Salate "Mohatla oa Peacock"

1. Pepere e monate e na le vithamine e ngata (e ngata ho eona ho feta lemon), liminerale le kl Lijo:

• Lero la lero la lemone - 1 st. e nang le khaba
• Banana - 1 piece
• Pepere e monate - likotoana tse peli
• Oli ea mohloaare - 1 Art. e nang le khaba
• Kiwi - 1 sengoathoana

Litaelo

1. Pepere e monate e na le vithamine e ngata (e ngata ho eona ho feta lemon), liminerale le fiber. Pelepele e nka mebala e sa tšoaneng, hobane mofuta oa sejana o ka ntlafatsa maikutlo. 2. Nka pelepele tse peli: lamunu, mosehla kapa khubelu. Re hlatsoa lipilisi tse monate, tlohela metsi hore a phalle ebe a khaola ka mehele e menyenyane. Tlosa ka hloko septa le peo, e le hore u se ke ua senya mehele. 3. Khaola kiwi ka har'a li-circle, ebe u e khaola ka hloko. Litholoana tsa kiwi li na le thuso e kang monate o monate, vithamine C e boetse e na le lintho tse ngata, hammoho le tšepe, magnesium le potasiamo. 4. Banana e na le potassium e ngata le fiber, ha e bakoe ke liphello tsa mafu ho bana. E khothalletsa metabolism. Ebola halofo ea banana, ebe u khaola ka lihlopha tse nyane. 5. Eketsa litholoana le meroho e tšetsoeng ka lisebelisoa ho sesepa le ho eketsa lero la lemone le oli ea mohloaare. U ka khaola meroho le litholoana ka poleiti.

Litšebeletso: 4