Fokotsa lijana tse fanang ka letlalo "nkho e bohlooho", e e lahla. Lenane le "letšo" le kenyelletsa joala, kofi le cocoa, lebese, lihlahisoa, lihlahisoa tsa phofo ea koro - ka tšebeliso ea nako e telele li theha chefo e bakang masapo le ho halefa. Butle-butle fetola lijo: tlosa phofo e tšoeu le buckwheat, rye kapa nama ea kolobe, lebese la khomo - kokonate, kofi-tala kapa tee ea litlama, li-buns - chisi kapa li-curd, tse monate ka mahe a linotsi kapa sirapo ea maple.
Fumella ho hloka metsi a hloekileng le letsoai 'meleng. Kahoo o tloaeleletsa mosebetsi oa pampiri ea lijo, ho tsosolosa metabolism le ho felisa mathata a letlalo. Boemo feela: metsi ha aa lokela ho kenngoa carbonate kapa ho tlanya, le letsoai - lijo tsa phepelo. Khetha metsi a nang le lebotlolo, a hloekisitsoeng kapa a qhibilihang, 'me u kenye letsoai leoatleng kapa u hlahise letsoai lijong tsa hau.
U se ke ua lebala ka limela, lijo-thollo le meroho - e lokela ho ba bonyane karolo ea 30 lekholong lenaneong. Li fa 'mele motsoako oa limela, o tlosa pola e feteletseng. Leka ho li ja hoseng - lijo tsa shoalane li lokela ho ba bonolo.
Lihlahisoa tsa meroho tsa boleng bo botle li lokela ho sebetsa haholo meleng. Mokhoa o mong o molemo ho botoro le tranelate e bolila - mohloaare, sesame le oli ea almonde, tranelate ea kokonate, linate, makhasi a avocado, peo ea mokopu. Sebelisa lihlahisoa tsena ha u apara li salate le lijana tsa mahlakoreng - kahoo u tla fumana lintho tse hlokahalang bakeng sa lintho tse ntle bakeng sa letlalo le letle le le se nang letho.