Khetho ea pele
Hona, re re, lijo tse ngata (le hoja tse ling li tšoana le tlala), esita le linaleli ka boeona li bitsang liketso tse sehlōhō le lifofane ha li hloka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane. Lijo tsohle li na le litlhapi tse tala le monokotsoai. Ntho e ka sehloohong e haellang ke hore ts'ebetso e sa laoleheng le e sa laoleheng ea litlhapi tse tala e ka lebisa tšoaetsong ka likokoana-hloko, 'me kotsi ena e ka qojoa feela ha motho a fepa litlhapi tse tala lijong tse theko e boima le tse lekiloeng tsa Majapane. Ho phaella moo, litlhapi tse tala li na le ntho e hloekisang 'mele ea vithamine B1, e kenang bokong. Boemo ha bo boloke esita le tšebeliso ea monokotsoai.
Khetho ea bobeli
Khetho ena e feta, le hoja e se sebe ka ho feletseng ka phepo e loketseng. Sephiri ke hore o ka ja lihlahisoa tsohle, empa o pheha feela bakeng sa banyalani ba bang. Tsoekere e ke ke ea jeoa, empa e lekane meroho, e le hore 'mele o se ke oa hlokofatsoa ke ho haella ha tsoekere. Ho tsoa nama Victoria Beckham o eletsa ho hana litlhapi le lijo tsa leoatleng. Ha u sheba ka lekhetlo la pele, lijo tse se nang kotsi le tse molemo, empa tšebeliso ea lihlahisoa tse nang le mouoane li bolela ho hana tšebeliso ea limela tsa meroho le liphoofolo, 'me li hlokahala bakeng sa ho sebetsa hantle ha' mele.
Khetho ea boraro
Lijo tsena li etselitsoe ho ja lijo tse 'nè ka letsatsi, e le hore bohloko ba tlala bo se ke ba u hlokofatsa haholo.
Bakeng sa hoseng, li-toast tse peli le tee ntle le tsoekere lia lumelloa.
Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli u ka iphumana u e-na le salate ea litholoana e entsoeng ka litholoana tse nang le vithamine C e kholo - ka kakaretso litholoana leha e le life li lumelloa ntle le libanana le morara.
Nakong ea motšehare, lebese la khoho ntle le letlalo le lumelloa, le khabisitsoe ka meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng. Empa u lokela ho pheha ntle le li-seasoning le letsoai, 'me ho tloha tafoleng ho tsoa ka tlala ea ho lapa, e le hore likarolo li be tse nyane.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho ja, salate e tala kapa meroho e tsitsitsoeng, cheese e nyenyane le shrimp lia lumelloa.
Lijo tsena li lokela ho khomareloa ka matsatsi a mararo, ka mor'a moo ho hlokahala ho hloekisa mala. Bakeng sa sena, ho hlokahala ho kopanya metsi a merafatsi ntle le khase le lero la morara. Motsoako ona o lokela ho noa makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi. Ho ea ka polelo ea linaleli, haeba u lula u hloekisa joalo, u ke ke ua tšoenyeha ka seo u se jang. Ntho e ka sehloohong hase ho ja haholo, empa ho tloha tafoleng ka mohopolo o fokolang oa tlala.
Lijo tsena li ke ke tsa bitsoa ho se na sebe. Ntho ea pele, le hoseng haholo, 'me ha e le hantle, ho latela litsebi tsa litsebi tsa mafu, sena ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi leo. Ho phaella moo, ho ja ka boeona ha ho fokotsehe haholo ka lijo tse jeoang, kahoo ha ho bohlokoa ho lula ka lijo tsena nako e telele.
Khetho ea bone
Lijo tsena li etselitsoe matsatsi a leshome, ntho e ka sehloohong ke boemo ba eona - ho latela nako e le 'ngoe ea ho ja.
Ho ja lijo tsa hoseng ke halofo ea leshome le metso e robong hoseng, lijo tsa koro tse tletseng koro le litlolo tse peli li lumelloa.
Mantsiboea ka letsatsi la bobeli la pele, ja nama ea khoho ntle le letlalo, ntle le lijo le letsoai le salate ea mango.
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea ho feta tse tšeletseng hoseng. U ka ja lekhasi la salate le khoho e halikiloeng. Boima ba lijo bo bobebe.
Kamora matsatsi a leshome a lijo, o ka sebelisa tee, cocoa, kofi, litlhapi, pheha le meroho e tala, litapole. Khoho e ka nkeloa sebaka ke li-prawns, lijo li lokisoa ntle le letsoai. Ke ho hana letsoai le phepo e fokolang e etsang hore sena se se ke sa tšoaneleha ka nako e telele ho e latela.