Motho e mong le e mong o batla ho ba mosesaane le o motle, o feto-fetoha le polasetiki, e nang le mohau le e motšehali, haholo pele ho qala lehlabula. Le ho finyella see joang? Ka thuso ea lipapali! Phapang pakeng tsa ho otlolla le Pilates ke sehlooho sa sehlooho sena.
Ho otloloha ke boikoetliso bo amang ho otlolla mesifa. Li na le thuso haholo bakeng sa bophelo bo botle ho sa tsotellehe hore na lilemong li kae le boemo bo botle ba batho. E le hore u ntlafatse liphello tsa boiteko ba hau, u lokela ho etsa lithuto tse ngata tse rarahaneng letsatsi ka leng. Ho otlolla ho ntlafatsa mali le li-lymph ho potoloha, ho qhala lichelete tsa letsoai, ho thusa ho phutholoha le ho imolla khatello ea kelello e bakoang ke bohloko. Ho otlolla ho lieha ho fokotsa botsofali, mesifa e boloka botšepehi ba bona le boemo ba bona bo ntlafala. Bohato ba hau bo fetoha basali haholoanyane ebile bo fetoha le maemo.
Ha u itloaetsa ho ela hloko, ela hloko maikutlo a hao, otlolla lintlheng tse itseng, tse tsamaeang le boikutlo bo khathollang ba boikhathollo. Haeba u utloa bohloko, joale u se u le hōle haholo le ho otloloha. U se ke ua tšoarella. Ho otloloha ka mong ho lokela ho bolokoa metsotsoana e 10-30. Ho otloloha ho etsoa hantle ka mor'a mefuta e itseng ea ho jara-ho tsamaea, mohlala, ho fokotsa tsitsipano ka har'a mesifa, empa ka kakaretso, ho otlolla ho ka etsoa neng kapa neng ha ho le bonolo hore u ntlafatse maikutlo a hao le boiketlo ba hau. Nakong ea ho otlolla, joaloka lipapaling tse ling, u se ke ua lebala ka phefumoloho e nepahetseng. Phefumoloha ka khutso, 'me pakeng tsa boikoetliso u ka nka phefumoloho e tebileng le ho hlakola.
Pilates e fapana le ho itšetlehile ka hore e sebetsa le 'mele oo hang ka nako e le' ngoe, eseng ka ho arohana, le nakong ea ho koetlisa 'mele feela empa hape kelello e koetlisitsoe. Nakong ea lihlopha tsa Pilates, tlhokomelo e khethehileng e lefelloa ho phefumoloha. Mesebetsi eohle e lokela ho etsoa ka mokhoa o nepahetseng le ka tsebo eo ho ikoetlisa e sebetsang ka mesifa. Pilates ke lekala le tsoang ho yoga, phapang ke hore Pilates ha ho na ho thuisa. Boikoetliso ba mofuta ona bo ile ba hlahisoa ke Joseph Pilates. Pilates e matlafatsa mesifa, e ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo le ho ntlafatsa molumo oa kakaretso. Li-pilate li kopanetsoe ka mekotla e khethehileng kapa thepa e khethehileng.
Li-pilate li fapana le ho itšetleha ka hore li hlahisa matla, ho feto-fetoha ha maemo le ho potlaka. Ho ntlafatsa ts'ebetso, ho sebelisana, ho eketsa ho hloka botsitso le mamello, ho eketsa ho laola 'mele. Pilates e ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, e ntlafatsa ho hema, ho imolla khatello ea kelello le tsitsipano. U ka etsa nakong ea bokhachane. Nakong ea lihlopha tsa Pilates, se bitsoang "phefumoloho e tebileng" e sebelisoa, e qalang sebakeng sa mpa, ke hore karolo e ka tlaase ea matšoafo e tletse. Ho phefumoloha ha hona ha ho sitise mekhoa nakong ea boikoetliso 'me o oksijene le mesifa. Pilates, motheo o ne o le ho pheta-pheta ho ikoetlisa. Tsamaiso eohle e tlameha ho ba e nepahetseng le e boreleli. Tsamaiso eohle e ikemiselitse ho matlafatsa mesifa ka thuso ea ho phefumoloha mofuteng o mong le o mong, o sebetsang 'meleng ka mokhoa o tsotehang.