Ntho e ka sehloohong eo u ka e utloisisang ke hore metsoako ea kajeno e fapane hōle le e neng e rekisoa lilemong tse 'maloa tse fetileng. Ka hona, ho halefisoa ke beng ka bona ba hōlileng le ba nang le phihlelo, joalo ka "O, u ka fepa bana joang? !! "U sitoa ho itšoara feela. Mefuta e mehleng ea kajeno e fetisetsoa ho lebese la 'm'a, hang-hang e qhala esita le metsing a pholileng' me libopeho tsa tsona li ruile haholo ho feta pele. Sena se fana ka matšeliso a mangata ho fepa, empa ha e lokolle ho etsa mesebetsi e meng e hlokahalang, kaha ha e fane ka tsebo ea melao e itseng. Ke life? Bala ka tlase.
1. Khetha motsoako oa ngaka
Qeto ena e ama bophelo bo botle ba ngoana oa hao, kahoo u se ke ua itšetleha ka keletso ea basebetsi-'moho kapa theko ea theko e tlaase ka ho fetisisa ka ho fetisisa. Ngoana e mong le e mong o na le litlhoko tse fapaneng, kahoo ho molemo ho buisana le ngaka ea bana ka potso ena.
Ngaka e tla hlahloba hore na ngoana a khona ho bona motsoako o itseng ka lebaka la bophelo bo botle, ho latela kamoo o hlophisitsoeng kateng. Ka mohlala, haeba lesea le tsoaloa pele ho nako, ha le fumana boima bo bobe, le na le bothata ba ho ja lijo kapa lijo tse fokolang lijo, joale ho khethoa ka mokhoa o lekaneng. Haeba ngoana oa hau a e-na le litlhoko tse ikhethang bakeng sa phepo e nepahetseng, ngaka e tla hlahisa metsoako e mo tšoanelang.
Khetho ea motsoako oa maiketsetso le oona o lokela ho lumellana le lilemo tsa ngoana. Ha e le hantle, lesea le likhoeli li tšeletseng, ka mohlala, le na le litlhoko tse ling ho feta, le re, lesea le sa tsoa tsoaloa. Ka hona, bakeng sa masea ho fihlela likhoeling tse 6, melao e khethehileng bakeng sa ho fepa ka mefuta-futa e lokela ho sebelisoa.
Hopola! Haeba lesea le ke ke la mamella tse ling tsa li-blends (bloating, letšollo kapa li-rash), bolella ngoana oa hau hang-hang!
2. Bala boitsebiso bo pakeng tsa liphutheloana
Sebopeho sa morao-rao sa metsoako ea maiketsetso se ruile haholo. Li na le livithamine tse hlokahalang le liminerale, tse lekana le lilemo tsa liprotheine, lik'habohaedreite le mafura. Empa ho bala sebopeho sepakong ke mosebetsi oa hau o tobileng.
Molao o hloka hore lihlahisoa li kopane, e le hore li na le li-polyidsaturated fatty acids, tsa bohlokoa mafura a acid, tse nang le phello e ntle ho nts'etsong ea boko le retina. Leha ho le joalo, lik'hamphani tse sa tšoaneng li sebelisa mabitso a sa tšoaneng a hlalosang lintho tsena. Sephutheloana se bontša hore na motsoako ona o na le eng hantle, 'me ngaka ea bana e tla u bolella kamoo sena se ka amang bophelo ba ngoana oa hao kateng.
3. Sebelisa metsi a hloekileng a hloekileng 'me u boloke motsoako o nepahetseng
Tsena ke melao ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo ea maiketsetso. U tlameha ho sebelisa metsi ka botebo ba liminerale. Ho molemo ho e reka ka lebenkeleng (ho na le metsi a ikhethang bakeng sa ho itokisetsa metsoako). Haeba u na le sefahla lapeng, u ka se sebelisa.
Litsebi ha li khothaletse tšebeliso ea metsi a pompo. E sa bolokehe hantle, mme e ka eketsa libaktheria tse ngata tse kotsi bakeng sa bophelo bo botle. Metsi a phehiloeng a ka bolokoa ka thermos e le hore e se phehe nako le nako. Metsi ana a lula a hloekile ka lihora tse ka bang 12. Ha ho rekisoa ho na le metsi a hloekisitsoeng, a sa hlokeng ho belisoa.
4. U se ke ua fetola motsoako haholo hangata!
Bahlahisi ba fana ka likhoeli tse 'maloa ho leka motsoako o mocha. Sena ha se letho ho feta ho tsamaisa papatso. U se ke ua leka ho latela lits'eiso tsena, ha ngoana a ka fumana mathata a ho kula kapa a ho senya. Haeba lesea le e-na le motsoako o itseng, o phela hantle 'me o fumana boima bo botle, joale u se ke ua fetola letho.
5. Elelloa hore na tekanyo e ngotsoe ke eng
Latela litlhahiso tsa moetsi, tse bontšoang mokotleng o mong le o mong oa ho kopanya o omileng. Ngoana o lokela ho fumana limatlafatsi ka tekanyo e nepahetseng, kahoo motsoako o ke ke oa lekanngoa kapa oa metsi haholo. Ka hona, o lokela ho ela hloko lebese ka leng le le leng. Kamehla sebelisa khaba ea ho lekanya, e kopantsoeng le sephutheloana.
Sheba melao e meng ea motheo ea ho lokisa motsoako-futhumatsa metsi ho mocheso o batlang, sebelisa mokhoa o loketseng oa ho kopanya. Ke feela moo u tla kholiseha hore ngoana o fumana lijo tsa bohlokoa.
6. Hlatsoa lisebelisoa hang ka mor'a hore u sebelise
Bohloeki ba libotlolo le monoana ke habohlokoa, joalo ka ho latela melao ea ho lokisa motsoako. Mona u tlameha ho fana ka tlhokomelo e khethehileng. Makhetlong le mapetsong a libotlolo le li-pacifiers, libaktheria tse bakang maloetse lia eketseha ka potlako (joalo ka ha u tseba, lebese ke mokhoa o motle bakeng sa bona).
Kahoo, hang ka mor'a hore u je, u lokela ho hloekisa lisebelisoa tsohle. Haeba ngoana a sa tšele monyako ka likhoeli tse tšeletseng, o lokela ho o senya hape. Haeba ngoana a se a le moholo, libotlolo le likopi li ka hlatsuoa ka metsing a metsi ka sesepa sa metsi a tloaelehileng, ebe se hlatsoa hantle.
7. Hlokomela bohloeki ba letsoho le kichine eohle
Ka kichineng ho na le mefuta e mengata e mengata ea libaktheria le sebōpeho se sokelang bophelo bo botle ho feta ntloaneng! Ka hona, hopola hore kamehla o hloka ho hlatsoa matsoho pele o lokisa motsoako. Bakeng sa ho omisa libotlolo le li-nipples, lijana tse arohileng (tse hloekileng le tse omeletseng) li lokela ho sebelisoa. Haufi ha ea lokela ho ba lijo.
Ho lokisetsa letsatsi le leng le le leng motsoako o ntse o fetoha tloaelo. U qala ho lebala ho hlatsoa matsoho, hlakola botlolo, joalo-joalo. U se ke ua felloa ke matla le mekhoa e metle - ke ka bophelo bo botle ba ngoana oa hao!
8. Fepa lesea la hao ha le hloka
Le hoja ho nahanoa hore ngoana o lokela ho fepa lihora tse tharo ka karolelano, empa a se ke a mamela molao ona ka thata. Takatso ea ngoana e ka fapana ho itšetlehile ka maikutlo a hae. Ka hona ka linako tse ling ngoana a ka rata ho ja haholoanyane, ka linako tse ling a le tlaase. Ka hona, haeba lesea le hana, u se ke ua mo qobella hore a je.
Bana ba lula ba ja ha ba lapetse - sena ke tšireletso e sireletsang ea tlhaho. Le lesea le ntse le sa tsebe hore na le ka ba "capricious" joang, 'me ha le "uena bakeng sa bobe." Ntho ea bohlokoa ke hore ngoana nakong ea letsatsi o fumane lisebelisoa tsohle tse hlokahalang ho ea lilemong tsa hae.