Ho kenyelletsoa ha lebese lebone le lokela ho hopotsa lebese la matsoele. Bo-rasaense ba ithutile lintho tse kenang lebese la matsoele ebe li leka ho eketsa likarolo tse tšoanang ha ho etsoa liforomo tsa masea. Hoa tsebahala hore lebese la khomo le na le mafura a sa tšoaneng le a fumanoang lebese la lebese. Ho phaella moo, bana ba selemo sa pele sa bophelo ha ba kgothaletswe hore ba je lebese la khomo ka mokhoa o hloekileng. Ha ho hlahisa metsoako ea lebese, mafura a liphoofolo a nkeloa sebaka ke mafura a limela. Hangata hangata tse nang le oli ea palema. Oli ena e hlahisoa tholoana ea lifate tsa palema tse sa tšoaneng, tse bitsoang li-oilseeds. 'Nete ke hore oli ea mafura e fapane. Ke theko e tlase haholo. E sebelisoa ka indasteri ea lebese ha ho etsoa lihlahisoa tse sa tšoaneng, lihlahisoa tse khabisitsoeng, lebese le khanyelitsoeng le ho feta. Ka lebaka la oli ea palema, lihlahisoa tse nang le eona li nka nako e teletsana.
Mefuta e mengata ea lebese e na le oli ea palema 'me hangata e na le se ngotsoeng sephutheloana se bontšang hore motsoako o haufi le lebese la matsoele. Nona ha e le hantle bahlahisi ba na le bolotsana. Liphuputso li bontšitse hore tšebeliso ea motsoako oa oli ea palema e na le bothata ba setuloana, kaha oli ea palema e tlatsetsa ho fokotseha ha sesepa. 'Me bana, ba neng ba feptjoe ka metsoako ntle le oli ea palema, ha baa ka ba bona mathata a joalo. Ho hloekisa mala hangata ke habohlokoa bakeng sa masea, kahoo oli ea palema ha e na karolo e ntle haholo.
'Meleng oa ngoana, tšebeliso ea sehlahisoa sena se ama hampe, hobane e na le mafura a meroho a tletseng, ao ka nako e telele a arohaneng. Bana ba sebelisang motsoako, o akarelletsang oli ea palema, hangata ba tšoeroe ke colic e matla ka mpeng, ho phaella moo, ba fetisitse ho khutla hape. Liphello tse mpe tse mpe tsa tšebeliso ea sehlahisoa sena li ka baka masea a fokolang kapa a sa le pele.
Ho khetha lebese la lebese ho hlokahala ho ela hloko ka hloko. E le ho qoba litholoana tse mpe holim'a 'mele oa lesea, o lokela ho reka metsoako e se kenyeletsang oli ea palema, e ka nkeloa sebaka ke mohloaare kapa poone. Ha e le hantle, ts'ula e joalo e tla ba theko e boima haholo ho feta e nang le oli ea palema, empa bophelo bo botle ba lesea bo theko e boima haholo ho feta motsoako ofe kapa ofe.
Hape hlokomela hore oli ea palema e na le ntlha e phahameng ea ho qhibiliha, ka lebaka la sena, sebōpeho sa bana ha se amohele letho. Sebopeho sa oli ea palema ke sesupa sa palmament. Ha a kena 'meleng, o kopana le calcium. Litho tsena ha li qhalane 'me li tloha' meleng hammoho le litheo tse ling. Ka lebaka leo, bana ba jang metsoako le oli ea palema ha ba amohele mafura a hlokahalang, 'me ka lebaka la hore aciditi ea palmament e kopantsoe le calciamo' me e ntšitsoe ka 'mele, bana bana ba hlahisa khaello ea calcium,' me ka lebaka la - masapo a fokolang.
Bahlahisi ba bangata ba lijo tsa bana ba sebelisa oli ea palema, kahoo ba se ke ba lebisa tlhokomelo feela tabeng ea ho qaptjoa ha lebese, empa le ho hlophisoa ha lijo-thollo, li-biscuits le tse ling tse ngata.
Re lokela ho hlokomela hore Europe, sehlahisoa sena ha se sebelisoe. Bo-rasaense ba lumela hore oli ea palema e na le lik'hemik'hale tse phahameng tsa kankere. Linaha tse ngata ha li lumelle ho rekisoa ha oli ea palema. Baetsi ba Europe ha ba sebelise sehlahisoa sena ho hlahisa lijo tsa bana.
Ha hoa lokela ho nahanoa hore palmovemaslo e mpefatsa 'mele feela. Ha e etsoa ho na le li-vithamine tse ngata, mohlala A, E, K. Empa bakeng sa masea a palema a masea a tlisa kotsi e kholo, kahoo ha ho khoneha, ho molemo ho khetha lijo tsa lesea, tseo sehlahisoa sena se sa sutheng. Lumella motsoako, lijo-thollo, li-cookie le tse ling, ha ho sa kenngoe oli ea palema, li tla ja chelete e ngata, empa ho molemo ho se sireletse bophelo ba ngoana.
E entsoeng e se nang oli ea palema
Kaha ho na le bopaki ba saense bo hlakileng ba hore oli ea palema e fapanyetsano e mpe ka 'mele oa lesea, qeto e nepahetseng ka ho fetisisa e tla be e le ho tlohela lijo tsa lesea tseo e leng tsa tsona. U lokela ho khetha lijo tsa masea Litefiso tse ngotsoeng PRE. Ka molao, li sebelisoa ho fepa masea a pele. Bana ba joalo ba fokotseha, 'me tsamaiso ea ho senya lijo ha e thehoe ka botlalo. Oli ea palema bakeng sa bana ba joalo e kotsi haholo, kahoo ho na le metsoako e khethehileng bakeng sa bona.
Lijo tse sa nang le oli ea palema
Ha ho molemo le kashami.Prakticheski ho leha e le efe ea tsona ho na le oli ea palema. Hona joale, ka molao, hlahisa li-porridges tse sa hlokeng ho pheha, feela li tlatse metsi ka metsi a chesang. Oli ea palema e fana ka tatso ea sweetish. Ha e le hantle, u ka iponahatsa ka bolokolohi malapeng, empa mona ho na le mathata a hore bana ba hana liturong tsa malapa. Tabeng ena, o lokela ho bala sebopeho ka hloko pele u reka phala. Bophelo ba ngoana bo lokela ho sireletsoa ho tloha bongoaneng ebe o khetha lijo tseo feela tse tla mo tsoela molemo.