Lebaka la ho tsebahala ha thepa ee ke lefe? E fetoletsoeng ho tsoa Senyesemane, "boreleli" - e bonolo, e boreleli, e thata. Leha ho le joalo, e feshene, e fapaneng, e leseli, e khathollang. Ena ke mokete le litholoana tsa meroho smoothie. E sithabelitsoe ka blender ho boima bo ts'oanang, mefuta e sa tšoaneng ea monokotšoai, meroho, litholoana li tla latsoa esita le tse rarahaneng ka ho fetisisa. Ketsahalong ena u ka eketsa lihlahisoa tsa lebese tse phahameng, mohlala: yoghurt, tranelate kapa ice cream. 'Me joale li-smoothies li fetoha lijo tsa motšehare tse ngata. 'Me lihlahisoa tse nang le eona li tla etsa bonnete ba hore ha li felle feela, empa li boetse li tiisa mosebetsi oa mala, ho tlosa chefo, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa smoothies ke tsa tlhaho.
Li-smoothies tsena li entsoe ka lihlahisoa tsa tlhaho. Ha ho li-preservatives, thickeners le flavors. Lihlahisoa li tlameha ho ba lero le linama. Ka tlhaho, ho ke ke ha khoneha ho etsa smoothies ho litholoana tse omisitsoeng. U ka leka lisebelisoa leha e le life. Empa hore u fumane mokete o monate haholo, u lokela ho itloaetsa haholo. Kapa motho e mong ea lokelang ho ithuta. Ha e le hantle, lihlahisoa tse ling li na le metsi a mangata, tse ling ke linama, tse ling li na le masoabi le joalo. Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lihlahisoa ha ho itšetlehe feela ka tatso, empa hape ho itšetlehile ka ho tsitsisa, mmala, monko Mohlala: peaches, libanana, limangoe le apricot tse tsoakaneng hantle le lipepa tsa morara, li-orange kapa pamelo. Meroho ea smoothies le mefuta e mengata e thusa haholo. 'Me ka phello e kholo ho bona ba eketsa monokotsoai oa meru: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Mefuta e joalo ea smoothies e na le se bitsoang antioxidant effect rejuvenating effect on the body. E tlatsa liminerale le livithamine.
Ke habohlokoa ho khetha maemo a nepahetseng e le hore seno sa rona se se ke sa senya haholo kapa, ka lehlakoreng le leng, se lakatseha. Haeba u eketsa tsoekere ka smoothies, sehlahisoa se joalo ha se tlhaho. Haeba thepa e batla, joale ho na le barekisi. Lihlahisoa tse entsoeng tse lokiselitsoeng bakeng sa ho etsoa ha thepa ena li ka rekoa libakeng tse khōlō tsa mabenkele. Empa kgetho ena ke feela ea botsoa haholo. Mesebetsi ena ea ho reka e tla ba litaelo tse 'maloa tse tlaase ho feta tse sa tsoa lokisetsoa. Ka mor'a moo, metsoako e lokiselitsoeng e ka ba le tsoekere, lihlahisoa tse entsoeng, litlolo. Litholoana le meroho li na le li-vithamine.
Ho thabisa kapa ho etsa lintho tse ntle?
Bareki ba smoothies ba arotsoe likampong tse peli: "litsebi tsa fisiks" le "li-lyricists". "Lingaka tsa fisiks" ke batho ba tloaelehileng ba pragmatists ba bohlokoa ho smoothies, ka holim'a tsohle tse bonolo le ho potlakisa ho pheha. Ka metsotso e mehlano feela u ka lokisetsa cocktail ea tlhaho le e ntle. Ha a romela ngoana sekolong, 'mè ha aa lokela ho ema hoseng setofo ho etsa lijo tsa hoseng. Batho ba phelang bophelo bo botle, ba hohela ka ho khetheha litšobotsi tse ntle tsa sehlahisoa sena. Ho latsoa le ho fofonela ha ho bohlokoa haholo. Batho ba kenang lipapaling ba 'nile ba ananela li-smoothies ka nako e telele bakeng sa ho nolofala ha tsona le ho matlafatsa matla a tsona. Baemeli ba kampo ea bobeli - "lyric" - pele ho tsohle, mokhoa ona ka boeona oa thahasellisa. Boselamose ba boqapi, teko. Ba thahasella ntho e 'ngoe le e' ngoe: khetho ea lihlahisoa, motsoako oa khetho ea litlolo, nts'etsopele ea diresepe tse ntle. Ba bang ba finyella likarolo tsa boholo-holo, ba bang ba makala ha ba e-na le li-flavant kapa li-fireworks. Ha ba tšoenyehe ho bala lik'hilojule. Hape u se ke ua bala khalsiamo ho milligram. Botle ba sehlahisoa sena ke hore e mong le e mong o fumana li-smoothies seo ba se batlang. Ho latela litsebi tsa kelello, li-cocktail smoothie ke pheko e babatsehang ea khatello ea kelello. Tlhahlobo ea phekolo ea meriana ke ho itokisetsa le ho e sebelisa. Haholo-holo haeba u eketsa lerato le lenyenyane, bonolo le boikutlo bo botle ho lona.
Smoothies, joaloka lijo.
Ka bophirimela, lijo tsa smoothie ke e 'ngoe ea litsela tse ratoang haholo ho laola boima ba hau. Ka thuso ea eona, o ka theola boima ba 'mele mme o tlatsa ho hloka matla ha mesifa. Hona joale ha re na motho ea makatsang ha a bona seithuti kapa mosebeletsi oa ofisi ea khalase e khōlō letsohong la hae. Feela bakeng sa smoothies - tsela ea ho boloka nako le ho tsuba. Leha ho le joalo, bakeng sa phepo e nepahetseng, u tlameha ho latela melao e itseng, e le hore u se ke ua fumana liponto tse eketsehileng.
- Ha ua lokela ho noa smoothies, haeba o nyoriloe o nyoriloe. Metsi a hloekileng ha a nkele sebaka. E na le tsoekere le lik'hilojule tse ngata. Ka ho sebelisoa ho feteletseng habonolo ho bonahala eka ha ho na lik'hilograma tse ngata le esita le cellulite. Hopola - smoothies ke lijo!
- Etsa molao oa ho noa li-smoothies tse sa tsoa lokisetsoa. Mefuta e tsoakiloeng e tsoakiloeng e ka ba le li-preservatives, litsebe tse matlafatsang le tsoekere.
- Boloka tlaleho ea lik'halori tsa lijo. Lik'hilojule tse nyenyane tse monokotsoai, li-apricot, li-plums, kiwi, liapole. Empa, ka mohlala, libanana ha lia lokela ho sebelisoa hampe.
- Ka meroho ea smoothies, ho e-na le letsoai, u ka eketsa phofo ho tloha leoatleng le omisitsoeng. E tla eketsa piquancy ho latsoa le ho ntlafatsa 'mele ka iodine.
- Li-cocktail tse phahameng tse thehiloeng ka lebese le mafura, li-yoghurts, li-juice li lekanngoa le lijo tsa motšehare. Li ka ba le tekanyo ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Ka hona, ho molemo haholo ho nka lihlahisoa tsa lebese tse monate le tse mafura ka yogurt e sa nang mafura.
"Smoothies ha e na bohobe bo pakeng tsa lijo." Smoothies - mme ho na le lijo. 'Me e lokela ho sebelisoa ka tsela e nepahetseng. Hoa tsebahala hore marang-rang a potlakisa ho senyeha ha lijo. 'Me haeba li-smoothie li noa feela. Sali ha e hlahe ka tekanyo e nepahetseng. Ka lebaka leo, ho kgothaletswa hore o cheke fatše boima ka hohle joalokaha eka ke lijo tse tiileng. Tabeng ena, litšoelesa tsa matšoafo li tla sebetsa ka mafolofolo.
- Ha hoa hlokahala ho hana lijo tse tloaelehileng bakeng sa smoothies. Empa haeba ka lebaka le itseng li-smoothies li nka mekhoa e mengata ea lijo tse tiileng, e kgothaletswa ho eketsa protheine ho eona. Leha ho le joalo, o lokela ho laola palo ea liprotheine. Ho feteletseng ha bona ho ka lebisa k'holiseterole e eketsehileng maling.
- Ho khotsofatsa liaparo tsa tlala ka ho eketsoa ha koro, harese, li-oats.
Likomiti tsa ho lokisetsa li-smoothies.
Smoothie ke paradeise bakeng sa liteko. Ntle le litholoana le meroho, u ka eketsa litholoana tse omisitsoeng ntle le peo, peo, linate. Etsa likhetho tse sa tšoaneng tse ka fokolang. Empa e le hore u thabele sehlahisoa sena, ela hloko keletso mabapi le lisebelisoa tsa smoothies le ho itokisetsa.
- Hloekisa litholoana ka botlalo ho tloha peeling. Ho seng joalo, e tla khomarela lesela le meno.
- Citrus e tlameha ho hloekisoa filiming. Ho seng joalo li-smoothies li tla ba bohloko.
- Haeba thepa ea lijo e le e teteaneng haholo, e ka hlajoa ka lebese, metsi kapa likarolo tsa leqhoa.
- Ho noa li-smoothies ha hoa ka ha e-ba molemo feela, empa hape ho monate, ho o khabisa ka crumbs ea tsokolate, lekhasi la koena, monokotsoai. U ka etsa smoothie e khanyang: beha boima bo lekaneng ba 'mala o le mong ka tlas'a khalase, holimo - metsi a mangata a' mala o fapaneng joalo-joalo.
'Me holimo holimo, re u fa lihlopha tse' maloa tsa khale tse leka-lekaneng. Lintho tsohle tse hlahisoang li lokela ho otloa ka har'a blender ho fihlela ho hlophisoa seaparo sa seaparo sa junifomo. E le hore u fumane seno se khathollang le se khathollang, u ka eketsa leqhoa le lenyenyane.
Yogurt ea fragola: li-yogurt tsa mafura tse 150, li-strawberries tse 200 (e ka bolokoa), khalase ea lebese.
Hoseng: banana, halofo ea khalase ea lebese, halofo ea senoelo sa kofi e phehiloeng, tsokolate e utloileng bohloko, nutmeg ea mashed.
Vithamine: khalase ea li-blueberry mors, likhaba tse 5 tsa likhase tse nang le tsoekere, mahe a 2 a khoho.
Ho khatholla: tee e tala, ginger e nyane, apole, morara, banana, kiwi, khaba e mahe a linotši.
Lijo tse nang le phepo: yoghurt, li-flakes tsa oatmeal, mango, likhase tsa leqhoa.
E majabajaba: liperekisi, fragole, lilae tsa melon.
Ho phatsimang: veine e tšoeu, lero la cranberry, mandarin, raspberry.
Joala: lamunu, mango, tequila e nyenyane.
Tseleng, melee ea smoothies le leqhoa ke pholoso ea sebele ho tswa ho mokokotlo. Histori ha e khutsitse, ea ileng a qala ka ho kopanya le ho hlakola mefuta eohle ea lihlahisoa. Tlhōlisano e boetse e bakoa ke batho ba lipapali, ba fanang ka kofi e batang Glisset, le lihoai, le li-bodybuilders. Empa re tseba hantle hore na ke mang ea ileng a bula sothese-cafe ea pele. Ke Steve Kahnau. O ne a qeta nako ea bongoana lijo. Empa hang ha a qeta ho leka smoothies, o ile a lemoha hore ha a na mokoloko oa mohlolo ka mohlolo ona. 'Me o ile a etsa qeto ea hore batho ba bang ba lokela ho ithuta ka thepa ea mohlolo e bitsoang smoothies. Smoothie-cafe kajeno e ka fumanoa linaheng tsa Europe feela. Li bulehile 'me re na le tsona. Li-cafes le mehala e tloaelehileng li ka boela tsa fumanoa ho menu. Sohle se hlokahalang ke khalase e tletseng smoothies, lehlokoa le 'mino o motle. Haeba u thahasella lisebelisoa tse ntle tsa smoothies le ho itokisa, joale-tsoela pele! Etsa, e bōpa, leka!