Litlhapi li na le livithamine tsohle, likaroloana tse nyenyane le tse kholo, hammoho le Omega-3 le Omega-6 acid. Lintho tsena tsa limatlafatsi le li-enzyme ha li sa fumanoa sehlahong leha e le sefe se tsejoang sa saense sa lijo. Omega acid ke eona e nang le lik'hemik'hale tsa bohlokoa ka ho fetisisa, tse nang le litlhapi tse phahameng, tse thusang 'mele oa motho hore o lekanyetse boholo ba k'holeseterole ea lipid le ea vascular. Ke ka lebaka la thepa ena eo litsebi tsa phepo e nepahetseng li ratang tlhapi haholo.
Li-plaque tsa k'holeseterole ke tsona tse ka sehloohong tse bakoang ke ho ruruha ha methapo ea pelo le ho hlasela ha lipelo tsa batho. Tlhapi ke eona ntho e ratoang ka ho fetisisa ea litsebi tsa litsebi, mokhoa oa ho cheka litlhapi o nka hoo e ka bang lihora tse peli, ha ho cheka nama e lekanang ho nka lihora tse ka bang hlano.
Mofuta oa litlhapi.
Litlhapi li arotsoe ka mefuta e meraro: mafura, a mahareng le a theohileng. Liprotheine ke lisebelisoa tse ka sehloohong tsa mohaho 'meleng oa motho,' me litlhapi ka karolelano li na le liprotheine tse phahameng le tse bonolo tse fokolang ke 15%, hammoho le likarolo tse ke keng tsa sebelisoa tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa 'mele - iodine (bakeng sa tsamaiso ea methapo e kholo), zinc, phosphorus le fluorine. Phoso ke boikutlo ba hore thepa ea bohlokoa e fumaneha feela litlhapi tse phelang.
Litlhapi li hlolla ka kutloisiso ena, sehlahisoa, se nang le bokhoni bo bolokiloeng, lintho tsohle tse molemo le tse hlokahalang le li-enzyme li phehella. Empa litlhapi tse ncha tsa nōka li ka ba kotsi ho 'mele. Haeba tlhapi e fumanoang ho tloha nōkeng e na le mahe a liboko, tšebeliso ea litlhapi tse joalo e ka ama bophelo bo botle. Ho qoba mathata, ho tla lekana ho futhumatsa hantle sehlahisoa kapa saline ka letsoalo le leholo. Hape ho fosahetse ho nahana hore theko e phahameng ka theko ea theko ka lebenkeleng bakeng sa tlhapi, lintho tse molemo haholoanyane tlhapi ena li phahame.
Theko le boleng.
Bohlokoa ba chelete - tlhaloso ena ha e mabapi le litlhapi. Haeba re nka, ka mohlala, cod, eo ho eona ho nang le lintlha tse lekaneng tsa methionine, e ka thibela ho kenya lihlahisoa tsa mafura litho tsa 'mele le ho boloka mafura a metabolism. 'Me litlhapi tse ngata tse theko e boima, tse kang saalmone, li-trout, li bolela mofuta oa litlhapi tse nonneng. Tšebeliso ea litlhapi tse joalo ha e khothalletsoe ho bakuli ba nang le botenya haholo.
Litlhapi tsa bohlokoa tsa litlhapi tsa nōka.
Tlhapi e nang le mafura a tlaase (e otlolohileng - mafura a mafura a ke ke a fetang 8%) a thusa ho sebetsana ka katleho le batho ba nang le boima bo feteletseng le atherosclerosis. E le hore u fumane lintho tsohle tse molemo tsa litlhapi 'me u se ke ua lahleheloa ke letho, u lokela ho itokisetsa hantle. Tsela e nepahetseng ke ho pheha litlhapi, hammoho le ho baka kapa ho pheha mollong o bulehileng. Haeba tlhapi e pheha ka ontong, joale u lokela ho lahla foil, hobane mafura kaofela a tla ba litlhapi. Nakong ea ts'ebetso, u tlameha ho latela melao e itseng. Sebaka se chesang, ka mokhoa o khethehileng se entsoeng ka tšepe ea tšepe, se lokela ho ba le metso e meholo. Ho molemo hore u se ke ua koahela sekwahelo ha u cheka, e le ho qoba ho bokella mongobo o feteletseng, kapa ponahalo ea tlhapi e phehiloeng e tla ba e sa phekoleheng. Litlhapi li ka phehoa mollong o tukang kapa mashala. Ho tloha moo ho bonang li-enzyme tse nang le thuso, hase mokhoa o motle oa ho salisa litlhapi.
Lintho tsohle tse molemo li lula li sa fetohe, empa boleng ba letsoai bo phahameng ha boa lokela ho sebelisoa ho batho ba nang le lefu la liphio, tsamaiso ea pelo. Tšebeliso ea litlhapi tse tsuba e ka ama bophelo ba motho hampe. Ha u tsuba, li-carcinogens li hlaha, tseo ka nako e tloaelehileng li sebelisang ho tlatsetsa ho nts'etsong ea kankere. Lintho tse phahameng ka ho fetisisa tsa lintho tse joalo tlhapi e chesang e tsuba.
U ka khetha joang tlhapi ea boleng?
Ho na le litlhapi tse ngata mabenkeleng, empa ho nepahetse hakae ho fumana boleng? Litlhapi tse nang le boleng li na le mahlo a khubelu, 'me li-gill li khubelu. Haeba lits'ebetso li na le li-mucus, 'me mahlo a koahetsoe ke metsi, ena ke pitso ea pele eo tlhapi e seng eona ea pele e hloekileng. Slime holim 'a letlalo e lokela ho ba e se nang mebala ebile e se na monko o tsoang linaheng tse ling. Ha u hatella sekaleng, ha hoa lokela ho ba le meno. Lapeng, ho hloekisa ha tlhapi ho ka khethoa ka ho e beha ka nkhong ea metsi, tlhapi ea tlhapi e hloekileng ho ea tlase, 'me stale e tla hlaha e le teng. Phuputso e tebileng le e qaqileng e tla hloka laboratori e khethehileng le litsebi. Litlhapi tsa bohlokoa ka ho fetisisa, nōka kapa leoatle ke life? Ka sebele marine ke a bohlokoa haholo-a mangata a mangata a mafura, livithamine hammoho le macronutrients. Lijo li molemo ho ja litlhapi tse mahareng kapa tse nyane, kaha ha li na nako ea ho bokella lintho tse kotsi. Ho lokisetsa hantle ho tla thusa ho fokotsa lintho tse kotsi. Litlhapi ha li sebelisoe feela bakeng sa lijo.
Matlotlo, ao re a tsebang ho tloha mehleng ea boholo-holo.
Esita le bafolisi ba boholo-holo ba ile ba fumana le ho sebelisa mefuta ea litlhapi tsa linōka ka mafolofolo. Sekhomaretsi sa litlhapi se ne se sebelisetsoa ho tsoa mali, 'me melokong e meng sebete sa tlhapi e mafura se ne se sebelisetsoa ho tlosa meutloa. Mefuta e meng ea litlhapi e na le li-bactericidal le antipyretic. Ha nako e ntse e feta, saense ka lebaka la katleho ea eona e tsoetse pele meriana e ntseng e tsoela pele. Hona joale o fumana insulin ho tloha tlhapi, e leng ea bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, pancreatin le meriana e meng. Litlhapi ke sehlahisoa se tsotehang se nang le nako e ngata e ntle.
Ho ja tlhapi .
Ho sebelisoa ha litlhapi le lihlahisoa tsa tlhapi kamehla ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a pelo a kotsi - tlhaselo ea pelo, hoo e batlang e le halofo. Pelo ke enjene ea ka ho sa feleng ea 'mele ea rona le litlhapi, haholo-holo nōka, li loketse ho thibela le kalafo. U ke ke ua hana ho sebelisa sehlahisoa sena ka lebaka la ho se rate kapa ho ntša kotsi. Haeba ho na le litlhapi bonyane ka khoeli, phello e ntle e tla ba matla ho feta ho ja lihlahisoa tsa nama le meroho. Kahoo u se ke ua lebala ka thepa ea litlhapi, haholo-holo nōka, hobane hangata e hlaha tafoleng ea rona, ho e-na le leoatle.