- Koloi - Lihlahisoa tse 2
- Lihoete - 150 Grams
- Pepere le letsoai - 1 Ho latsoa
- Seabass - 500 Grams
- Lemon kapa lime - sengoathoana se le seng
- Mobala oa k'habete - 200 Grams
- Ea rosemary - 1 Ho latsoa (ho ikhethela)
- Broccoli - 200 Grams
1. Re hloekisa lihoete ebe re li tšela liphae tse tšesaane. 2. Tlosa meroho ebe o tšela konofolo. Ebe oe kenya ka sekotlolo ebe oe kopanya. A re ke re ekelle lero la lero le tsoang halofo ea lemon kapa kalaka, re kopanya. 3. Re hloekisa litlhapi ebe rea e tšela ka litlama. U se ke ua lebala ho letsoai le pepere. 4. Beha litlhapi ka mouoane. Metsi a tšolloa e le hore a se ke a fihla tlaase ho sekepe. 5. Re eketsa meroho le letsoai litlhapi. Re tlisa metsi ho pheha, e koahela ka sekwahelo. Bakeng sa metsotso e ka bang leshome, pheha meroho le litlhapi bakeng sa banyalani ba bang. Eketsa rosemary mme u phehele metsotso e meng e metso e mehlano. 6. Ka mor'a ho beha litlhapi le meroho holim'a sejana mme re ka sebeletsa.
Litšebeletso: 4