Salate e nang le shrimps le croutons Haeba u itima lijo 'me u batla ka tsela e fapaneng ho fapanya menyetla ea hau, joale re u fa salate ea shrimp e nang le li-crackers. Shrimp, squid le mussels ha li na mali, kahoo li ka sebelisoa ha li itima lijo. Ho feta moo, li-shrimps li na le khalsiamo le liprotheine, empa li na le lik'hilojule tse seng kae. Lijana le shrimps hape ke mohloli o motle oa k'holeseterole, ho itšetlehile ka mokhoa oa ho itokisetsa. Hangata li-shrimp li rekisoa li phehiloe-leqhoa, kahoo ha ho hlokahale hore li phehe ka mor'a hore li reke. Empa tse molemo ka ho fetisisa ke li-shrimps tse ncha, hobane ka mokhoa ona li boloka limatlafatsi le limatlafatsi tse ngata ho feta li-shrimps tse phehiloeng. Shrimp, joaloka lijo, ke monate, empa sehlahisoa sena ha se fumanehe 'me kajeno se ka rekoa seterateng leha e le sefe. Ke habohlokoa ho tseba hore molao oa ho boloka mengoaha e mong le e mong o lokela ho lumellana le matla a hae, buisana le moahloli mme o fumane tlhohonolofatso ea hae.
Lijo:- Shrimp e batang haholo serame 300 g
- Soy mongobo 3 tbsp. l.
- Oli ea mohloaare 90 ml
- Bohobe ba 0.5 sengoathoana.
- Setala sa setala sa salate
- Lemon 1 pc.
- Letsoai 0.5 tsp.
- Pepere fatše 0.5 tsp.
- Mohato oa 1 Ho lokisa salate u tla hloka li-shrimp, lettuce, halofo ea bohobe, moriana oa soya le oli ea mohloaare.
- Mohato oa 2 Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke marinade bakeng sa shrimp. Ho etsa sena, kopanya oli ea mohloaare, moriana oa soya le konofolo.
- Mohato oa 3 Tlatsa moriana oa shrimp. E kholoanyane ea boholo ba shrimp, e molemo. Ho phaella moo, ba theoha boima ba 'mele hangata ka mor'a ho pheha.
- Mohato oa 4 Preheat pan ea ho chesa le ho chesa li-shrimps, hoo e ka bang metsotso e 3 ka lehlakoreng le leng. E tla ba moqhaka oa salate.
- Mohato oa 5 Ka mor'a moo, o lokela ho pheha li-crackers. Ho etsa sena, khaola likotoana tse ka bang halofo ea bohobe ebe u penya konofolo.
- Mohato oa 6 Fata li-cubes tsa bohobe le o khabisitsoeng ka oli ea mohloaare, holim 'a mocheso o mofuthu, ho fihlela o le putsoa ka khauta. Re beha letsoai le pepere ka thōko. U ka boela oa chesa croutons ka ontong.
- Mohato oa 7 Joale u lokela ho apara salate. Ho etsa sena, kopanya 65ml ea oli ea mohloaare ka lero la lemone.
- Mohato oa 8 Halala makhasi a salate ka likotoana tse ngata.
- Mothati oa 9 Kopanya makhasi a lettuce ka lihlahla tse halikiloeng, li-croutons, nako le sekoe le ho kopanya. Kenya letsoai ho latsoa.