Ha e le hantle, ho na le linyeoe tse 'maloa tseo ho tsona esita le mosi oa sesebelisi ea sa tsitsang a atlehileng ho khona ho hlōla botšepehi bona. Ho sena ha ho na ntho e tšabehang le e thata - e itšetleha ka ho feletseng ho uena: haeba u tsuba esale khale, joale u ke ke ua loana le bothata bona, empa haeba o sitoa ho khaotsa ho tsuba esita le metsotso e seng mekae - u tla ba thata haholoanyane . Ha ho pelaelo hore boemo ba hau bo tla ama boemo ba mosebetsing, lapeng le likamano tsa hau le batho.
Ho na le litsela tse thusang ho khaotsa ho tsuba habonolo. A re hlahlobe tse ling tsa tsona. Ho tsuba ke eng? Ho tsuba hase tloaelo feela, ke ts'ehetso ea motho ea kelello le ea boipheliso ho mofuta ofe kapa ofe oa koae. Ka linako tse ling, ho khaotsa ho tsuba, motho o hloka ts'usumetso e ke keng ea fumanoa kamehla. Motho ha a hloke feela ho lemoha kotsi ea ho tsuba, o lokela ho loanela ho khaotsa ho tsuba. Motho a ke ke a khaotsa ho tsuba, haeba ka tieo a sa batle ho e tsuba. Leha ho le joalo, hokae tiiso ea hore sakerete e lahleloe ka ntle hang e ke ke ea e-ba tšusumetso e matla ho motho ho feta khothatso ea ho khaotsa ho tsuba.
Bo-rasaense ba bolela hore ka mora metsotso e 20 ka mor'a sakerete ea ho qetela ea tsuba, khatello ea mali e tloaelehile, mosebetsi oa pelo o ntlafala, ho potoloha ha mali liatla le maoto ho tsosolosoa. Hona ho latelang ke eng? Ho feta moo, ka mor'a lihora tse 8, phepo ea oksijene maling e boetse e phahama. Haeba motho a sa tsube ka matsatsi a fetang a mabeli, joale bokhoni bo hlollang le bo latsoang bo tla ntlafala. Beke ka mor'a ho hana ho sebelisa sakerete, letlalo le tla ntlafala, monko o monate o tsoang molomong, moriri le letlalo li tla nyamela. 'Me kamora khoeli, matšoao a mang a ka' na a nyamela, ka mohlala, hlooho le ho khohlela hoseng, u tla ikutloa u le betere haholo, u tla khona ho hema haholoanyane.
Ka lekhetlo la pele, kereke e hlophisitse letšolo la ho se tsube lekholong la bo16 la lilemo. Ho tloha motsotso oo, mekhoa e mengata ea ho loantša tsuba e se e tsebahala. Ntho e bonolo ka ho fetisisa ke ho khaotsa ho reka lisakeretes. Empa ha ho motho e mong le e mong ea nang le kelello ea itokiselitseng sena.
Haeba u khetha litlhare tsa batho, u ka thusa ho khaotsa ho tsuba, ka mohlala, tincture ea motsoako oa koil kapa eucalyptus ka ho tlatsoa ha mahe a linotši le glycerin. U ka khaola chisi ka lihlopha, omileng le ho hlafuna ha u hula leseli. Thuso ea ho khaotsa ho tsuba e tla thusa lijo tsa apole le bohobe ba rye le litlama tsa litlama. Lijo tse joalo li tlosa 'mele hohle tse tlohelitsoeng ke mosi oa koae. Bakeng sa linyeoe tse thata haholo, u ka leka ho tsuba sakerete ka lebese le mosi, ka mor'a ho o omisa. Leha ho le joalo, ba seng ba ntse ba e-na le phihlelo ena ba re e ka baka ho hlatsa, kahoo ho molemo ho e hlahloba lapeng. Ho na le maikutlo a hore mokhoa o mobe o ka susumetsoa ke bolotsana. E le hore u etse sena, u lokela ho nka lebokose le se nang letho, u behe sakerete eo ue balileng ka sakerete ea hao 'me u lahlele lebokose lena ka lehlakoreng le leng e le hore mochine o tsamaee ka mahlo a hao. Mekhoa e joalo e sebetsa haholo bakeng sa batho ba bonolo habonolo. Tabeng ea mokhoa ona o atlehile, ho ahlola feela uena. Haeba mekhoa ena e ka holimo e sa lumellane le uena, u ka leka, ka mohlala, ho ts'oaea kapa ho koala li-acupuncture. Setsebi se tla thusa mokuli hore a fane ka lisakerete 'me a tsamaise nako ea khokahano, empa mokhoa ona ha o thuse motho e mong le e mong - bakeng sa sena o hloka ho lumela matla a hypnosis. Phello ea mokhoa ona e ka nka lilemo tse 'maloa. Katleho ea mokhoa ona ke hoo e ka bang 80%.
Saense le eona ha e senyehe ka mor'a ho batla tharollo bothateng bona. Ho na le li-plaster tse fapa-fapaneng, lihlafuna tsa ho hlafuna, li-inhalers, matlapa a ho tsuba le tse ling tse ngata. Empa bohle ba thusa ba tsubang feela ba fokolang. Lethathamo le tummeng ka ho fetisisa lenaneng lena ke, mohlomong, likhechana tsa nicotine tse hlahisang nicotine ka letlalo ho ea ka mali. Empa haeba 'mele o ntse o amohela nicotine, joale motho a ka khaotsa ho tsuba joang? Taba ea hore plaster e khutsisa feela nameng, empa ha e itšetlehe ka kelello ho tsuba. Leha ho le joalo, u ka khaotsa ho tsuba ka li-patches. Ho etsa sena, feela ho eketsa likheo pakeng tsa liphetoho tsa patch, kapa butle-butle ho fetola likhapha tse nang le dikahare tse tlase tsa nicotine. U ke ke ua leka feela ho kenya plaster, empa hape u leka ho hlafuna menoana, e leng e boetse e abuoa ka bongata ebile e fumaneha.
Haeba o tlohela ho tlohela ho tsuba, o lokela ho tseba melao e mengata ea "boitšoaro" ba hau, eo u ka finyellang sephetho sa katleho.
Ntlha ea pele, leka ho tsuba ka seoelo ha ho khoneha, u se ke ua tlosoa ke mekhoa e metle 'me u se ke ua tsuba sakerete ka nako ea pakeng tsa bona.
Ea bobeli, u se ke ua tsuba sakerete ho fihlela qetellong ebe ue lahla hole. Pele ho karolo ea boraro, joale ka halofo, 'me ka mor'a nako u ka ba ua senya sakerete. Ntlha ea boraro, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u se ke ua khantša sakerete e se e ntse e tima. Tšenyo e bakoang ke sakerete e joalo e kholo ho feta ho tsuba ka "ts'ebetso ea pele".
Ntlha ea bone, khetha lisakerete ka sefahla.
Ntlha ea bohlano, hopola hore ho tsuba ka ntle ho mpa ho kotsi, hobane nicotine le tar, ho kopanya le mathe, ho ama lehare la mpa, 'me ka maleng hang-hang o kenngoa ka maling, ka lebaka le tšoanang le ha u sa tsube ha u ja kapa u noa. Leka hape hore u se ke ua tsuba ha u ntse u tsamaea ka potlako, haholo-holo ho nyolohela holimo, hobane tabeng ena lintho tse kotsi li bonolo ho kenella 'meleng oa hau ka lebaka la ho eketseha, ho hema haholo.
Ha ho makatse ho hopola hore kotsi e bakoang ke "ho tsuba" ho feta feela ho tloha ho e sebetsang, kahoo leka ho se be le setho sa batho ba tsubang. Ka mor'a ho tsuba, lula u senya sebakeng seo ka botlalo.
'Me qetellong, u se ke ua tsuba ha u sa batle ho tsuba!
Ka ho boloka melao ena e bonolo, u ka khona ho tlohela ho tsuba ka ho sa feleng ka ho sa feleng.