Kajeno ho na le mefuta e mengata ea lijo, e sala feela ho khetha. Bohle rea tseba hore lijo tsohle tsa ho lahleheloa ke boima bo boima li hloka tlhokomelo le tekanyo, hobane lijo ke khatello e kholo bakeng sa 'mele, kahoo ha u khetha lijo, ho molemo ho botsa ngaka le ho se hlole u e-na le lipelaelo tsohle. A re nke lintlha tse ling tse seng kae bakeng sa ba jang lijong.
Tse ka sehloohong "litšobotsi" tsa lijo leha e le life
Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa "mohopolo" oa lijo tsa hau e tla ba sekala. Ho ba bona, u tla ba rata (sotvesami), 'me u hloee (ka boima ba' mele kapa ho phalla). Leka ho itlhahloba ka hoseng, ka mor'a ntloana, liaparo tse tšoanang kapa u hlobotse ka ho feletseng. Haeba o na le litekanyetso tsa elektronike, ke habohlokoa hore u be le boima sebakeng se le seng bakeng sa ho lekanya hantle. Litsebi tsa phepo ea meriana li eletsoa hore li behe ka makhetlo a mabeli ka beke, e le hore liphello tse mpe li se ke tsa ama takatso ea hau ea ho theola boima ba 'mele, kahoo e le boima, u tla latela sephetho se matla ka ho fetisisa, seo u ka se hlokomolohang ntle le ho bekha letsatsi le leng le le leng.
Sebopeho se latelang ho thusa ho lekanya katleho ea lijo e tla ba centimeter, o tla lekanya meqolo ea hau. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa boikemisetso bobeli le ho fumana hore na lijo li sebetsa joang, ha u ntse u hloka. Letsatsing la pele la ho ja, etsa litekanyo tse latelang: boleng ba matsoele, bophahamo ba lesela, thibelo ea mohope, molumo oa nama oa namane, mokoloko oa letsoho le letsoho.
Lintlha tse bohlokoa
Hopola hore lijo tse ling li hanana le basali ba nang le bokhachane le ba nang le bokooa. Hobane ha ho hlokahale hore ba feptjoe hantle, empa le bakeng sa lesea la bona. Ho haelloa ke ntho e le 'ngoe' meleng ho ka lebisa ho fetal pathologies kapa ho ba le boima bo lekaneng ba lesea le seng le hlahile.
Hape hopola hore sebōpeho sa hau se ikhethile 'me lijo tse atamelang motsoalle kapa' mè oa hau li ke ke tsa u tšoara, kahoo re tla khutlela tikolohong ea hore ho molemo ho qeta nako e ngata re buisane le ngaka, 'me e le hantle-ho nka liteko. Tse ling - setsebi se tla u bolella.
Melao-motheo ea phepo e nepahetseng nakong ea lijo
Ho etsa bonnete ba hore lijo tseo li ja lijo tse fokolang 'me u li tsamaisa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho bohlokoa ho fapana le lijo: fumana lipepe tse thahasellisang ho sehlahisoa se le seng, e le hore, ka mohlala, lebese la motsoai le se ke la bosula. Etsoe, e ka pheha ka litsela tse sa tšoaneng!
Metsotso e meng e 15 pele u noa tee e monate - e sitisa takatso ea lijo (haeba ho ja, ho lumella, ho lumella) kapa metsi feela a nang le lemon.
Ha ho potlako. Hoa hlokahala ho "monate" ho hong le ho hong, ho e hlafuna hantle. Sena se tla u lumella ho ja feela kamoo 'mele oa hau o hlokang kateng e le ho khothaletsa.
Thabela monko, phefumoloha monko o monate oo u o lokisitseng - monko o monate ha o phaelle maikutlo feela, empa hape o romela molaetsa ho boko, e leng se u lumellang hore u phethe 'mele. Ka tsela, li-expanses tsa Inthanete li na le lijo tse joalo.
Tšoara lijo tse sa fuoeng kotlo, empa e le tsela ea ho ba botle, bophelo bo botle, kutloano le maikutlo a hau a monate. Ka kakaretso, ke habohlokoa hore u lule u e-na le boikutlo bo botle qalong ea lijo, 'me qetellong - ke tebeletso ea hore u ke ke ua robeha kae-kae pakeng tsa tsela.
'Mele o phetseng hantle ...
Ho ja lijo ho bile le liphello tse ntle, ho boetse hoa hlokahala ho bapala lipapali. E ka ba ho sesa, aerobics, pilates, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa. Haeba u se na nako e lekaneng ea ho etela boikoetliso ba 'mele, joale u ka nka boikoetliso bo bong le bo bong' me u bo etse letsatsi le leng le le leng, ebe o tla atleha ebile o beha litholoana. Ho tla ba le maruo a lekaneng-lithupelo tse tharo ho lihlopha tsohle tsa mesifa ho boloka 'mele ka molumo. U se ke ua lebala ka maeto a letsatsi le letsatsi (sena ke haeba u sebetsa lapeng, ka mohlala), ho tla lekane halofo ea hora kapa ho tsamaea ka lebelo le leka-lekaneng ka lebelo le potlakileng. U tla thabela moea o hloekileng, 'me u hlasimolle' mele.
Ho hlokomela letlalo nakong ea lijo
Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa letlalong, ke habohlokoa ho e boloka ka molumo e le hore ho otlolla matšoao ha ho hlahe kapa ha ho fanyehe. Wraps e tla u thusa ho sena. Li fana haholo ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. Hona joale re na le tlhokahalo e kholo ea ho koahela tšepe ka algae. O ka ba etsa ho tswa ho setsebi kapa uena u hloka. Haeba u etsa qeto ea ho etsa malapeng, hopola hore pele u phuthela ho molemo hore u sebelise mofuta o itseng oa ho hlakola letlalo. U ka e reka kapa ua e etsa u le mong. Ho na le monate o monate oa kofi: 1 tbsp. l. ka 100 ml ya gel bakeng sa timela, kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u sebelise letsatsi le leng le le leng ha u e-ea ho sesa. Phello e ke ke ea u siea u letile ka nako e telele, ka mor'a kopo ea pele u tla hlokomela hore na letlalo la hao le fetohile le boreleli le lefeela. 'Me ka mor'a hore u sebelise khafetsa' me ka linako tsohle u makatsoe ke hore letlalo la hao le bonahala le tiile 'me le fetohile "le phela le ho feta." Phello e ntle ea ho lahleheloa ke boima ke sauna kapa ho hlapa - li-slags tsohle li tsoa' meleng, li-pores lia buloa le ho hloekisoa.
U se ke ua e fetela.
Haeba nakong ea bophelo ba dieter bo ntse bo mpefala, maloetse a sa foleng a mpefala, malaise kapa takatso ea kamehla ea ho robala e tsoakane le ho se thahaselle, joale u lokela ho potlakela ho buisana le setsebi sa lijo, ho nka liteko le ka nakoana ho khutlela ho lijo tse tloaelehileng. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, u se ke ua tsoela pele ho ja, hobane liphello tse ka 'na tsa se ke tsa e-ba molemo ka ho fetisisa.
Hape, hopola kamohelo e kholo ea vithamine e rarahaneng - e fumaneha kae kapa kae pharmacy. Hangata koetliso ena ke vithamine ea lihlopha tsohle. E sa ntse e eletsa hore u nke li-vithamine tse eketsehileng tsa sehlopha B-li susumetsa ka katleho mosebetsi oa litho tsa ka hare, haholo-holo sebeteng, e leng sa bohlokoa. E-na le tsona ho sa tsotellehe hore na li teng lihlahisoa tsa hau tsa ho ja, tse ruileng sehlopheng sena sa vithamine.
Ha u ja, ha ho hlokahale hore u lule fatše hangata, ho seng joalo ho e-na le ho theola 'mele le ho ntlafatsa' mele oa hau, o ka o tlosa ka lintho tse hlokahalang le tse nang le limatlafatsi, kahoo oa li baka kotsi e ke keng ea lekanngoa. Hape, ho lula hangata lijong ho fokotsa katleho ea bona-hopola sena.
Ho tsoa lijong ho molemo. U se ke ua potlakela ho hlasela lijo tse hanetsoeng nakong ea lijo, u li amohele ka bongata - u tla khutlisa boima bohle. Hopola hore lijo, ka nako le ka mor'a lijo, li lokela ho phela hantle le ho nepahala - ena ke senotlolo sa bophelo bo botle le boiketlo ba hao ka lilemo tse ngata tse tlang!