- Re ja ka mokhoa o sa laoleheng, ka potlako le ka mokhoa o sa tloaelehang. Ho e-na le lijo tse hlano re sebelisa makhetlo a mararo;
- Lijo tsa rona li ruile haholo. Ho latela litsebi tsa litsebi, re ja lijo tse 15% ho feta tseo re li hlokang;
- Re ne re ja lihlahisoa tse seng kae tsa tlhaho, haholo-holo meroho le litholoana. Ha re fumane livithamini tse ngata, letsoai la diminerale, fiber. Ka nako e ts'oanang, re ja phofo e ngata le lihlahisoa tse entsoeng ka makotikoting, lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli;
- Ho na le mafura a mangata haholo lijong tsa rona;
- Re ja lintho tse ngata tse monate;
- Re noa metsi a hloekileng a sa hloekang, ebe re e beha ka metsi a monate, a carbonate ka dyes kapa joala.
- Ha re khetha lijo, ha re lekane lilemo tsa rona. Kahoo, phepo e nepahetseng ea batho ba tsofetseng e atisa ho fetela holimo, empa ho latela boleng ha boa lekana. Bana ba bangata, haholo-holo ba ka tlaase ho lilemo tse leshome, ba fumana lik'hilojule tse fetang 5 ho feta ho feta tseo ba li hlokang;
- Tsebo ea rona ea ho ja ka mokhoa o nepahetseng o itekanetse haholo;
- Re atisawochnichaem le ho hlophisa lijo tse hlaselang, ja vshomjatku;
- Lijo li atisa ho lokisetsoa le ho bolokoa ka tsela e fosahetseng;
- Re sebelisa hampe haholo letsoai, ho tsuba le ho frying.
Liphoso tse joalo ka phepo e nepahetseng ke sesosa sa maloetse a mangata: botenya, ramatiki, gout, khatello ea mali, lefu la tsoekere, cholelithiasis le urolithiasis, mafu a ts'oaetso ea mafu, mafu a mokokotlo oa mokokotlo, methapo ea varicose, tšelo ea thromboembolism, ho thehoa ha hernias, ho hloleha ha pelo, ho tšoaetsanoa , likokoana-hloko le mafu a mang.
Ka lebaka leo, nako ea bophelo ba rona e fokotsoe haholo. Ka hona, ho banna, ka 10% ho feta tekanyo ea boima ba 'mele, e fokotsehile ka 13%, ka 20 - ka 25%, ka 30 - ka 42%, le ho basali ba 9, 21 le 30% ka ho latellana.
Tlaleho ea khale e re: "Bobe bohle bo sa hlokahaleng." Ke habohlokoa haholo ho hopola batho ba jang ho ja haholo mme ba atisa ho ba botenya haholo.
Ba bangata ba seng ba ntse ba le bongoaneng ba tlameha ho hlokomeloa ka tsela e feteletseng ea 'mè oa hau ea ratoang, ea batlang ho sutumelletsa melomong ea rona haholoanyane le se molemo ho kutloisiso ea hae. Ha ho makatse hore, ka lebaka la ho feteletseng le khaello ea phepo e nepahetseng, hangata bana ba na le mathata a ts'oaetso, e 'ngoe ea liketsahalo tse boima bo feteletseng. Ho bonahala eka ngoana o ntse a phalla, empa liteko tsa laboratori li bontša hore o na le mekhoa e sa tloaelehang ea metsoako, e thata haholo ke maloetse a mangata (botenya, lefu la tsoekere, lefu la pele la atherosclerosis, ho tsofala pele ho nako, tsoelo-pele e kopanetsoeng, joalo-joalo).
Hlahloba bana, ba feptjoang ka semolina phala, li-cookie, li-buns, raese, pasta le lihlahisoa tse ling tse se nang thuso, tseo kaofela li leng monate. Ba fetoha ba teteaneng, ba ikhohomosang, ba senyehileng. Ka hona, motho ha aa lokela ho loanela tafoleng ea khalori e ruileng, hangata e kotsi haholo ho feta e ntle, 'me e lula e theko e boima. Leka ho potlakela ho ba le phepo e nepahetseng haholoanyane.
Botenya ke e 'ngoe ea maloetse a tloaelehileng haholo lilemong tsa morao tjena. E boetse ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa lefu la pelo. Hammoho le ho ba botenya, ho ruruha ha matla a 'mele le lefu la tsoekere le kajeno ke e' ngoe ea maloetse a tloaelehileng haholo. Litemoso tsa bona li litsela tse ngata tse khonang ho thusa lijo tse hlophisitsoeng hantle.
Motho a ke ke a lemoha taba ea hore ha re tsebe ho ja, ka mohlala, re potlaka, ha re cheke lijo tse lekaneng, joalo-joalo.
Ho thehoa hore ka ho hlafuna ho futsanehileng ka karolo ea boraro, ho senyeha ha lintho tse ka kenang li ka fokotseha. 'Me rona, ka bomalimabe, hangata re etsa sebe tabeng ena. Mabaka a fapane: ka linako tse ling ha re na nako 'me re se ke ra hlafuna hantle, re ja lijo tsa motšehare kapa re sitisoa ke meqoqo ebe joale re se ke ra tsitsa hape, hobane e le hore re se ke ra emisa moqoqo, re tlameha ho potlakela ho ja sengoathoana kapele kapa che. Ebe joale rea ipotsa hore na ke hobane'ng ha boima bo ka hara mpa le ho ruruha ka mpeng, ka hona bo hlahisa hypochondrium e nepahetseng joalo-joalo.
Le bonono ba litsebi? Re thaba hakaakang le ho ba kotsi hakae! Setsebi sena hangata se laela ho nka khato ka ntho e sa lokelang. Ka sena, bonyane, e ka mamelloa haeba ho ne ho se na liphello tse kotsi bakeng sa 'mele oa motho. Ka mohlala, ho tsebahala hantle hore na letsoai le ka baka kotsi joang, haholo-holo haeba ho na le maloetse a pelo le a liphio. Kapa, re, tsela ena ea ho pheha, joaloka ho tsuba. Haholo, re etsa ka ho feletseng ka mokhoa o sa tsotelleheng, ho senya bophelo ba rona le ho khahlisa takatso ea lijo (litšoantšo tsa boipheliso li fihlile phethehong ho sena). Ho bonolo hakae hore re amohele lihlahisoa tsa thepa ea bona ea tlhaho, esita le haeba ho se na tlhokahalo ea eona.
Ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha ho fetola lijo ka nako e le 'ngoe, empa motho o lokela ho loanela sena.
Ka tlhaho, u tla ba le mefokolo. Ka mohlala, u batla likaroloana tse boima tsa kaka. Leha ho le joalo, u li je, u phete kelellong, hore u amohele lik'hilojule tse ngata, u senya meno a hao, u imeloe liphakaretsi tsa hao, u potlakase ponahalo ea atherosclerosis. Joale nako e tlang ha kaka e bonahala e se e tsosang le e monate.
Ka kakaretso, re ja mafura haholo, mealy, e monate. Liphello tsa lijo tsena ke tsoelo-pele ea botenya ho batho ba ntseng ba e-na le botenya bo botle, kapa ponahalo ea liketsahalo tse sa thabiseng tse kang ho thibela, ho ntša bohloko boemong ba mala, e bakoang ke ho belisoa, e hlahisitsoeng ka mpeng le mala a lijo tse ngata tse sa hlahisoang ka lik'habohaedreite, hammoho le lijo tse nkiloeng phapanyetsano e mpe.
Ho itekanetse ka phepo e nepahetseng - ntho e sa tloaelehang haholo. Ba bangata ba ja ho feta ho hlokahala. Re ke ke ra thusa ho makatsoa ke eng, ka linako tse ling, lijo tse ngata tse sa hlokahaleng tseo re kenang ka tsona ka mpeng ea rona, re qobella hore a etse mosebetsi o sa mamelloeng. Ho feta ha ho jeoa ho thibela matla a mpa le ho senya lijo ka nako e telele, lijo li kopantsoe hantle ka lero la gastric, lesela la lijo tsa mokokotlo le fumanoa feela ka lihlopha tsa ponahalo, 'me setsi sa eona se sala nako e telele, esita le se sa chesehe ho mocheso oa lisele tse potolohileng.
Ka hona, phepo e feteletseng ha e bake feela botenya le maloetse a bakoang ke eona, empa hape e lebisa tlhokomelong e feteletseng ea tsamaiso ea lijo, e ke keng ea sebetsana le mojaro o oelang ho tsona. Ka lebaka leo, 'mele oa motho enoa o tletse slag, ho na le monko o monate le ho latsoa molomong, ts'ebetso ea oona e fokotseha, boemo ba bophelo boa senyeha,' me ka nako ea mafu a tšoanang a hlaha.
Ka lebaka lena, ela hloko lijo ka mokhoa o leka-lekaneng le ka mokhoa o tsitsitseng. Sena se tla u thusa ho ba le letlalo le letle, ponahalo e thabisang, e thabisang, boikutlo ba ho ba bonolo le bophelo bo ke keng ba hlōloa.