Liphello tsa bonyollo li ama likarolo tse ngata bophelong ba mokuli - sechabeng, lelapa, botsebi le maikutlo. Mabaka a mang a bonyollo a hlalositsoe ke ho qoba nako e telele lijo (lithibelo tse fapaneng tsa lijo le cheseho e tsotehang bakeng sa lijo tse thata). Empa hangata mathata ana a bakoa ke ho itšetleha maikutlong le ho se tsitsisehe. A re ke re boneng hore na bonyollo bo ka ferekanya kelello, maikutlo le bophelo bo botle joang.
Ho ja haholo (lefu la lijo tse feteletseng).
E mong le e mong oa rona nako le nako ke monyollo ha a se ka matla a ho hana lijo tse monate ka ho fetisisa tsa lijo tsa motšehare, pizza, pudding eo ue ratang haholo le leha e le efe eo ue ratang, le hoja e sa sebelise haholo, lijana. Hangata ha re khone ho re che ka lijo tsa mantsiboea tse ngata kapa ho ja lijo tse monate ha moketeng. Empa sena hase bonyollo leha ho le joalo.
Bothata ba ho ja bo khetholloa ke ho ba le takatso e sa tloaelehang ea takatso ea lijo, ha motho a noa lijo ka bongata bo boholo (lijo tse feteletseng). Hangata bakuli ba nang le bonyollo ha ba utloisise hore na ba ja hakae. Ba ja lijo ka lebelo le tsotehang, ho fihlela ba ikutloa ba imolohile nakoana. Joale lijo tsena tse feteletseng li nkeloa sebaka ke boithati le boithaopo. Boikaketsi ha bo nahane ho lebisa boteng, 'me ho tloha moo ho thehoa boithati le ho lahleheloa ke boitlhompho.
Bakeng sa batho ba nang le bonyollo, hangata ho khetholloa ka ho qoba ho hoholo ha batho, sechabeng. Batho ba joalo ba khetha ho phela ka tsela e tsitsitseng le ho ba bang. Ba hatelloa ke boikutlo ba ho hloka thuso le ho hloka matla.
Kaha mathata a ho ja ke hangata a bakoang ke mafu a fapa-fapaneng, ho thata ho fumana hore na ho na le lefu lefe ho bona. Haholo-holo, mathata a ho ja a atisa ho bonahala, kapa mokuli, a le hlokolosi hore a se ke a ahlola ba bang, o pata boemo ba hae ka hloko. Haeba phekolo ea ho ja joala e le sieo, joale liphello tsa 'mele, tsa' mele le tsa maikutlo li ka ba tse tšosang haholo. Ho tšoenyeha ha basali ho tloaelehile ho feta banna. Sena se bakoa ke takatso ea basali hore ba lumellane le mekhoa e metle ea botle.
Lisosa tsa lefu lena li fapane:
- Hangata bonyollo ke mokhoa oa ho itšoenyeha, ho ba le boima, ho tšoenngoa ke melancholy, khatello ea maikutlo esita le bohale. Ho ja ho tlōla ho joalo ke letšoao la lefu la kelello la boitšoaro ba ho ja, lisosa tsa lona tse tebileng nakong e fetileng. Lijo tsa boemo ba ho tepella maikutlong ho ba bangata ke mofuta oa phekolo, ha batho ba se nang boikaketsi ba batla ho tlatsa likolete, pizza, fries ea French, cheeseburgers, esita le ba sa hlokomele hore lijo tsa hae li fetohile meriana ea sebele bakeng sa hae.
- Ho ja ho tlōla ho ka bakoa ke cheseho e fetisisang bakeng sa lijo kapa esita le bulimia, ha linako tsa boithatelo li hlōleha, lithibelo tsa lijo le ho itlosa bolutu ho fapana le bonyollo.
- Bafuputsi ba bang ba pheha khang ea hore bothata ba ho ja joala bo ka ba le liphatsa tsa lefutso. Hangata ho etsahala hore litho tse 'maloa tsa malapa li tšoaroe ke lefu lena.
Ho ja ho tlōla ho bonahala ho le kotsi haholo, empa, ha e le hantle, ho kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle. Mohlomong tsoelo-pele ea lefu la tsoekere, khatello ea kelello, lefu la pelo, mefuta e meng ea kankere, e eketsehile mali a k'holeseterole. Keketseho ea boima ba 'mele ke phello ea tlhaho ea hangata e hlahang lijo tse feteletseng. Ha botenya bo bonahala, phefumoloho e khutšoanyane, mafu a kopantsoeng, khatello ea mokuli. Ho phaella moo, bonyollo le botenya bo feteletseng bo ka baka mafu a neuroendocrine, 'me le tsona li lebisa ho tlōla ho tsuba, ho sebetsa ha liphio, mesebetsi ea thobalano, ho ba le mathata a takatso ea lijo.
U ka felisa bonyollo joang?
Batho ba tletseng bothata, ba labalabela ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Empa ho khomarela ka thata ho ja lijo ho ka lebisa liphethong tse fapaneng ka ho toba. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho sebelisa kelello ea psychotherapeutic le phekolo ea boitšoaro ho phekola lefu lena e le hore u fetole tsela eo mokuli a itšoarang ka eona maemong a sithabetsang. Bakeng sa ho phekoloa batho ba nang le bonyollo, phekolo ea ho itšoara ka maikutlo e atisa ho sebelisoa. Bakuli ba eletsoa hore ba laole mokhoa oa bona oa ho ja ho utloisisa hore na maemo a sithabetsang ke afe ka mekhoa ea ho ja. Puisano e atlehileng, ho ba lihlopheng tse ikhethang le lihlopha tsa tlhabollo.
Phekolo ea kelello e thusang bakuli ho bona bothata ba mehopolo le mehopolo eo ba e entseng, ho fana ka ts'ehetso le takatso ea ho etsa liphetoho ka tsela ea bophelo le mekhoa e mebe e tšoereng mohopolong. Mokuli ea nang le bonyollo o hloka ho ntlafatsa mekhoa e sa nepahalang ea ho ja. O hloka ho ithuta ho ba le boikutlo bo botle haholo ka eena ka kakaretso, 'me a se ke a ikutloa a se na thuso ebile a le molato.
Hape ke habohlokoa haholo ho qala ho laola lijo tsa lijo, ho fetola tsela ea hau ea bophelo, litloaelo tsa hau. Boemo ba bohlokoa bo nepahetse. Hoa hlokahala hore u li kenye mererong ea hau ea letsatsi le leng le le leng, ho phaella tabeng ea hore ho ikoetlisa ho thusa ho theola boima ba 'mele, hape ho fokotsa ho tšoenyeha, ho imolla khatello ea kelello. Maemong a tebileng haholo, li-anti-depression li laeloa, tse kang sertraline, fluoxetine, kapa desipramine.