Joang ho ba? Na ho ka khoneha lehlabuleng ho khotsofatsoa ke livithamine le lik'hemik'hale tse ngata, ho itšenetsa hore u na le li-vithamine tse phelang "'me ka mor'a tsohle, libetheng tsa serapeng li hōla melemo e bonolo ea monokotsoai, meroho, litholoana? Ho hongata bakeng sa bophelo bo botle le botle! U se ke ua halefa. Empa ha ho hlokahalle ho pepesa tsamaiso e fokolang, e sa pheleng ea lijo tsa 'mele ho liteko tse sehlōhō. Re hloka ho fumana "khauta" ea rona 'me re sebetse hantle.
Ntlha ea pele, ke ntho e loketseng esale pele ho lokisetsa ho kula ha hao ka lehlabula. U atisa ho ba le maemo afe a feteletseng? Ke hantle, mathoasong a selemo le hoetla. Ka lebaka lena, lingaka li khothaletsa bakuli ba joalo ka bobebe bo lekaneng ba ho etsa phekolo e khethehileng e khahlanong le ho khutlisetsa phekolo. 'Me nakong ea lehlabula, mpa ea hao e tla ba "ho itokisetsa ho loana." Empa haeba ts'ebetso e khutla nakong ea kotulo ('me sena se etsahala hangata kamora' fragola oa pele, currant ea pele ho tsoa pelong)? Hona joale ho hlokahala hore nakong ena u se ke ua ja lijo tsa monokotsoai le meroho e tala. Leha ho le joalo, li-juice tse ncha tse tsoang lihoete, sipinake le celery tse nyenyane tsa tranelate li bontšoa esita le ka ho feteletsa ha sesapo seso, colitis, gastritis. Ha li bakise khase e bohloko e thehoang.
Ka mor'a ho fokotsa matla ka tlas'a liphello tse ntle tsa li-porridges tsa mucous, lero la litapole le li-decoctions tsa litlama li tla fokotseha, butle-butle u ka kenyelletsa lijo tsa hau tsa meroho, monokotsoai, meroho e tala le litholoana. Tabeng ena, motho o lokela ho khomarela melao e bonolo:
• litholoana li ntse li le pakeng tsa lijo;
• meroho - ho fapana le lijo-thollo, linaoa le lierekisi feela likarolong tse nyane;
• malapa a fokolang a bonolo ho cheka litholoana hoseng le mantsiboea, 'me o li ja pele ho lijo, eseng ka morao.
Mosebetsi oa rona hase feela ho boloka tsamaiso ea lijo, empa hape ho ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ba 'mele, ho matlafatsa tšireletso ea meriana. Lehlabula le fana ka monyetla o ikhethang oa ho khotsofatsa 'mele ka likokoana-hloko tsa tlhaho ka ho toba ho tloha libetheng - khalsiamo, iodine, silicon, sodium. Ho hlokomela mala a hao, u ke ke ua lebala ka melemo ea pele ea monokotsoai, meroho le litholoana.
Calcium
Mehloli ea meroho ea khalsiamo - lithollo tse feletseng, litlhōrō tsa litelu, broccoli, Brussels, hop e tšoeu, cauliflower, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, meroho, joalo-joalo. Mohloli o moholo oa khalsiamo ea tlhaho ke oiee e tala. Ha ho bonahala eka motsu oa hae o monate, ho bonahala eka lintho tse sa tšoaneng tse molemo li ntse li phahama. Qalong ea July ke nako ea kotulo ea eiee e tala. O ile a hōla hantle, metsu e lerootho, e khanyang. Ho bonolo ho itokisetsa: khetha, hlatsoa, o omme le khabeloa chop. Fela ka mekotla le ho qeta. U ka boela ua etsa ka metsu ea konofolo. Lingaka-litsebi tsa phepo ea meriana ka botšehetsi ba kakaretso ea ho qeta le ho omisa lijalo tse tala le tse monate. Ho na le polelo e reng eiee e pholosa maloetse a supileng, empa eiee e ncha e ka fana ka mathata a mangata. Empa omisitsoeng kapa serame - mpa e nka ntle le mathata. Lehlabuleng, li-salate e noa, u ka qala ho chesa ka metsi a belang.
Mohloli o mong o moholo oa khalsiamo ke cherry. Litholoana tsa cherry li na le divithamini e ngata C, B1, B2, E, PP. Li na le, ho phaella ho khalsiamo le tse ling tse bohlokoa tsa diminerale - tsepe (ho hlokahala ho tšehetsa lits'ebetso tsa hematopoiesis le ho hema ha lisele), potasiamo (bakeng sa ho tlosoa ha metsi a feteletseng) le tse ling. 'Me ka lebaka la li-anthocyanins le anthocyanides tse nang le limela tsa cherry, ho phunyeha ha mekhoa ea ho ruruha le ho tsosolosoa ha lihlahisoa tse sebetsang ho etsahala. Kahoo 'mele o na le phello e tsosolosang. Litholoana tsa ciliegia li na le lik'hilojule tse fokolang, ntle le lintho tse ngata tse ho tsona li tlama le ho tlosa chefo 'meleng, li se ke tsa tlohela lihlahisoa tse keneng ka maleng. Ha nako e ntse e feta, ha ho na le li-cherry tse ngata kae kapa kae, ho molemo ho khanna phekolo ea cherry. Letsatsi le leng le le leng, le e sebelise hape kapa le kenye lijana tse sa tšoaneng. Fresh cherries li khona ho laola mokhoa oa ho cheka, ho felisa bothata ba ho patoa.
Iodine
Iodine ke mohlolo o hlollang, mohloli oa kelello ea rona. Joalokaha u tseba, naha ea Russia e felisitsoe ke iodine, 'me e le hore mokhoa ona o hlahele litholoana tsa limela tsa jareteng, ho hlokahala hore u etse mohoete o loketseng le o nakong. Semelaplant, turnip le litholoana, rutabaga, blueberry, salate ea mosetareta, salate ea rucola, zucchini, limela tsa Brussels, fragola le fragola, onion, chard, rantipole, likomkomere, pepere li na le bokhoni bo botle ba ho tlatsa li-iodine mobung.
Fragole le fragole li na le acid e ngata ea ascorbic, folic acid, tšepe, iodine. Tsena tsohle li ka ba le phello e matla ho batho ba nang le mali a mali, rheumatism, neurasthenia. Li-monokotsoai li boetse li atleha maemong a gastritis, rickets, periodontitis, eczema, letlalo la letlalo, li-atherosclerosis, stomatitis. Nka molao nakong ea lehlabula ho senya meno a hau ka ho pata, empa ka fragole. Meno a tla ba a masoeu, 'me a lebale ka lefu la ho qetela le monko o monate o tsoang molomong. Lihlahla tsa fragole le fragole ka lebese, tranelate e bolila kapa tranelate ha li bakoe ke maikutlo a fosahetseng ho batho ba nang le bothata ba tšoaetso ea meno ka nako e se nang likhathatso. Temoso e lokela ho fuoa bana ba banyenyane feela - diathesis e ka 'na ea hlaha.
Silicone
Haeba re batla ho bua ka motho e mong hore o tsofetse haholo, re re polelo e reng: "E, e se e tšela lehlabathe ..." Empa ka mantsoe ana ho na le 'nete: ho batho ba baholo,' mele o qala ho lahleheloa ke silicon ka potlako. Tseleng, oatmeal ke mohloli o babatsehang oa silicone. Ke silicone eo ka katleho e amang 'mele oa cerebral cortex, haholo-holo karolo e nahanang le e hlalosang. Empa bakeng sa ho tšoana ha silicon ho hlokahala hore u tsamaise tsela ea bophelo ea bophelo le ho sebetsa ka ntle. Silicon e thibela lefu la ho fokola ha masapo le ho khothalletsa khalsiamo ea metsi. E ka sebōpeho sa melemo ea silicon ea monokotsoai, litholoana tsa litholoana. Lihlooho tsa tlhaho tsa silicone: li-beet li-turnip le li-beet, ciliegia, lekhahla le mosetareta, kohlrabi, k'habete e tšoeu le cauliflower, fragole, fragole, eiee, likomkomere, salate ea rucola, lettuce, peō ea soneblomo, mokopu, tamati e butsoitseng, horseradish, spinach.
Haholo-holo e ngata silicon ka likomkomere joang bo - borago. Ka lehlohonolo, ha ho thata ho mo hlahisa ho dacha. Khoeli feela kamora ho lema, u ka kotula ka mokhoa o sireletsehileng. Ho tloha makhasi a borago etsa li-additives bakeng sa salate, vinaigrette, okroshki, serame borsch. Ka tsela, salate e tala le borago e nkoa e ntlafetse. Leka ka boeena! Bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore joang bo botala ba likomkomere (e leng sehlabelo) le lero la eona li tlatsetsa ntlafatsong, ho ntlafatsa mehopolo, ho fokotsa khatello ea kelello, maikutlo a phomolo nakong ea bofokoli ba pelo mokhoeng.
Sodium
Sodium, re na le uena hangata re sebelisa letsoai le tloaelehileng. Joalokaha u tseba, sodium e hlokahalang bakeng sa ho ja lijo tse tloaelehileng, 'me' meleng oa motho mohloli oa tsona o moholo ka ho fetisisa ke mathe. E tsoakane le lijo nakong ea lijo 'me e etsa hore e ntlafatsoe, ka hona lingaka li u eletsa hore u hlake lijo ka nako e telele le ka botlalo. Tseleng, nakong ea mocheso 'me ha u le mofuthu,' mele o eketsa tlhahiso ea "sodium" ea sodium. 'Me haeba u lula u halefile, u halefetse ebile u halefile, joale sesedium e tsosolosoa ka mokokotlo. Ha sesebe e sa lekana, methapo ea meriana e lekane, matla a ho nahana le ho tsepamisa mohopolo a fokotsehile 'me ho na le sebaka se seholo ho feta ts'oaetso ea mocheso. Ke lokela ho etsa eng? Che, u se ke ua ja lijo tse ngata! Ho molemo ho ja k'habeche e nang le sodium e tšoeu le Brussels, broccoli, pears e omisitsoeng, radish, chard, fragole, celery, spinach, lettuce.
Ho ngolisoa ka ho sa feleng mahaeng a mangata a manyenyane ho ile ha fuoa celery, 'me sena se nepahetse. Ho lengoa ha motsoako oa celery ke ntho e thata haholo, empa ka makhasi le li-petioles ha ho na mathata. 'Me ha ho letho, hore tatso ea eona le monko oa eona li thata haholo. Empa molemo oa eona ke oa bohlokoa haholo! Leqephe le leng le le leng ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo. Hammoho le ascorbic acid le carotene serapeng sa celery, ho na le di-vithamine tse ngata tsa B le PR tse ikarabellang bakeng sa ho tiea ha tsamaiso ea methapo, letlalo le hloekileng, pelo e sa sitisoeng, mala le phefumoloho ea mahlaseli. Makhetlo a mangata ho eona le letsoai la diminerale - potassium, calcium, phosphorus, sodium. Kaofela ha bona ba jara bophelo bo botle ba pelo, mesifa le masapo. Celery, haholo-holo li-tubers, e ka ba ea sebetsana ka katleho le lefu la tsoekere, hobane e na le lintho tse nang le lik'hemik'hale tse amanang le insulin tse amanang le insulin. Leha ho le joalo, melemo ea eona e kholo ke ho ba le ketso e khahlanong le ho ruruha, ea diuretic, ke hore, e ka thusa 'mele ho felisa lihlahisoa tsa ho qetela tsa metabolism, ho boloka bocha le bophelo bo botle ka ho sa feleng. Ho tšoana le vithamine le diminerale tse nang le celery, lettuce, rucola le watercress. Li boetse li na le rutin, e thusang ho matlafatsa marako a methapo ea mali. Empa ho na le sepheo se le seng - ha se fumanehe bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang. Ho hlokahala hore u je feela ka mofuthu, ho seng joalo melemo e tla nyamela.
Litsebi li khothaletsa haholo hore ho lengoe ruku, ho thusa mosebetsing oa pampiri ea meno, ho kokobetsa tsamaiso ea methapo e senyehileng le ho ntlafatsa boroko. Ba bang ba e etsa ka sethopo (ho potlakisa khōlo), beke le beke ho jala e ncha. Rukola o fana ka monko o monate 'me o monate haholo ka salate e nang le pere, morara le tse ling. Ho khella fatše bakeng sa salate ena ho ka etsoa ka veine ea veine, oli ea mohloaare kapa mayonnaise le ho fafatsa peo e halikiloeng ka holimo, ka mor'a ho e hloekisa.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa: ho fumana kholiseho ea hore u tla fumana melemo e hlokahalang ea monokotsoai, meroho, litholoana, o lokela ho latela molao o bonolo. Ka tafoleng ho lokela ho sebelisoa meroho le litholoana tsa mebala e mene: lamunu, e tala, e khubelu le e mosehla. Ha u hloka ho ja limela ka litlhōrō, ho fokotsa liphello tse sa thabiseng tsa mpa, ho li fe kalafo ea nakoana e futhumatsang, hlahisa metsi a batang le ho etsa salate. Ho phaella moo, le ka mohla u se ke ua kopanya meroho le litholoana ka sejana se le seng, motsoako ona o thusa ho eketsa tlhahiso ea khase. Bophelo ba lehlabula hase ntoa, ha u sa lokela ho qoba mpa ea hao. Ke feela bophelo boo u lokelang ho bo sireletsa eseng feela ka mpa, empa 'mele oohle.