- Moro oa khoho - limilione tse 500
- Sipinake - ligrama tse 60
- Sorrel - 60 Grams
- Lihoete - 20 Grams
- Eiee - Ligrama tse 20
- Meroho - 60 Grams
Sopho e tsoang ho sorrel le spinach lapeng kamehla e lokiselitsoe ka potlako, mme e jeoa ka potlako. Ho bobebe haholo, 'me, ha e le hantle, mocheso ka foromo e pholileng hape ho tsamaea hantle haholo. Ho phaella moo, ntle le ho lahleheloa ke thuso, e boetse e na le lik'hilojule tse 'maloa,' me sena se boetse se kopana haholo ha ho bula nako ea leoatle. Ke pheha moro oa moro - sopho e fetoha e khotsofatsang haholoanyane, empa u ka pheha 'me ka kakaretso metsing, joale u tla fumana lijo tse makatsang tsa lijo. Kheliso ea sopho e tsoang ho sorrel le sipinake - tlhokomeliso ea hau: 1. Beha moro mollong. 2. Ha moro o futhumetse, a re hlokomeleng. Ho etsa sena, meroho le meroho li hlatsuoa hantle ebile li hloekisoa. 3. Sipinake le sorrel li qhibiliha hantle ebe li kopanya sekotlolo se seng. Li-onion le lihoete li khaotsoe ebe li romeloa ho skillet le botoro bo fried. 4. Hona joale ntlha ea bohlokoa - meroho ho latsoa (ke na le coriander le parsley), hammoho le linoko, letsoai le pepere, eketsa motsoako o seng o ntse o le motsoako ka pane. Khothalletsa hore u se ke ua chesa. 5. Ke nahana, ka nako ena moro o se o qalile ho phatloha, kahoo re tlosa foam, ebe re beha moro pele limela tse tala, ebe li fatiloe. Metsotso e 10 hammoho, leka hape bakeng sa letsoai le pepere. Tlosa mollong, a re rosetse tlas'a sekwahelo - mme re se fe tafoleng. E lokela ho ba sejana se nkhang hamonate le sa selemo. Ke nahana hore u tla rata recipe e potlakileng le e bonolo bakeng sa sopho ea ho pheha ho tsoa sorrel le sipinake, 'me u tla khahlisa beng ka uena ka vithamine lijo tsa makhetlo a mangata. :)
Litšebeletso: 2-3