Ke kahoo hona joale ho leng boima haholo ho tsepamisa mohopolo mosebetsing mme o itšoara ka mokhoa o bonolo ho boemo bo fetohang. Ho phaella moo, u ba lebalang, lemoha boitsebiso bo bocha bo ntseng bo le bobe, 'me ho bohlokoa haholo-ha ho tsoe hoseng. Tsena tsohle ke pontšo ea hypoxia - tlala ea oksijene ea boko e bakoang ke tse ikhethang tsa semelo sa hormone le ho lahleheloa ha mali ho ea khoeling. Beha hora pele ho moo 'me u eme ka mor'a hora ho feta tloaelo: matsatsing a maholo, tlhokahalo ea phomolo e eketsa haholo. Tsamaiso ea endocrine, mesebetsi ea mae a bomme - ena ke sehloohong sa rona.
■ E ja lijo tse ngata tse nang le tšepe le vithamine C, e leng ho thusang ho natefisa ntlha ena. Kenyeletsa nama ea khomo, mahe a linotši, li-mushroom, li-buckwheat, oatmeal, liapole, sipinake, sorrel, k'habeche, li-beet, lihoete, radish, morara o omisitsoeng, lifeiga, li-apricots, li-prunes, li-orang, li-tangerines, cocoa, linate. Hlakola tsena tsohle ka lero la bolila (li-citrus tse monate, likharenate le liapole) - tikolohong e nang le lik'hemik'hale, tšepe e ntlafatsoa hantle.
■ Ela hloko - kotsi ea kotsi e feta ho feta neng kapa neng. Hopola melao e tloaelehileng ho tloha bongoaneng: ha ho thipa, hamore, ha ho bapala ha hona joale e se teko ea hau.
Lebala le bohloko
Baseng ba 5 ho ba leshome ho ba leshome, ho ea khoeling ho bohloko. Bakeng sa ba bang, ba bile ba ba teko ea sebele. Ho ea ka Setsi sa Machaba sa Mafu, boemo bona bo bitsoa dysmenorrhea. 'Me sena ke ho hlahlojoa, sesosa sa sona se lokelang ho thehoa ntle ho pelaelo! Bohloko bo atisa ho utloahala ka mpeng e tlase 'me bo bobebe, bo opa kapa bo senya. Maikutlo a sa thabiseng, ka molao, a etsahala letsatsing la pele la ho ea khoeling 'me a qetella lihora tse fetang 48. Ho phaella moo, matsatsi a 2 pele ho qala ho ea khoeling, ho ka 'na ha e-ba le bohloko karolong e ka tlaase
Matšoao a ho senya mesifa
- Boikutlo ba maikutlo - ho halefa, ho ipolaea (ho hloka takatso ea lijo), bulimia (bonyollo), ho tepella maikutlo, ho robala, ho hlobaela, ho hloka mamello ha monko, ho kheloha ha tatso.
- Likokoana-hloko, lits'ebetso, li-hiccups, chills, feberu, ho ruruha, feberu, molomo o omileng, ho ntša metsi hangata, ho senya.
- Li-vegetable-vascular - ho ba le botsoa, ho sithabela, ho otloa ke hlooho, ho potlakela kapa ho otla pelo, extrasystole (boikutlo bo sa tloaelehang ba pelo), bohloko bo ka pelong, "bohlopho bo bohloko" letlalong, ho senyeha ha matsoho le maoto, boikhohomoso, ho ruruha ha sefahleho, "mekotla" tlas'a mahlo.
- Ts'ebetso-endocrine - ho nyefoloha, ho hlatsa, maikutlo a "maoto a k'hothone", bofokoli bo matla, mahlahahlaha, bohloko bo kopantsoeng, ho ruruha, polyuria.
Dysmenorrhea ke e ka sehloohong (spasmodic) le sekondari (manyolo), e ka bakoang ke cyst ya mahe a bomme, uterine myoma kapa mafu a mang. E tlameha ebe e tlosoa! Haeba ho bonahala eka re bua ka khetho ea pele (e leng hantle hore na e etsahala joang maemong a mangata), u ka hema ho thothomela. Lingaka li hlalosetsa maikutlo a sa thabiseng nakong ea ho se leka-lekane ha hormone ho ea khoeling. Ke eena ea lebisang tlhokomelong e eketsehileng maling a lintho tse ikhethang - prostaglandins, e bakang khohlano e utloisang bohloko ea mesifa ea sefuba. Hopola: bohloko bona bo tlosoa habonolo ka lithethefatsi tse seng tsa steroidal tse khahlanong le ho ruruha. U se ke ua tsilatsila ho mamella! Ha e le hantle, ka linako tse ling e le boima haholo hoo e etsang hore lingaka li qhelele ka mokhoa o boima oa li-appendicitis, cholecystitis, pyelonephritis le renal colic, tse kang ho ipata ka linako tse bohloko. Ho phaella moo, prostaglandin e feteletseng e ama litho tse ling tse ngata, e bonahatsoang ke migraine, nausea, tachycardia, ho ba le botenya le matšoao a mang a tsamaeang le dysmorrrhea. Nka pilisi e khothalletsoang, u sa emele hore u fumane matla. Empa u hopole: le hoja aspirin le paracetamol li boetse li tlisetsa khatholoho, empa li fokotsa coagulability ea mali, e leng ho etsang hore likhoeli li be ngata haholoanyane le nako e telele. E bohlokoa haholo maemong a joalo, livithamini A, C, B le E, hammoho le likarolo tse ling, haholo-holo khalsiamo, magnesium le boron. Ho tlatsa bofokoli ba bona ho tla thusa ho qeta lero le monate, li-cockroot (150 g, hangata li pentse lero la karoti le ligrama tse 50 tsa tranelate), lebese le mahe a linotši, tee e tala kapa e koahetsoeng. 'Mele o ntse o hōla estrogen - li-hormone tsa botle le bophelo bo botle ba basali: e reretsoe ho ts'oaea,' me ho uena, senotlolo ke matla, 'me boikutlo ba eona ke bo botle haholo. Ho na le nako e ntle, ha ho itšireletsa mafung holimo, boiketlo bo botle, bokhoni ba ho sebetsa bo hlolla, 'me ho hanyetsa khatello ho feta leha e le neng pele.
Tseleng, ka matsatsi a 5 a ho se sebetse ho qobelloa 'mele o labalabela ho bapisa li-simulator' me, joale, o labalabela ho fumana karolo ea eona ea mesifa e thabileng. U se ke ua qobella mojaro haeba u sa batle ho tsuba kapa ho fokola ha u ikoetlisa. 'Nete ke hore mathata a mangata a li-vascular a hlaha qalong ea potoloho, hobane liphetoho tsa hormonal le tahlehelo ea mali li fokolisa myocarimone. Ho nka matsatsi a 5-7 ho khutlisa! Qetellong ea nako ena, kotsi ea tlhaselo ea mafu le letlalo le ho eketseha ha maloetse e eketseha. E le ho li thibela, ho hlokahala hore u hloekise 'mele. Leka ho lula ka letsatsi la bo10 kapa la 11 ho kefir, liapole, mahapu kapa unsweetened oatmeal ntle le oli. U tla ba le bolokolohi ba chefo, ka nako e le 'ngoe u lahlele pili ea boima bo feteletseng. Hlakola opereishene e reriloeng kapa u ee ho ngaka ea meno ka letsatsi la 7 le 9 la potoloho: kutloisiso ea bohloko bo tlaase hona joale, 'me kotsi ea mathata a postoperative e fokotseha haholo ho feta matsatsi a mang a potoloho.
Alamu
Boemo ba hormone ea luteini e entsoeng ke lesela la pituitary le estrogen e hlahisoang ke mae a bomme e fihlile holimo. Sena se bolela hore u na le likokoana-hloko! Lehe le siea phala (follicle), eo e leng eona e butsoitseng, e etsang hore 'mele o be le sefefo sa hormone. U se ke ua makatsoa ke ho fetoha ha maikutlo ka tšohanyetso, ho halefisa le ho khathala, ho hula maikutlo a ka tlaase ka mpeng esita le ho senya sephiri sa mali, hangata ho nka matsatsi a 2-3. 'Nete ke hore nakong ea ho ruruha (ho lokolloa ha lehe le holileng ho tloha ho ovary), karolo ea lesapo le ka hare la sebete le haneloa, joalo ka nako ea ho ea khoeling. Ka tloaelo ea mali ho na le hanyenyane hoo e ka fumanoang feela ka tlas'a microscope ho smear ea botšehali. Na u etsa phoso? Bolella ngaka ea basali ka sena!
E le ho fokotsa mali a tsoang mali, letsatsi le pele pele ho tlosoa ha maqhubu le nakong ea lona, ho noa monokotšoai, ho ja monokotšoai oa viburnum ka mahe a linotši, ho nka litokisetso tsa khalsiamo le mekhoa e meng e eketsang mali coagulability, empa feela joalokaha e laoloa ke ngaka. Ho ea ka lipalo-palo, maloetse a tšoaetsanoang ka thobalano, basali ba atisa ho tšoaetsoa nakong ea ho ruruha, hobane nakong ena, tlas'a tšusumetso ea sekhahla sa endocrine, ba lahleheloa habonolo hloohong 'me ba ea puisanong e tloaelehileng. Lintho tse kotsi ka ho fetisisa tabeng ena ke likhoeli tsa lehlabula le nako ea velvet nakong ea hoetla - ho hoeletsa ha lihomone ho thata ho hanela. U se ke ua rera khoebo efe kapa efe ea bohlokoa nakong ena, itlhokomele! Haeba u na le tlala, u qeta nako e ngata u bile u le bohareng ba mantsiboea, u ka tšoasa serame kapa ua halefisa ho kula ho sa foleng.
Kotsi e sa Tšoaneng
Li-Hormone estrogen li laola mekhoa e ka bang 300 'meleng. Ha ho makatse hore ho fokotseha ha boemo ba bona qetellong ea potoloho ho lebisa ho nts'etsopele ea 150 (!) Matšoao a premenstrual syndrome (PMS). 'Meleng oa basali, metabolism e lieha ho fela, metsi a ntse a lula ka har'a lisele, takatso ea lijo e phahama, ho phahama ha boima, marang-rang a qala ho ba matla ka matla ho tsoa mala, kahoo mpa ea eketseha. Ho bonahala eka u fumane bonyane lik'hilograma tse 5 ka beke, le hoja e le kannete - eseng ho feta 1-1.5 lik'hilograma (le tse-feela ka lebaka la ho boloka metsi ka 'mele). Esita le mohopolo oa hore lintho tsena ha li bolele nako e telele, ha li khothatse: ka mor'a tsohle, motho o batla ho shebahala hantle eseng nako le nako, empa kamehla! Ho ba bang monyako oa nako ea ho ea khoeling, ho boetse ho na le matla a ho itokisa pele a meriana, 'me bosiu ho na le ho senyeha ha tšohanyetso ha mesifa ea namane. Hangata letšoao le lemosang mabapi le mekhoa ea matsatsi a mahlonoko ke nko ea qoqotho le 'metso, e bontšang ho fokotseha ha tšireletso ea' mele eo ba e jang. E ja khafetsa, empa likarolong tse nyane. Khetha lijo tse tlaase tsa lik'halori. U se ke ua noa bonyane hora pele u robala, e le hore u se ke ua halefisa.
■ Fokotsa ho noa letsoai (e boloka metsi ka mahlaseli). Litsing tse ling tsa basali, ho ngotsoe hore saline e thusa ho bonahatsa lefu la pele. Ha u lumele - letsoai le ba matlafatsa ka makhetlo a mangata! Matsatsing a mahlonoko, qoba linate tse letsoai, crisps, sose e tsuba le lijoe tse monate, 'me u khethe lihlahisoa tse nang le letsoai le tlaase.
■ itšetleha ka liapole le kefir - li etsa mosebetsi oa liphio. Ho hlahisa litlama tse nang le monate: likhahla tsa bearberry, tee ea liphio, lekhasi la cranberry.
■ Ho tloha ka pele ho ts'oaetso ea migraine, khoeli le khoeli ho hlokofatsa basali ba likete, ba tla tlosa meroho ea litlama, e nang le phello e bonolo le ea boikhathollo. Kopanya ka lekaneng le lekanang la mint, setho sa St. John's wort le sage. Tšela motsoako oa 1 tablespoon le khalase ea metsi a belang ka metsotso e 30 ka thermos, khatello. The infusion e fumanoeng e nkile 1/3 senoelo 2-3 makhetlo a letsatsi ka metsotso e 40 pele ho lijo. Li-contraindication tsa hae ke tšekamelo ea ho itšoara habonolo le ho se mamellane ka bomong ho likarolo tsa setlama.
■ Aromatherapy e ka fokotsa li-syndromes tsa PMS. Reka lebone la monko o monate kapa u hlatsoe ka oli ea sage, lirosa, geranium, lavender le chamomile ea romane.