Kaha ha re na maikutlo a nepahetseng, re atisa ho lefella lijo tse monate. Empa o ka rarolla bothata bona ka tsela e sa tšoaneng - ho silila. Ho phaella mosebetsing o sa bonahaleng maemong a maikutlo, ho silila ho phomola ho na le phello e feletseng ea ho phekola. Ho ntlafatsa boemo ba letlalo, ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho eketsa ho hanyetsa' mele.
Tseba moo u lokelang ho kotula teng!
Mokhoa oa ho phomola ho itlosa bolutu ka 'mele oa motho o lebisitsoe libakeng tse' maloa tse loketseng. Bakeng sa basebeletsi ba liofisi le ba likoloi, ena ke sebaka sa molaleng oa molala, kaha ke mojaro o ka sehloohong o o balang. Haeba ka nako e le nngwe o na le matla a lekaneng le nako ea ho silila matsoho le mokokotlo oa hau - mookameli o letetse "sefofane se feletseng". Sekoaelo ha se ka tlase ho mamela ho utloisisa bohloko - ho tla arabela ho silila ka teboho. Ka mohlala, ho tla ba le hlooho, 'me ka ho silila kamehla, kholo le boemo ba moriri bo tla ntlafala. Ha e le hantle e ka sitoang ho silila ha maoto le matsoho ka lebaka la palo e kholo ea lintlha tse sebetsang. Ho silila likarolo tsena tsa 'mele ha ho monate feela, empa ho boetse ho molemo haholo!
Sehlopha sa barutuoa ka ho silila ho phomola
Haeba u thahasella sebaka sa molaleng oa molala kapa hlooho - ho molemo ho beha motho setulong, ka phomolo-o lokela ho itšetleha, ho koala mahlo a hae mme o fanyehe hloohong. Haeba u etsa setlolo se ka morao kapa sa maoto, ho molemo hore motho a behe sebaka se tiileng, sa boemo bo phahameng. Ho itšehla thajana ho ke ke ha e-ba kotsi, kahoo, ho hlokomela "mokuli" hamolemo, u se ke ua itlhoma. Bakeng sa ho silila ho sebelisoa oli, e ka bang monko o monate kapa o nang le monko o monate. Haeba ho na le takatso ea ho eketsa tse ling hape le aromatherapy e le ntho ea ho silila, khetha oli le lavender - e na le phello e phophollang.
Hoo e ka bang khoutu ea Morse
Sehlopha sa mekhoa e sebelisoang ho silila ha e bitsoe haholo - esita le moqapi ha ho bonolo ho ferekanya: ke stroking, rubbing, kneading and vibration (shaking). Ha stroking e qala 'me e felisa ho silila, ho na le eena ho feteletseng maqheka. Tšoara letsoho la hao khahlanong le letlalo la hao, u nke lesoba la hao. Fetola matla a khatello e le hore letsoho le tsamaee ka bolokolohi holim'a letlalo, ntle le ho baka maikutlo a sa thabiseng. Leka ho otla "mokuli" ka morao ho letsoho, beha letsoho ka holim'a e 'ngoe - mokhoa ona o bitsoa stroking ka boima. Ha ho hlophisa letsoho ha ho fokotse letlalo, empa ho tsamaea le eona. Tsamaiso e etsoa nakong ea mali le ho phahama ha lymph. E etsoa ka matla ho feta stroking. Tsamaiso ea eona ke bolelele ba motšehare, o pharaletseng, o motala. Mokhoa o ka sehloohong oa ho silila - ho khumama, ke ho tšoara, ho phahamisa, ho penya le ho fetisa lisele. Tlhaloso e ka bapisoa le ho finyella seponche-ho utloisisa mesifa ho pholletsa le menoana, phahamisa le ho "penya", ho fetisetsa lesela le le leng ka lehlakore. Ka mor'a hore u khutlele sebakeng seo 'me u hatelle setsi sa palema. Leka ho tsoela pele u khumama u sa sitisoe.
Ho ipeha kotsing ke ho sisinyeha ho potlakileng kapa ho sisinyeha ha jerky. Lipelo li etsoa ho li khatholla matsohong le maotong. 'Me u ka sisinya leoto le leng le le leng. Tšoara matsoho kapa maoto a phunyeletsoa ka menoana le ka bonolo, empa sisinya ka matla. Ke ithutile alfabeta, ke nako ea ho tsoela pele ho itloaetsa! Etsa mehato e liehang 'me u leke ho senya matsoho ho tloha' meleng nakong ea phetoho ea mehato, tlohela mehato e phallelang ho ea ho e 'ngoe. Haeba o hloka ho nka oli, tlohela letsoho le leng 'meleng oa mokuli - puisano ea nako e telele ke ea bohlokoa.
Re qala ka ho phatloha ho boreleli ho tloha ka morao hlooho. Kamohelo e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka makhetlo a 3-4, ebe e ea ho e latelang, e bapala le stroking. Re beha liphahlo tsa menoana e mene ka holimo, re li beha ka hanyane ebe re li hatella hloohong, ebe re tsamaisa menoana ea rona ho ea pele, re theohela phatleng. Ebe hape ho tloha holimo ho ea ho litempele, hape ho tloha holimo ho ea ka morao ho hlooho. Re pheta mokhatlo o mong le o mong ka makhetlo a 3-4 le ho otloa. Re qala matsoho ka moriri 'me re hatelletse likoti tsa menoana ka thata ho letlalo la hlooho, re qala ho falla ho tloha litsebeng ho ea bohareng ba hlooho, ebe re tloha litempele tse mathōkong a moriri ho ea mokokotlong. O ka tsamaea ka tsela e ts'oanang le lehlakoreng la moriri ka phatleng ho tloha bohareng ba phatleng ho ea tempeleng.
Lokisetsa menoana le ho le sebelisa ka matla ho li qeta ho tloha ho ea fihla ho vertex le morao. Ho tloha holimo holimo holimo, sebelisa boiteko bo fokolang ho feta ha u fallela holimo. Ela hloko litsebe - li na le lintlha tse ngata tse sebetsang ka botlalo! Tsamaea ka mekhabiso ea ho penya ho tloha ho lobe ho ea holimo. Re qeta ho silila ka ho sisinyeha ho tloha phatleng ho ea ka morao molala le molala mahetleng 'me re etsa mokhatlo oa ho lahla. Mokhoa oohle oa ho thibela ho imeloa kelellong o nka metsotso e 15-20, 'me ka boithapollo bo itekanetseng - ka metsotso e ka bang 10. Ka mor'a moo mokuli ea phutholohileng a nang le monyetla o moholo oa ho batla ho robala - a koahele mahetleng a hae ka ntho e mofuthu, shawl kapa kobo,' me u mo tlohele ho robala ka metsotso e 30, kapa esita le hora. 'Me u letetse potso: "Hona neng?" Re kgothaletsa ho etela sehlabelo se monate sa Thai, sauna kapa setopo se chesang pele mokhoa oa ho itlosa bolutu. Sena se tla lokisetsa 'mele - tlosa lintho tsohle tse mpe tse fumanoeng letsatsing leo ka mofuta oa slag le mobu. Phello ke khanya, ho phefumoloha ho tebileng le letlalo le hloekileng. 'Me tse ling kaofela ke mosebetsi oa monghali! Matleng a matla ohle le matla, ke bona ba ka khonang ho tlisa tonus, mme ba phutholohe le ho imolla bohloko. Ha ho na lisebelisoa tse ka sebelisang boselamose ba matsoho a batho! 'Me, ha e le hantle, sepakapaka: hare-hare,' mino, monko oa maikutlo, tlhokomelo ea basebeletsi, boleng ba ts'ebeletso - tsena tsohle li u isa lefatšeng la ho hloka tlhokomelo le boikhathollo.