Yoga ho silila ke eng?
Mofuta ona oa ho silila ke motsoako oa mokhoa oa ho silila, ho sotha, ho otlolla le ho hatella mesifa ka thuso ea mekhatlo e matla le e bohale. Ke habohlokoa ho fumana lisebelisoa tsa matla, batho bao ho thoeng ke meridians, tse matlafatsang matla a rona. Meridians e ka sehloohong e phatleng, mongoaneng, molaleng, pakeng tsa matsoele, ka holim'a palo le sacrum.
Ho silila batho ba Thai ho ka ba mofuta oa classic le ho sebelisa oli. Khetho ea khale e akarelletsa ho silila ntle le ho tlosa liaparo tsa hau. Ho silila ka oli ho hloka hore ho be le ho pepa ho feletseng le ho sebelisoa ha sandalwood kapa oli ea kokonate.
Lintho tseo ka bobeli li ka khona ho folisa mafu a mokokotlo, pelo, litho tsa tsamaiso ea ho ikatisa esita le sebete. Sena se ka khoneha ka lebaka la mehato e khethehileng e nang le khatello e bonolo ea pholiso setsing se kulang, e leng se etsang hore ho be le mekhoa ea ho hlaphoheloa le ho susumetsa tšelo ea mali. Ho bohlokoa hape hore ho silila hona ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho potlakela ho hlaphoheloa maotong a lemetseng. Ka mohlala, e tla ba molemo haholo ho baatlelete.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha mofuta ofe oa ho silila, o qala ka ho silila maotong. Joale butle-butle qala ho phahama ka holimo. Mokoloto e lokela ho ba ea boithabiso, e lumelloa ho hatella serethe kapa leoto lohle. Ela hloko haholo-holo e tlameha ho lefshoa manonyeletso, hobane sena se hloka hore se ntšoe. Ho latela molao-motheo ona, re silila 'mele oohle.
E le ho finyella phekolo ea meriana, ho kgothaletswa ho etsa sena ho silila ka bonyane hora. Bakeng sa moelelo oa tsamaiso ea potoloho e tla ba molemo kamora 'thupelo ho nka sesepa se fapaneng. Mokhoa ona o hanyetswa ho batho ba tsofetseng (ho tloha lilemong tse 65), bana ba ka tlaase ho lilemo tse 14, basali ba moimana le ba ea khoeling.
Yoga ho silila ka mor'a lefu la pelo
Ho silila hona ho khetholloa ka mokhoa o sa tšoaneng oa tshebetso. Pele ho tsohle, ho na le khatello e fokolang ea sefuba sefubeng, haholo-holo pelong. Boemo ba motho e lokela ho ba bo holimo, mesifa e phutholohile ha ho khoneha. Ho silila ka letsoho ho fapana le ho senyeha ho fokolang ha lipalana tsa menoana. Lits'ebeletso ha lia lokela ho bakela bohloko kapa ho se utloise bohloko. U hloka ho hema ka botebo kamoo ho ka khonehang.
Joalokaha u ka bona, likarolo tsa motheo tsa yoga ea ho silila li bonolo ho tseba. Ka lebaka la litsebo tsena, u ka folisa batho bao u ba ratang, oa ba fa matla le bophelo bo botle. Ho lula ha mokhoa ona ha ho hloke, empa bakeng sa ho hlaphoheloa ka kakaretso ho kgothaletswa ho tsamaisa ts'ebetso ea mekhoa e leshome ea letsatsi le leng le le leng. U se ke ua kula 'me ua thabela bophelo!
Bakeng sa tlhahisoleseding e qaqileng, re kgothaletsa hore o shebe video ena, e bonts'ang ka ho hlaka mekhoa le tempo ea bona: