lijo tse eketsehileng, e tla khutla hang-hang.
Bahlokomeli ba likokoanyana ba eletsa libeke tse 2-3 hore li lule lijong, tse thehiloeng ho tse latelang:
- phala ea motsoako le raese;
- li-broth, li-sopho e tlaase tse mafura;
- nama ea lijo (tlhaho ea khoho), haholo-holo ka mokhoa o phehiloeng, empa ka linako tse ling u ka itšoara hantle 'me u se o ometsoe habobebe;
- ea litholoana ke limela tsa citrus: litholoana tsa morara, lamunu, mandarin. Ka hona, ke tse lakatsehang ho noa lero la lamunu;
- meroho: litamati, likomkomere, meroho, salate.
Ntle le lijo, ho thehoa ha likhase maleng ho ka hlahisoa le ho ja. Ho ba le "likhopolo" ka potlako ha u tsamaea, ho tlohela lijo kapa ho ja lijo tse fokolang, ho kenya likotoana tse ngata tsa lijo tse sa hlajoang hampe ho tla etsa hore nakong e tlang u pholletse le lihlopha tsohle tsa ho nchafatsa, kahoo ela hloko ho fetola kemiso le mokhoa oa ho ja.
Thuso ka ho gassing mala
U se ke ua tlohela lefu lena ka ho le letona, nka mehato ka bobeli ka boithaopo le ka ho bua ka setsebi - gastroenterologist. Maemong a joalo, tlhahlobo ha e nke nako e ngata, empa e tla u thusa hore u fumane keletso le lethathamo la meriana e thusang ho tlosa ho phunya, matšoao a mang, le bohlokoa ka ho fetisisa - ho phekola le ho thibela pontšo ea nakong e tlang ea ho hlaphoheloa.