Na u nahana hore ho bonolo ho fetoha? O etsa qeto ea ho theola 'mele - hona joale ka khoeli kapa tse peli u se u le sebōpeho se phethahetseng? E ne e se moo! Ha e le hantle, re atisa ho tiisa hore re na le mamello le ho nyenyefatsa karolo ea maemo a re thibelang ho finyella pakane.
Ke ka lebaka leo hangata batho ba tlohelang halofo ba bile ba soetsehile ka matla a bona. E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ho hlokahala hore u nke esale pele taba ea hore e ke ke ea e-ba bonolo, etsa lethathamo la litšitiso tse ka khonehang mme u tle le litsela tsa ho li hlōla. Tsela ea ho e etsa, e re moeletsi oa ntlafatso ea botho Marshall Goldsmith bukeng ea hae ea "Triggers" (ho hatisa ntlo MIF).
Tlosa ho automatism
Lintho tsohle tse susumetsang li susumelletsa motho hore a fetole boitšoaro ba rona. Ho khathala, ho tepella maikutlong le boikutlo ba ho hloka thahasello, ho re qobella ho khaotsa ho koetlisoa, ke mehlala ea lintho tse ka hare. Joaloka ho phatloha ka tšohanyetso ea cheseho, ka mor'a moo re qala ho bapala lipapali. Litsomi tse ka ntle li re ama ka tlaase, le hoja kamehla re sa elelloe sena. Ponahalo e 'ngoe, e lahleloa ka monate o monate, e ka qobella motho ho tlohela lijo. Seboka le motsoalle ea sa tsoa qala ho ikoetlisa, a ka susumetsa lipapali tse ncha tsa lipapali. Kahoo, bophelo ba rona bo tletse lipontšo tse fapaneng haholo. Hona ke lokela ho etsa eng ka eona? Joalokaha u se u hlokometse, tse ling li etsa hore re fumane melemo, ha tse ling - re furalla sepheo. Mosebetsi oa hau ke ho potoloha pele le ho ithuta ho hanyetsa bobeli. Hona joale litaba tse monate ke hore esita le ho susumetsa batho ho se be le phello e ka fetoha tse molemo. Hangata re itšoara ka lits'ebetso ka mokhoa o itekanetseng: re sa nahane hore re fihlela lebokose la lipompong; ho e-na le koetliso ea mantsiboea re shebella le ntlo e le papiso e monate ea puo; e-mail pele ho lijo tsa hoseng 'me hang-hang re kenelle mosebetsing, le hoja re ne re rerile ho etsa hoseng. Mohato oa pele oa bohlokoa ho ea ho sepheo ke ho tlosa ho itokolla. Leka ho lemoha lipontšo tse u kenyang tseleng e nepahetseng. Temoho e joalo e tla u thusa ho fallela sethaleng se latelang, moo u fetolang mekhoa ea hau. Ka morao hamorao, empa qala ka ho nahana hore na ke mefuta efe e meng ea lintho tse ka u susumetsang.
Ithute lintho tse u susumetsang le mefuta ea lipontšo
Re se re hlokometse hore lits'ebetso tsena li hlahisa litholoana tse sa hlahisang (e ka 'na eaba ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa), hammoho le ka hare le ka ntle. Mona ke tsela e 'ngoe hape eo u ka khethollang mefuta e fapaneng ea ts'usumetso:
- Ho fokotsa le ho tsosang. Tse ling li re susumelletsa ho nka khato: ja li-pompong, tlatsa sehatsetsing ka lihlahisoa tse molemo, tsoha betheng mme u ee thupelong. Tse ling-li u qobella hore u theohe fatše: hula letsoho la hau ho lipompong, feta ka cafe eo ue ratang, u hane ho matha le ho lula lapeng.
- Ha a tsebe ebile o tseba. Tšusumetso ea lits'ebetso tse ling tseo re li bonang. Ka mohlala, ho totobetse hore monko oa ho pheha ha 'mè oa ka, o tsoang ka kichineng, o etsa hore bonyane o lebale ka nakoana ho ja. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a re amang ka mokhoa o feteletseng. Ka ho khetheha, li akarelletsa boemo ba leholimo. Joalokaha liteko li bontšitse, maikutlo a rona a itšetlehile haholo ka eona, empa batho ba fokolang haholo ba e hlokomela.
- E nepahetse ebile e tsamaea ka tsela e potolohileng. U tla etela, u bona tafole e koahetsoeng ka seatla se bulehileng, 'me matsoho a hao a huloa ke kotsi, empa lijo tse monate. Ena ke mohlala oa moqapi o tobileng. Empa sena e ka 'na ea e-ba pontšo e sa tobang: ha u le mosebetsing, ka phoso u bone motho ea nang le boima ba' mele, joale nahana ka tsela eo u phelang ka eona, 'me mantsiboeeng a rekile mokhatlo oa ho ikoetlisa.
- E sa lebelloang le e sa lebelloang. Re ka utloa melumo e le 'ngoe feela. Re tseba hore na ba tla arabela joang, e le hore re ka lokisetsa seboka le bona esale pele. 'Me lintho tse ling tse re susumetsang li re makatsa. Ke ka lebaka leo u lokelang ho ithuta ho li bona le ho fetola boitšoaro ba hau.
Leka ho tsoa ka mokhoa ona
Boko ba rona bo khetha ka tsela e bonolo ka tsela e ikhethang 'me ha bo leke ho e hanyetsa ha u kopana le mokokotlo o mong. Empa ha o ithuta ho ela hloko matšoao a sa tšoaneng le ho hokahanya matla a hau ka nako, joale, haeba u lakatsa, fetola mokhoa o tloaelehileng oa boitšoaro. Litloaelo tsohle tsa rona li hlophisitsoe ka tsela e sa tšoaneng. Li na le mekhahlelo e meraro: ho qala-ho arabela - moputso. Ka mohlala, bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng, khafetsa ntho leha e le efe e etsang hore motho a imeloe kelellong, khatello ea kelello, boikutlo ba ho jeoa ke bolutu e ba sesosa; ho itšoara - leeto le eang lijong tse haufi; 'me moputso ke ho lokolloa ha nakoana ha tsitsipano. Tabeng ena, o ka nka sebaka sa bohareng ka ntho e 'ngoe. U hloka feela ho khetha mekhoa e fapaneng ea boitšoaro e tla u thusa ho kokobela maemong a sithabetsang: ho pholletsa le boikhathollo, ho bapala le kat kapa ho tantša ho 'mino oo u o ratang. Ho na le kgetho e 'ngoe. Leka ho qoba lipontšo tse sa hlahiseng: khetha tsela e tsoang mosebetsing e le hore u se ke ua kopana le lijo tsa lijo tse potlakileng; ho feta mabenkele a lifate le tse ling tse joalo. Ha e le hantle, sena se ke ke sa etsahala ka tsohle tse bakang, empa feela ka tseo re ka li bolellang esale pele.
Fumana sepheo sa hau
Hona joale o tseba ho sebetsana le lintho tse sa hlahiseng, empa u ka etsa ho hong hape. Iketsetse lipontšo tse molemo tse tla u susumelletsa hore u itšebele. Na u hlokometse hore ho buisana le motsoalle oa hau ho u susumelletsa ho bapala lipapali? Kopana le motho enoa hangata. Na hangata u hloloheloa ho sebetsa setsing sa fitness? Fumana khaliso, joale u tla batla ho etsa boiteko ba ho lefa. Na u labalabela ho kena moaparo oa hau oo u o ratang? Ka sebele u na le lifoto ho tloha nakong eo ha setšoantšo sa hau se ntse se lumelloa ho se apara. E-ba sebakeng se hlaheletseng ka ho fetisisa. Haeba sepheo sa hao ke ho theola boima ba 'mele, joale letsatsi le leng le le leng, ipotse: "Na ke entse ntho e' ngoe le e 'ngoe kajeno ho ja lijo tse nepahetseng?", "Na ke entse ntho e' ngoe le e 'ngoe kajeno ho ea boikoetliso?", "Na ke entse kajeno? ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang ho ba leseli? "Araba lipotso tsena ka ho ngola. Litlaleho tse joalo ka boeona li ka fetoha sehlahisoa se hlahisang, se tla u susumelletsa hore u fetohe.
Tse ling tse mabapi le matšoao a ka ntle le a hare a amang boitšoaro ba hau, u ka ithuta ho tsoa bukeng ea "Bohloko"