Hoetla ke nako eo ka eona 'mele o atisang ho hlasela serame le malaise. Melao-motheo e mehlano ea bophelo bo botle e tla thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse le ho tsosolosa mafu a fokolang. Ntlha ea pele, ho bohlokoa ho hlahloba mekhoa ea hau ea ho ja. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho fokotsa lenane la lik'habohaedreite tse potlakileng le tsoekere lijong, hammoho le tlhompho ea lijo, ho ja lihora tse tharo ho isa ho tse 'nè. Mokhoa ona o tla lopolla pampiri ea meno ka ho tlōla le ho lumellana le mosebetsi oa litho tsa ka hare.
Ho laola khatello ea kelello ke karolo ea bobeli e hlokahalang. Qoba maemo a thata le nako ea ho sebetsa ha ho khonehe, empa ho bohlokoa hore u ithute ho itšoara ka mokhoa o pholileng ho bona.
Toro e ntle ke boikutlo bo tummeng bo tsebahalang, leha ho le joalo, ke batho ba fokolang haholo ba latelang. Phomolo e phomolo ea lihora tse robeli e thusa ho "tsosolosa" 'mele bakeng sa mosebetsi o sebetsang oa letsatsi le letsatsi ntle le ho senyeha ha mehloli ea bohlokoa.
Ho futhumala ha hoseng ke bonyane bo hlokahalang bakeng sa moahi ea potlakileng oa motse o moholo: nako e ja butle, empa ka potlako e ntlafatsa moelelo le maikutlo.
'Me, ka ho hlakileng, li-vithamine le lintlha tse hlahang lijong tsa letsatsi le leng le le leng: mahe a linotsi, litlama tsa litlama, melee ea smoothies le meroho ea selemo.