Phepo e nepahetseng ea lefu la pelo

Ho na le maele a monate haholo: "Re ja ho phela, 'me re phela." Hoa makatsa, na ha ho joalo? Empa hangata ho etsahala hore re rata ho ja. Empa haeba u ja phoso, joale re senya kotsi e ke keng ea lekanngoa bophelong ba rona, 'me ho joalo. Ho bohlokoa haholo bakeng sa phepo e nepahetseng bakeng sa ba sitoang ho ithorisa ka bophelo bo botle haholo. Habohlokoa ka ho khetheha ke phepo e nepahetseng ea mafu a pelo.

Ka molao, khetho ea pele ea ho khetha lijo ke "monate", hantle, ebe e molemo, le hoja hangata, joalo ka mokhoa o bontšang, batho ba bangata ba na le "se monate" feela. Empa ka phepo e nepahetseng e nang le lefu la pelo, ts'ebetso ena, e atisang ho hlahisa lijo tse kotsi, e lokela ho qojoa ka hloko.

Re khetha lihlahisoa tse kang litlhapi tse letsoai, caviar, mafura le ho tsuba lijo tse monate, lijo tse monate, marinades, lihlahisoa tsa lebese tse monate, lero la makhasi, lipompong, mahobe le tse ling tse ngata. Re sheba letsatsi la ho etsoa, ​​'me re nahana hore haeba sehlahisoa se le secha, ha ho letho le tla ntša kotsi. Sena hase 'nete. Ho na le bopaki bo bongata ba saense ba hore lijo ke mohloli oa pele oa maloetse. Mpolella seo u se jang 'me ke tla u bolella se bohloko. Meleng ea pele ea maloetse a amanang le phepo e nepahetseng, e hloka ... che, eseng mpa eseng mala, empa ke maloetse a pelo. Batho ba bangata ba sebelisa lijo tse nonneng le tse monate, 'me sena ke sesosa se ka sehloohong sa li-clots tsa mali, kahoo pelo e hlasela, likoti le tse ling tse ngata.

Mona ke lintlha tse 'maloa tsa maloetse a pelo:

1. Lilemo. Sehlopha sa kotsi se tsoa ho lilemo tse 40 (empa u se ke ua nahana hore u ka ja le ho noa ntho leha e le efe ho isa ho lilemo tse 40).
2. Paul. Mafu ana a ama banna hangata ho feta basali.
3. Maloetse a fetisoa ka bolaoli.
4. Ho tsuba le joala (sena, ha e le hantle, se sebetsa le lithethefatsi).
5. Cholesterol (bothata bona bo etsahala ka khaello ea phepo e nepahetseng).
6. Lefu la tsoekere le na le bothata.
7. Maemo a thata haholo kapa khatello ea maikutlo hangata.
8. Batho ba mabifi ba atisa ho tšoaroa ke lefu la pelo.
9. Bophelo bo sa sebetseng le botenya.

E 'ngoe ea maloetse a tloaelehileng ke khatello ea mali. Ha se letho le amanang le lefu la litho tse ling, empa le kotsi ho pelo le boko. Lefatšeng, batho ba etsang karolo ea 40 lekholong ba na le lefu lena.

Ho sa tsotellehe hore na ho utloahala joang, ke ntho e makatsang, empa tsamaiso ea pelo ea methapo ea pelo e amana ka ho toba le mpa le se kenang ho eona. Ho phaella tabeng ea hore lijana li koaletsoe ka lebaka la phepo e nepahetseng hantle, mala a imetsoeng a ntša moferefere, 'me sena se thatafatsa mosebetsi oa pelo, re eketsa lijo tsa letsoai, tseo qetellong li fanang ka ho ruruha, le - bam, re fumana khatello ea mali. U se ke ua iphekola, ho molemo ho bona ngaka. Kamora 'tlhahlobo eo, u tla fuoa meriana e hlokahalang,' me ngaka ea lijo tsa meriana e tla thusa ho bokella lijo tse nang le tsebo.

Empa hape u se ke ua lebala hore ngaka e ka fana ka keletso feela, empa ha e qobelle mokuli hore a lumellane le litlhoko tsohle tsa lijo. Ka lebaka leo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e matsohong a hao, le ka takatso ea hau.

Melao-motheo e seng mekae ea lijo tse bakoang ke lefu la pelo:

1. Ho hlokahala hore ho fokotsa ho sebelisoa ha tafole letsoai. Hopola, letsoai le tsoekere ke lira tsa rōna tse tšoeu. Ho molemo ho ntlafatsa tatso ea lijana ka dill, parsley kapa coriander.
2. Ho pelo ea hau e sebetse nako e telele ebile e sa sebetse, u lokela ho matlafatsa mesifa ea pelo. Sena se ka etsoa ka thuso ea maeto a mantsiboea - ha re tsamaisa lipelo tsa rona hantle haholo. Empa ho tsamaea ho lekana ha hoa lekana. Re etsa liphetoho tse nyenyane lijo: o hloka lijo tse nang le potassium tse ngata. Hop, li-apricot, mokopu, li-apricot tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng le letheka le phahameng ke polokelo e babatsehang bakeng sa ntho ena.
3. Magnesium - ntho ena e na le phello e atolohang lijaneng 'me e lopolla li-spasms. E fumanoa lihlahisoa tse kang mofuta oa lijo-thollo, li-beet, lihoete, li-currants tse ntšo le li-walnuts.
4. Re qoba ka ho feletseng tee le kofi. E ba behe ka letheka.
5. Boloka tlaleho ea seo e neng e tla ba letsatsi ka 'meleng oa hau mokelikeli e ne e se karolo ea halofo ea lilithara.
6. Lijo tsa nama le litlhapi ha lia thibeloa, empa ha lia lokela ho jeoa ka makhetlo a mabeli ka beke.

Matšoao a likokoana-hloko - ke eng? Lefu lena le boetse le sebetsa tabeng ea rona. Matšoao a likokoana-hloko ke ho hlōloa ha methapo. Ho bonolo ho re, ho thibela methapo ea mali. Ka lijo tse mafura a 'mele le k'holeseterole li kenella mali, ka bobeli li koala methapo ea rona ea mali, selemo se seng le se seng se ntse se hōla le ho hōla marako a ka hare a artery. Ka karolelano, lefu la atherosclerosis le hlaha ho batho ba lilemo li 30-35. Tšelo ea mali le oksijene li thata, e qala ho "halefisa" 'mele oohle - le ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsoang phepo e fosahetseng.

Ha e le hantle, ho molemo hore u se ke ua lumella lefu lena ho feta ho le tšoara ka ho nyahama. E le ho thibela lefu lena, ho hlokahala hore butle-butle, empa ho fetola ka mokhoa o mabifi lijo tsa lona, ​​ho felisa lijo tse phahameng k'holeseterole, mafura a liphoofolo le, ho hlakile, joala.

Ba seng bakae ba laola mokhoa oa ho ja hantle bakeng sa thibelo ea atherosclerosis:

1. Lijo tse sa tšoaneng. Leka, seo se ne se tla ba lijo tsa hau letsatsi le leng le le leng e ne e se lihlahisoa tse 20 tse fapaneng - e le hore u fane haholo ka li-vithamine tse hlokahalang, lisebelisoa le litlhaloso tse ling.
2. Re nka nama ka lijana tsa tlhapi, le nonyana e nang le linaoa. Lisebelisoa tse kang boroso, li-sausage, li-hamburger, lintja tse chesang, litsupa le li-pate ha li kenyelletsoe ka ho feletseng.
3. Hape ke pheta hape, re tlosa mafura a liphoofolo tsohle, o ka sebelisa oli ea mohloaare, poone le oli ea soneblomo feela.
4. Ela hloko ka mahe a khōhō. Ha ho na 2 yolks ka beke.
5. Re kenyeletsa li-confectionery le ice cream.
6. Laola boima ba hao kamehla.
7. Fokotsa lijo tsa hau le meroho le litholoana.
8. Etsa bonnete ba hore u je lijo-thollo tse tsoang mobung o moholo, o ka eketsa litholoana tse omisitsoeng tse nyenyane, lialmonde kapa walnuts ho ea phuleng.
9. Ja lijo tsa leoatleng. Ba ruile haholo ka iodine, e leng ea bohlokoa haholo boemong bona.
10. Leka ho ja lijo tse fokolang. Bula buka ea cookbook mme u nke lijana tse lokiselitsoeng banyalani ba bang.
11. Ho tswa ho lino tse ling ho hlokahala hore u tlohele tee feela e tala le lero le pholileng.

E 'ngoe ea maloetse a pelo a tšabehang ke lefu la pelo ea kelello. E kenyelletsa: angina pectoris, lefu la myocardial infarction le pelo failure. Lefu lena le bakoa ke phepelo e lekaneng ea mali ka mesifa ea pelo. Bothata ba lefu la pelo ke ts'ebetsong ea ho ba le matla a ho tšela mali, ke hore, haeba motho a sa hlokomele lefu la lefu lena, lefu lena ke mohato o latelang. Ho latela lingaka nakong ea lefu lena, ke ho hlokahala ho fokotsa ho kenngoa ha metsi ho limililithara tse 700 ka letsatsi, hape, ho felisa lijo tse tsoang tafoleng letsoai. Hangata bofelo ba lefu lena ke ho fokotsa tšoaetso ea moricardial infarction.

Mericardial infarction ke necrosis ea likarolo tsa lerako la mesifa ea pelo, e hlahang ka lebaka la tšitiso e matla ea mali. Ho fepa kalafo bakeng sa batho ba nang le tšoaetso ea moricardial, pele ho tsohle, ho thusa pholiso ea lisele tse shoeleng, tse ka etsang hore pelo e tloaelehe hape.

Lijo tse hlokahalang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la pelo ke ho felisoa ha letsoai, thibeliso ea mokelikeli, lijo tse tlaase tsa caloric. Lijo li etsahala ka makhetlo a 8-10 ka letsatsi likarolong tse nyenyane e le hore li-vithamine tsohle le lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ho fola kapele li kenngoa hantle 'meleng. Ha ho pelaelo hore lijong tseo mokuli a li fumanang, ho na le vitone C, iodine, calcium, magnesium le potasiamo e lekaneng.

Ho boloka melao ena e bonolo ea phepo e tloaelehileng le e nepahetseng, u ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo bonyane habeli! Hape hopola, lijo li lokela ho etsa hore bophelo ba rona bo phele hantle!