Hoa tsebahala hore thobalano ea ngoana e thehoa nakong ea ho emoloa. Ho tsoa khopolong ena, mokhoa oa ho rera ho kopanela liphate le ngoana ka lebitso "Sejoa sa Fora", e itšetlehileng ka litsebi tsa bo-rasaense ba Fora le ho itšetleha ha bona pakeng tsa phepo ea basali ba bacha nakong e fetileng pele ho tšoaetso ea nako ea ho ea khoeling le ho thehoa ha thobalano e lakatsehang ea ngoana ea e-s'o tsoaloe, e nka tsoelo-pele ea eona. Ka ho khetheha, phihlelo e ile ea behoa, eo litho tsa sehlopha e ileng ea e-ba malapa a 1000, a neng a ja lijong a hlokomela lijo tse itseng, 'me maemong a 800 bana ba thobalano e lakatsehang ba hlile ba hlaha. Kahoo ho ne ho e-na le lintlha tse peli tse fapaneng tsa lihlahisoa tse ileng tsa theha motheo oa lijo tse peli: "ho ja lijo tsa ho emoloa ha moshemane" le "ho ja lijo tsa ngoanana"
Ho tsoaloa ha bana ke thabo e khōlō bophelong ba batsoali, 'me ha ngoanana ea lebeletseng nako e telele a hlaha ka lapeng, sena ke thabo ka makhetlo a mabeli. Haeba u hlile u batla ho tsoaloa ha ngoanana oa lelapa la hau 'me u ikemiselitse ho leka litsela tse tloaelehileng tsa batho ba ho finyella pakane ena, qala ka ho sebelisa melemo e bonolo eo lijo tsa Fora li fanang ka eona bakeng sa ho emoloa ha ngoananyana.
Molao-motheo oa ketso ea oona ke ho tlatsa 'mele ka khalsiamo le li-ion magnesium, tse hlokahalang bakeng sa ho emoloa, ka bongata litlama tse ncha le lihlahisoa tsa lebese, ha li-potassium le metsoako e nang le sodium li thibetsoe ka matla kapa haeba ho khoneha, ha li khelosoe bakeng sa nako ena ho tsoa ho lijo tse tloaelehileng. Ho tloha ha tekanyo ena e e-na le nako e khutšoanyane 'me e etsoa pele ho ima, e ke ke ea baka kotsi leha e le efe e utloisisang' meleng. Ho nahanoa hore ka nako ea lijo tsena , karolelano ea likarolo tse itseng tsa 'mele e tla fetoha, e leng se lokelang ho lebisa hoketsekong ea hormone ea female estrogen' me, ka hona, ho fokotseha ha tekanyo ea hormone ea banna ea testosterone maling, e leng qetellong e tla phetha karolo ea bohlokoa nakong ea ho emoloa ha lesea.
Lijo tsena li lokela ho lateloa ke batsoali ba ka moso bonyane libeke tse tharo pele ho emoloa (ka mehloli e meng ho boleloa likhoeli tse peli). Ka mor'a hore mosali a emole, ha ho hlokahale hore a latele lijo tsa hae, hobane lesea la hae le se le thehiloe, 'me ho hlokahala hore a je se molemong oa hae le lesea.
Ka hona, lijo tsa motsoako oa ngoanana li kenyeletsa lijo tse latelang:
Lijo (nama ea kolobe, nama ea khomo, veal, konyana) e lokela ho nkoa ka bongata. U ke ke ua ja li-sausages, ham, khomo ea likhomo, e hahiloeng haholo le ho tsuba lijana tsa nama. Lijana tsa litlhapi li lokela ho lokisetsoa feela ho tsoa tlhapi e ncha kapa e potlakileng. U ke ke ua ja litlhapi tse omisitsoeng, tse tsuba, tse nang le letsoai kapa tse entsoeng ka makotikoting marinade, lihlahisoa tse tsoang ho li-crustaceans kapa ka ho eketsa.
Ho tloha meroho ho ea ho lijo, li-eggplant, pelepele, tamati e phehiloeng, likomkomere, beet, lihoete, asperagus, li-mushroom, metsi a kang metsi, lettuce, lierekisi, linaoa tse tala le onion li molemo ho ja. U lokela ho fokotsa tšebeliso ea litapole mme u se ke ua ja meroho e omileng, e omileng kapa ea makotikiti, mefuta eohle ea k'habeche, zucchini, tamati e tala, sipinake, linaoa tse tšoeu, rhubarb, lentile le li-mushroom.
Ho litholoana, ho bohlokoa ho ja Lemons, litholoana tsa morara, liapole, lierekisi, fragole, tse tala, mahapu, quinces, liphaenapole, mangoe. Ha ho hlokahale hore u je li-orang, libanana, mahapu, apricots, plums, cherries, currants.
Lihlahisoa tsa lebese li lokela ho lekanyetsoa ho lebese, curd, tranelate e bolila le tranelate chisi. Qoba ho tlosa chisi le ice cream.
Ho tswa ho lino tse ling u ka noa lero le litholoana le monokotsoai oa sehlopha se lumeletsoeng (empa eseng sekontiri), tee, kofi, cocoa, metsi a mangata le lihlahisoa tse phahameng tsa khalsiamo. U se ke ua noa lino tse nang le carbonate.
Ha e le lihlahisoa tsa bohobe , lijo tsa Fora bakeng sa ho emoloa ha ngoanana li bontša bohobe le mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tse entsoeng ka maiketsetso ntle le tomoso le ntle le letsoai. Lihlahisoa tsa libese tsa tlhahiso ea indasteri le ho kenyeletsa bohobe bo tloaelehileng, joalokaha u utloisisa, tabeng ena ha li kenyelletsoe.
Lijoana li molemo ho pheha raese le semolina. Hlokomoloha lijalo tsa poone.
Litholoana tse omisitsoeng le linate tse jeoang li sa jeoe hantle. Ha ho ratehale ho sebelisa li-prunes, li-apricot tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, matsatsi le feiga.
Har'a lintho tse ling, lijo tsa hau li ka fapana le tšebeliso ea tsoekere, jeme, mahe a linotši, jelly, mahe. Noa tea ea litlama le infusions le ho ja meroho e monate haholo. Empa ho molemo ho se sebelise letsoai, soda le ho e, tomoso, margarine, ketchup, mehloaare, gherkins le salted oli.
A re ke re akare hore na ke lintho life tseo u sa lokelang ho li sebelisa ha u qala ho emola ngoananyana. Bakeng sa nako ea ho itokisetsa ketso ea ho emoloa, hana: lijo leha e le life tse letsoai, tse tsuba le tse nang le makotikoti, li-sausages, ham, nama e halikiloeng haholo, litlhapi marinade, lihlahisoa tse nang le li-crustaceans, crisps, meroho e omisitsoeng, k'habeche, zucchini, langa le le lej, spinach li-beans, li-rhubarb, lentile, li-mushroom (ntle le li-champignon), li-orang, libanana, mahapu, apricots, plums, cherries, currants, cheeses, ice cream, mefuta eohle ea li-carbonate, lihlahisoa tse nang le lijo-thollo, li-prunes, li-apricots tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, matsatsi, lifeiga, soda le ho etsoa, tomoso, margarine, ketchup, mehloaare, li-gherkins.
U se ke ua hlolloa haeba ka tšohanyetso, ka ho ithuta mehloli e fapa-fapaneng, u tla fumana hore lijo tsa Fora bakeng sa ho emoloa ha ngoana le lijo tse ling tsa moetlo o tšoanang li na le liphapang tse ling kapa likhohlano tse hanyetsanang. Taba ena e ka 'na ea e-ba ka lebaka la taba ea hore liphuputso tse ling li ne li le ka karolo ea hormonal,' me ho ba bang ka karolelano ea likarolo tse latelang.
Hopola hore lijong tse 20% tsa lijo tsa Fora ha li tiise hore na sepheo se entsoeng ke eng, kahoo mang kapa mang ea tsoaletsoeng, ngoananyana kapa moshanyana, e ntse e le lesea le lebeletseng le le ratoang ka nako e telele!