Melemo ea likomkomere. Bophelo bo botle.
Likomkomere li na le livithamine PP, B1, B2, B6, C, likarolo tse nyenyane le tse kholo. Khokapo e thusa batho ba nang le takatso e mpe ea takatso. 'Nete ke hore meroho e na le oli ea bohlokoa (hoo e ka bang 1%), e tsosang takatso ea lijo. Fresh likomkomere eketsa acidity ea gastric lero, kahoo u se ke ua ja meroho e nang le gastritis le phahameng acidity le meno le maling a ulcers.
Likomkomere tse ntle ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Ntlha ea pele, litholoana ke metsi a 95%, kahoo tšebeliso ea eona e ke ke ea bonts'oa ka tsela leha e le efe ho palo. Taba ea bobeli, likomkomere li khothalletsa ho natefisoa ha liprotheine le mafura. Ho fokotsa boima bo tsamaisoa ke matsatsi a ho itima lijo. Matsatsing a joalo ho hlokahala hore u je 1, 5-2 kg ea likomkomere.
Jube ea likomkomere e hloekisa li-slags hantle, e tlosa lehlabathe sebeteng. Potasiamo likomkomere e ama mosebetsi oa liphio le pelo.
Hoa thahasellisa hore likomkomere li molemo ho li sebelisa. Ha ho makatse hore ebe ba bangata ba khelosoa ke likomkomere tse nyenyane.
Botle.
Mohlomong mosali e mong le e mong bophelong ba hae o ne a iketsetsa mask ea likomkomere. Limela tsa likomkomere tse ncha - e babatsehang mothusi oa ho ruruha tlas'a mahlo. Ho lekane ho robala le likarolo tsa likomkomere pele u sheba metsotso e 10-20 ho felisa lipaki tsena tse sa thabiseng tsa boroko kapa nako e telele k'homphieutheng.
Ho phaella moo, likomkomere li khatholla letlalo le tsofetseng le le tsofetseng, li le nosetsa le ho le khantša, le li sireletsa letsatsing. Bakeng sa letlalo le joalo, o lokela ho beha likomkomere ka setupong sa k'hothone. Tlohela seriti ka boima ka sefahleho ka metsotso e 15-20, ebe o hlatsoa ka metsi: pele ho bata, ebe o futhumala.
Ho bohlokoa ho silila sefahleho ka sekotlolo sa likomkomere. Mokhoa ona o molemo motšehare, ha letlalo la sefahleho le fufulela.
Bakeng sa letlalo le tloaelehileng le mafura, mask a latelang a loketse: litapole tse mashed ho tloha halofo ea likomkomere, khabapo ea yogurt. Tsena tsohle li lokela ho sebelisoa sefahlehong ka metsotso e 20. Tlosa mask ka swab ea metsi.
Bakeng sa letlalo le omeletseng: likarolo tse 'maloa tsa likomkomere, lebese le lecha. Tšela lebese la lebese mme u tsitlella ho bata ka letsatsi. Lebese le silafalitsoeng ho hlakola sefahleho hoseng. Ka mor'a hore u hloekise, lumella letlalo hore le omelle 'me le hlatsoe ka metsi a pholileng.
Ha letlalo le chesa ka letsatsi, sebelisa likomkomere tse 3 tse khōlō (ntle le peel), grated, lebese (kopi e le 'ngoe). Kopanya lisebelisoa. Tšoara ka motsoako oa libaka tse amehileng. U ka itlhatsoa ka sephahla sena. Boloka mask letlalo (kapa u itlhatsoe) ho kgothaletswa metsotso e 20.
Ho matlafatsa moriri, sebelisa lero la likomkomere le k'habeche ka likarolo tse lekanang. Motsoako o joalo o tlameha ho kenngoa kahare ho letsatsi le letsatsi.
Melemo ea tamati. Bophelo bo botle.
Litamati tse butsoitseng li na le livithamine tse ngata A, C, liprotheine, fiber, pectin. E na le lintho tse nyenyane tse kang: calcium, magnesium, tšepe, sodium, joalo-joalo.
Mbala o khanyang oa tomate o fanoa ke lycopene. Likosepe - ena ke e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa tse ka' meleng oa motho. Ntho e bapala karolo ea bohlokoa ho thibela ntlafatso ea kankere. Thepa ena e bonahatsoa ho thibela kankere ea prostate, mala, matšoafo, sebete sa malapa, matsoele, liphakaretsi, li-rectum, molomo oa molomo. Bo-rasaense ba tsoang Amerika ba 'nile ba bōptjoa ka litamati tse khethehileng, tseo ho tsona ho nang le li-2-3, ka makhetlo a 5 ho feta mefuta e meng. Mofuta ona o fuoe ka morero oa ho thibela kankere.
Ke habohlokoa hore phekolo ea mongobo ea litamati e se ke ea ama likarolo tsa lycopene. Ka lehlakoreng le leng, motsoako oa motsoako o hlaha ha lesea le fetoha. Ka lebaka leo, lintho tse hlahisoang ke lycopene ka tomate ke tse kholo, empa e kholo le ho feta ho lihlahisoa tsa langa le le lej: langa le le lej sauce, pasta, lero.
Lik'hemik'hale tsa litholoana tsa langa le le lej li kenyeletsa bongata ba tšepe le potasiamo. Ka lebaka leo, tomate e tlatsetsa ho thibela maloetse a pelo. Melemo ea bophelo bo botle e boetse e atolosa mosebetsing oa litho tsa lefu la masapo, liphio, gonads le matšoafo. Litamati li thusa ho loantša botenya.
Melemo ea botle.
Litamati, joaloka likomkomere, li sebelisoa cosmetology. Ka tlase ke lihlopha tsa mask bakeng sa mefuta e fapaneng ea letlalo.
Ha letlalo la mafura le li-pores tse khōlō sefahlehong, li-lobules kapa tomate puree li sebelisoa. Tlohela metsotso e 15-20, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Mask ena a fokotsa pores le ho ntlafatsa 'mala oa letlalo.
Bakeng sa letlalo le omeletseng le nang le makhapetla, sebelisa selae sa langa le le lej se kopantsoeng le marotholi a seng makae a oli ea mohloaare. Bakeng sa ho tsitsisa ho matla, u ka eketsa starch. Motsoako o sebelisoa sefahlehong ka metsotso e 20 mme o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
Moriri o moriri o motle ka mokhoa o mofubelu ho tlotsa puree ho tamati e butsoitseng.
Lero la tamati le thusa ka maoto a khathetseng. Ho etsa sena, lero le mofuthu le lokela ho kenngoa ka maoto.