Tšehetso e bonolo bakeng sa palo e phethahetseng

Selemo se seng le se seng batho ba bangata ba tšoenyehile ka ponahalo ea bona, ho itšireletsa ka sebōpeho ntle le boiteko bo khethehileng. 'Me hoo e batlang e le motho e mong le e mong o batla ho ba le setšoantšo se setle, ntle le ho se sebelisa ho sa tsotellehe, hantle feela, boiteko ba titanic. Ha e le hantle, ba bangata ba rona re thata haholo ka mor'a ho sebetsa ka thata, ho ikitlaetsa ho etsa li-gymnastics kapa ho itima lijo tse monate, haholo-holo ha tlala e hlaha ka mor'a letsatsi le phathahaneng ha e u sitise ho ja lijo tse ngata. Ha ho pelaelo hore mehlolo ha e hlahe, empa leha ho le joalo e le hore u iphelise kamehla, o hloka feela ho thusa 'mele oa hao ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong. 'Me e le hore u etse sena, ha ho hlokahale hore u itšepe ka nako e telele lihlopheng tsa lipapali mme u ikhatholle ka lijo tse tlaase tsa lik'halori. E le ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong 'meleng, o ka leka ho fetola mekhoa ea hau hanyenyane.

Ho potlakisa ts'ebetso ea phapanyetsano ho tla thusa tee e tala. Scientificed provened that if 3 times a day ho noa tee e tala, mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako e potlakisa haholo, kahoo ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka sebopeho sa bona ba lokela ho ea teeng e tala. Ho phaella moo, haeba ho se na nako ea ho ikoetlisa, ho ka etsahala hore u etse lipapali tse ngata tse bonolo ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, esita le mosebetsing nakong ea khefu, tse kang ho lula holimo, ho phahama ho khanyang, ho ema ka makhetlo a 10 ka khefu. Nkholoe hore motho o hloka boikoetliso ba 'mele, esita le ka foromo ena. Ho tla boela ho be molemo ho tsamaea ka maoto, ha ho ntse ho le molemo hore nako le nako u potlakele ho potlakisa mohato, e le hore u ka tsosolosa mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako.

Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ho haelloa ke livithamine le liminerale tse itseng 'meleng oa rona ho boetse ho fokotsa metabolism. Ka mohlala, ho hloka tšepe 'meleng ho thibela mokhoa o tloaelehileng oa metabolism, kahoo lijong tsa rona li lokela ho ba teng lihlahisoa tse kang liapole tse tala, sebete, black currant, buckwheat, apricots tse omisitsoeng, li-prunes, linaoa, veal,' me, ka sebele vithamine le diminerale li tla thusa fana ka 'mele ea rona ka diminerale tse hlokahalang. Ho ntse ho hlokahala hore kamehla u je lihlahisoa tsa lebese tse tlaase, tse etsang hore k'halsiamo e kenngoe 'meleng,' me sena se hlokahala bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng 'meleng oa rona oa mocheso oa ho chesa mafura a mangata. Ho hlokahala ho 'mele ea rona ea liminerale ho tla netefatsa hore ho sebelisoa litlhapi. Litlhapi li lokela ho ba tafoleng ea rona bonyane 3-4 makhetlo a beke.

Esita le bakeng sa 'mele ea rona, tekanyo ea metsi ke ea bohlokoa haholo, e hlokang ho bolokoa. Ka lebaka leo, letsatsi le leng le le leng o lokela ho noa 2 a etsang dilitara tse metsi a lekaneng, kapa bonyane lilithara tse 1.5. Re sebelisa metsi a mangata bakeng sa 'mele, re tla mo thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata,' me boima ba eona bo ntse bo tla fokotseha. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele kapa ho tšehetsa' mele oa hau, u lokela ho qoba joala, e leng ho fokotsa metabolism, ka ho sithabetsa tsamaiso ea methapo ea bohareng.

'Me, ho hlakile hore u lokela ho leka ho qoba khatello ea kelello, hobane, ho thoeng, "khatello ea kelello ea khatello ea kelello" e hlahisa takatso ea lijo, e khothalletsa ho bokella mafura ka har'a mpa ea mpa, e liehisa metabolism. Ka lebaka leo, o hloka ho tšoenyeha hanyenyane, itumelle ho itokolla khafetsa, leka ho fumana bophelo bo nang le maikutlo a mangata, ka nako le nako u imolle tsitsipano ea ka hare. Ho bohlokoa hore motho a robale, kahoo o lokela ho tšollela, hobane 'mele o khathetseng ha o na matla a lekaneng a ho etsa mesebetsi ea oona e tloaelehileng, le ho feta ho chesa lik'halori.

Hape ho boloka boima bo tloaelehileng, o hloka feela ho ja lijo tsa hoseng. Ho ja lijo tsa hoseng ho khothaletsa bophelo, empa ka kakaretso u hloka lijo ka makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me pakeng tsa lijo li lokela ho ba lihora tse fetang 4.