Ho pheha sipinake Sipinake, ntle le phekolo ea mofuta leha e le ofe, ha e na tatso e hlaheletseng kapa monko o monate. Le hoja e le mefuteng ea eona e tala, e ntle haholo ka salate e tala. Empa ke habohlokoa feela hore u tšollele sipinake ka phekolo ea mocheso, joaloka motsotso o le mong litšoaneleho tsa eona tse monate ka ho fetisisa li senoloa. 'Me thepa ea eona ea bohlokoa e ka buuoa ka lihora tse ngata. Re tloaetse ho ja makhasi a spinach. Ho sa le joalo, lero le fumanoang semeleng sena le khona ho matlafatsa tsamaiso ea methapo esita le ho thusa ka mali a mali. Molemo haholo ke spinach e le lehlakoreng le sejana. E shebahala e le molemo ho khamphani leha e le efe: ka mahe a halikiloeng, litapole, raese. Mona le mohope ona ho e-na le hoo, ho phaella ho sejana se seholo joaloka sejana se ka thōko. E lokisetse habonolo, ha ho hlokahale hore u be le talenta ea culinary.
Lijo:- Sipinake e ncha 300 g
- Sesame e tšoeu 0.5 tbsp. l.
- Tsoekere e 1 tsp.
- Motsoako oa Soy 1 tbsp. l.
- Oli ea mohloaare 1 tbsp. l.
- Mothati oa 1 Kahoo, bakeng sa monate ona o nka: 2 sesebelisoa se fanang ka spinach (reka hantle ho 'marakeng, ho na le lintho tse ngata ka seatla se bulehileng), peo ea sesame, oli ea mohloaare, tsoekere, soy sauce.
- Mothati oa 2 Sipinakeke hlapa le ho senya matsoho a hau likotoana.
- Mohato oa 3 Preheat pan, ho eketsa oli ea meroho le ho beha sipinake.
- Mohato oa 4 Ka mor'a motsotso o eketsa teaspoon e 1 ea tsoekere, tšela ka 1ponepo ea 1 ea moriana oa soya. Ho omella metsotso e 3-5.
- Mohato oa 5 Joale ka bonolo u fetole sipinake 'me u fafatse peo ea sesame. Tšoara ka metsotso e 3 hape u tlose mocheso. Hlokomela hore sapinake ha e hloke ho salted. Letsoai le na le mongobo oa soya.