Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa phekolo bakeng sa ho phekoloa ke lefu la maoto le sa foleng
Phepo e nepahetseng e hlokahalang e le hore motho a phele hantle. Tabeng ea Restless Leg Syndrome, lijo tse nepahetseng li fokotsa ho haella ha limatlafatsi tse itseng tse fumanoang ho batho ba nang le bothata bona. Ho hlokahala hore u kenyeletse lijo tse ka fokolisang matšoao.
Lijo tse lokelang ho kenngoa lijong, haeba u e-na le lefu le sa foleng la leoto
Batho ba bangata ba nang le bothata bona, ba hlokometse hore ha ba na tšepe le li-vithamine tsa sehlopha B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). Ho molemo ho bona ngaka e le hore a etse tlhahlobo e nang le liteko tse nepahetseng, mme haeba ho netefatsoa hore u na le ho haelloa ke li-vithamine tsa tšepe kapa B, u ka kenyelletsa lijo tse latelang ha u ja ka bongata:
sebete, nama e khubelu, litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse bobebe, meroho, ho kopanyelletsa le tala (aritike, k'habeche, makhasi a spinach), lijo-thollo, lijo tsa leoatleng. Ba ruile ka tšepe.
Meroho (radish, lettuce), tomoso ea tomoso, lijo tsohle, tuna, mackerel, sardine, anchovies, libanana. Lihlahisoa tsena, lihlahisoa tse phahameng tsa livithamine tsa B.
Lijo tse lokelang ho qojoa malapeng a se nang phomolo
Ka kakaretso ho khothalletsoa ho qoba ho ja lijo tsohle tse tsoileng matsoho. 'Mele o hloka ho phomola. Ka lebaka lena, lahla lisebelisoa tsohle tse nang le lintho tse tsoekere, mohlala, kofi (caffeine, tee (tannin), chokolete (theobromine), lino tse fapa-fapaneng tsa carbonate cooling (Coca-Cola, Pepsi, joalo-joalo).
Batho ba bangata ba lumela hore ho noa kofi ka nakoana ho khutsisa (hoo e ka bang ka hora), empa ho pakoe hore e fokotsa ponahalo ea matšoao, ebe joale e ba matla haholoanyane. Ho boetse ho eletsoa hore u se ke ua noa joala. Joala bo ama tsamaiso ea mafura, eo ka eona, haeba e sa sebetse hantle, e ameha lipontšong tsa lefu la maoto le se nang phomolo. Ho phaella moo, ho 'nile ha pakoa hore ho noa joala ke batho ba nang le maoto a se nang phomolo ke lebaka la hore matšoao a bona a mpe haholo.
Ho etsahala se tšoanang ha ho tsuba, nako ea ho "khutsisa" ho itšetleha ka eona - ena ke ntho e utloisang bohloko, motho o huleloa ho eona. Leha ho le joalo, phuputso ea saense e pakile hore malapa a se nang maoto a senyehileng a nyametse ho basali ba bang ba tlohetseng ho tsuba. Ka lebaka lena, haeba u e-na le bothata bona 'me u ntse u tsuba, joale u na le lebaka le leng le utloahalang la ho khaotsa ho tsuba.
Hypoglycemia: ntho e lokelang ho nahanoa
Liphuputso tse fapa-fapaneng tsa saense li tiisitse hore batho ba nang le hypoglycemia (ke hore, ho theola lefu la tsoekere ea mali, le hlahang lihora tse 1-2 ka mor'a ho ja) hangata ba atisa ho ba le maoto a se nang phomolo. Haeba sena ke sa hao (sheba ngaka e le hore a nke liteko tse nepahetseng ho uena), liphetoho tse ling lijong li ka fokotsa kapa esita le ho felisa matšoao a lefu la maoto a se nang phomolo.
Ntle ho lijo tse tsoekere, kofi, joala le phofo e hloekileng.
Ja liprotheine tse ngata, lijo-thollo, litholoana tse omisitsoeng, meroho le litlhapi.
Qoba ho ja haholo. Ho molemo ho ja ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi (li-5 receptions), empa likarolong tse nyane.
Ho koaloa ka maoto bakeng sa maoto a se nang letho
Meriana e tloaelehileng ea Machaena e itšetlehile ka khopolo ea matla 'me e ikemiselitse ho tsosolosa tekanyo ea eona haeba ho se leka-lekane' meleng ho hlaha. Kahoo, meriana ea Machaena e tšoantša maikutlo le:
likarolo tse hlano - Mollo, Moea, Metsi, Lefatše le Sefate;
litho tse hlano tsa bohlokoa - pelo, matšoafo, liphio, spleen, liphakaretsi, sebete;
litho tse hlano tsa secretion ka hare - mala a manyenyane, maleng a maholo, mala, gallbladder le senya senya.
Ho phaella moo, likarolo tsohle li laoloa ke khopolo ea yin-yang. Ho ea ka khopolo ena ea bongaka, lefu la maoto le sa foleng le amana le Moea le Mollo, tse amanang le ho tsamaea. Ho lumeloa hore maoto a ka tlase ke yin, 'me mesifa e amana le sebete.
Motho ea sebetsang ka thata o leka ho lekanyetsa matla a sebōpeho nakong ea thupelo, a nahanne ka ho hloka tekano ho ka senyang likamano tsa likarolo tse boletsoeng.
Sofrology le Relaxation
Puso e tepeletseng maikutlo ke e 'ngoe ea mathata a maholo ao batho ba nang le lefu la maoto a se nang phomolo ba ipelaetsa ka lona. Ha matšoenyeho a hlaha, mehato ea maoto e ka ba matla hoo batho ba nang le matšoenyeho a sithabetsang, ba iphumana ba sitoa ho laola se etsahalang ho bona. Ka hona, ba itšetlehile ka tšabo ea ho hlaheloa ke ts'oaetso e ncha nakong e tlang.
Ho ea ka li-sophhor, ntle le linaha tse peli tse tloaelehileng tsa tsebo (ho robala le ho tsoha), ho na le linaha tse ling tsa somatic tse nang le maikutlo a ho fetoha ha 'meleng le kelellong.
Li bakoa ke ho sebelisa mekhoa ea ho phomola le lentsoe la moqapi oa litsebi, e hlalosang likarolo tse fapaneng tsa 'mele.
Lefats'eng la thahasello ho rona, setsebi se tsepamisa maikutlo haholo maotong, ka sepheo sa sepheo seo u nang le sona ka maoto a hao a ka tlase. Lentsoe la sophhorist le u kolobetsa boemong bo botle ba 'meleng le kelellong, moo ho fanoang ka lihlopha tse ngata tsa ho ikoetlisa, e le ho fokotsa matšoao a lefu la maoto le se nang khutso.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore sophrology e kenyeletsa lihlopha tse peli tsa mekhoa le litlhahlobo tse sebetsang.
Mekhoa e sebetsang ea li-sophical: u etsa lihlopha tse ngata tse u thusang hore u lemohe nako ea bophelo ba hau le maikutlo a hau.
Mekhoa ena e arotsoe ka likarolo tse tharo tsa boikoetliso:
boemong ba pele: u tsepamisa mohopolo linthong tse fapaneng tsa 'mele oa hao;
Ntlha ea bobeli: u pepesehetse maikutlo a tikoloho ho u pota-potile;
Ntlha ea boraro: Hang ha u hlōtse litekanyetso tse peli tse fetileng, leka ho hokahanya 'mele le kelello.
Mekhoa e metle ea sophorheological: ho lula u phutholohile haholo, u tlameha ho inehela ho phallo ea menahano ea hau le ho nahana ka lintho tsa hau tse fetileng, tsa joale le tse tlang.
Ho atleha ha sophrology ho phekola lefu la maoto a se nang khutso ho bakoa haholo ke hore e thusa ho khelosa bothata bona, ha u ntse u leka ho finyella ho kopana ho feletseng ha 'mele le kelello.
Maemong a mangata, batho ba sebelisang mokhoa ona oa phekolo ba bolela hore mamello ea bona e ntse e eketseha. Ka mantsoe a mang, haeba ba ne ba atisa ho tšoenyeha ka ho hlaseloa ha matla a 3 ka tekanyo ea 1 ho isa ho ea 10, joale ka mor'a hore ho be le maikutlo a fokolang matšoao a bonahala ka lebelo le phahameng.
Ka thuso ea sophrology, ho ka khoneha ho laola tšusumetso ea motlakase oa maoto le ho fokotsa maikutlo a sa thabiseng ao e bakang. Sena se u nolofalletsa ho robala ka khotso 'me butle-butle ho felisa tšabo ea ho ba le mathata a macha.
E-ba le phetseng hantle!