Ngoanana e mong le e mong o lakatsa ho ba le setšoantšo se babatsehang. Ka ho khetheha bacha ba mummies ba lora ka eona. Ka mor'a ho beleha, setšoantšo seo se siea lintho tse ngata. Ho fihlela haufinyane, nakong ea bokhachane, ha ua ka ua nahana ka se tla etsahala ho setšoantšo sa hau ka mor'a ho beleha. Empa ho na le litsela tseo ka tsona u ka hloekisang mpa ka mor'a ho beleha. A re ke re leke ho nahana ka mekhoa e mengata.
Nako ea ho qala koetliso ea 'mele ka mor'a ho beleha?
Na boikoetliso ba 'mele ka mor'a ho beleha bo ka nka likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo feela. U se ke ua qala ho etsa sena pele. E ka ama 'mele oa hau hampe, u ka ba le bothata. Ho e-na le ho ikitlaetsa, ho molemo ho ela hloko lijo, 'me u se kenye ho eona lijo tse phahameng tsa k'halori. Empa hlokomela hore bo-'mè, ba anyesang, ba ke ke ba kenella lijong. Fana ka lipompong, le mafura. 'Me ka mor'a likhoeli tse tharo, u ka kena ka mokhoa o sireletsehileng ho ikoetlisa tse tla thusa ka potlako ho tlosa mpa.
Ho ikoetlisa bakeng sa mpa.
E le hore u atlehe ho tlosa mpa le ho finyella sepheo se lakatsehang, ho hloka boiteko bo bong le nako.
Re tla tšohla mekhoa e bonolo, ka lebaka leo u ka finyellang litholoana tse ntle. Ho etsa leha e le efe ea lithupelo, u lokela ho ikamahanya, ho latela mokhoa o nepahetseng oa mesebetsi eohle.
Pele ho ikoetlisa leha e le efe, li-razmnnites tlas'a pina e thabisang, tantši, e tlōla. Leka ho senya khatiso kamehla. Etsa mosebetsi o mong le o mong ka nepo. Haeba u batla ho finyella sepheo seo u se batlang, joale u lokela ho inehela ka botlalo ho lithuto. Haeba ha u e-s'o kene lipapaling nako e telele, joale u etse li-exercisi butle-butle. Hoa hlokahala ho shebella phefumoloho le phefumoloho ka kakaretso! Nakong ea ho bululeloa, ke habohlokoa ho senya mesifa le matla 'ohle, le kamoo u ka itšetlehang kateng. Ebe u hlakola ntle le ho imolla mesifa ea hao ka mpeng.
Tlanya ho pompa letsatsi le letsatsi, ka khoeli. Qetellong ea khoeli u tla bona liphello tse monate bakeng sa hau. Moqoqo ke, mohlomong, khetho e molemo ka ho fetisisa haeba u batla ho tlosa mpa. U lokela ho e etsa ka mokhoa o nepahetseng, haholo-holo u sa emise hoseng le mantsiboea.
U se ke ua ja halofo ea hora pele ho lihlopha. Otlolla mesifa ea hau pele u qala boikoetliso leha e le bofe.
Tsoha sebakeng sa pele, maoto a le hammoho. Nakong ea li-squats, ho molemo ho beha matsoho lethekeng. Ebe rea tsoala 'me ra tšela mpa.
Tšoaea, joale o lokela ho phahamisa matsoho mahetleng, ha u ntse u etsa joalo ka matla a hae kaofela, ha u ntse u hula mpa ka matla a hae kaofela. Ebe u fetela pele.
Mosebetsi o latelang. Amohela boemo ba ho qala. Thema ka morao, beha matsoho ka morao hlooho, u tsoele pele, u phahamise likhahla hanyenyane. Tabeng ena, etsa bonnete ba hore u hula ka mpeng.
Lula ka bencheng, ebe u robala ka morao. Beha matsoho ka morao hloohong. 'Me u phahamise maoto a hao ka mpeng.
Ntle le ho ikoetlisa ha u le lapeng, u ka boela ua ikoetlisa ha u tsoa. Mpa ka mor'a ho pepa e bonahala e makatsa, kahoo u lokela ho sebelisa mefuta eohle ea litsela e le hore ue tlose.
Ka mohlala, ha u ne u tsamaea le ngoana, u e-na le ntja, nakong ea maeto a joalo u ka boela ua ikoetlisa. Khathatsoa kamehla mme u phutholohe mesifa ha u ntse u tsamaea.
Kamora 'tsoalo, letlalo le lahleheloa ke elasticity le botle ba pele. Ea otlolla, empa ha e sa le monyenyane ho tsosolosoa. Empa sena ha se etsehale ho bohle. Ba bangata ba tlameha ho loantša letlalo le letle le le nang le nako. Bakeng sa maemo a joalo, o ka etela botle ba salon. Ho bonolo haholo ho boela ho shebahala le ho tiea ha letlalo.
U ka boela ua sebelisa lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng, litlolo, mask a maiketsetso. Haholo-holo ananela maemong a joalo ke mahe a linotsi, kapa tharollo ea mahe a linotsi. E na le thepa ea ho tiisa letlalo.