Re ne re tloaetse ho lumela hore kelello e hlaphohileng le ho hopola hantle ho tla ba le rona kamehla. Empa ha ho joalo. Letsatsi le leng le le leng boko ba rona bo hlasela khatello, ho hloka boroko le phepo e fosahetseng. Sena sohle se ama hampe tshebetso. e etsahalang hloohong ea rona. E le hore u boloke kelello hore e tsofale haholo, u lokela ho qala ho hlokomela bokhoni hona joale.
David Perlmutter, bukeng ea hae ea Food and the Brain, o bua ka mokhoa oa ho sireletsa boko ba rona linthong tse mpe le mokhoa oa ho ja hantle ho boloka kelello. Mona ke lisebelisoa tse atlehang tse tsoang ho eena.
U se ke ua lebala ka lipapali
Sebōpeho se setle sa nama ha se sebetse feela bakeng sa 'mele ea rona, empa le bakeng sa boko. Lipapali li etsa hore boko ba rona bo sebetse hantle. Bo-rasaense ba bontšitse hore ho ikoetlisa ho ka susumetsa liphatsa tsa lefutso tse amanang le ho phela nako e telele, hammoho le "hormone ea ho hōla" ea boko. Ba bile ba etsa liteko tse bontšang hore lipapali tsa lipapali li ka khutlisetsa mohopolo ho batho ba hōlileng, li eketsa kholo ea lisele tse ling likarolong tse ling tsa boko.
Fokotsa palo ea lik'hilojule
Ho tsotehang, empa nnete: palo ea lik'halori e ama mosebetsi oa boko. Ha u se u sa je, boko ba hao bo phela hantle. Thuto ea 2009 e netefatsa sena. Bo-rasaense ba khethile lihlopha tse peli tsa batho ba baholo, ba lekanya mosebetsi oa motho e mong le e mong. 'Me joale: e mong o lumelloa ho ja ntho leha e le efe, ba bang ba ne ba e-ja lijo tse tlaase tsa lik'halori. Qetellong: mohopolo oa pele o mpefalitsoeng, oa bobeli - ho fapana le hoo, o ile oa fetoha hantle.
Koetlisa boko ba hao
Boko ke mesifa ea rona e ka sehloohong. 'Me e hloka ho koetlisoa. Ka ho laola boko, re theha likamano tse ncha tsa neural, mosebetsi oa eona o sebetsa hantle le ka potlako, 'me mohopolo oa ntlafala. Mokhoa ona o bontšoa ke hore batho ba nang le boemo bo phahameng ba thuto ha ba kotsing ea lefu la Alzheimer.
Ja mafura, eseng lik'habohaedreite
Kajeno, bo-rasaense ba pakile hore mosebetsi oa boko ba rona o amana ka ho toba le phepo e nepahetseng 'me ho feteletseng ha lik'habohaedreite ha ho jeoa ho baka ho senyeha ha ts'ebetso ea kelello. Boko ba rona ke mafura a 60%, 'me ho sebetsa hantle, ho hloka mefuta, eseng lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, ba bangata ba ntse ba nahana hore ho na le mafura le ho ba mafura - ke ntho e le 'ngoe. Ha e le hantle, ha re fokotsehe mafura, empa ho tloha ho feteletseng ea lik'habohaedreite ha re ja. 'Me ntle le mafura a bohlokoa, boko ba rona bo lapile.
Fokotsa boima ba 'mele
Bo-rasaense ba pakile hore ho na le kamano e tobileng pakeng tsa girth ea letheka le katleho ea boko. Ba ile ba hlahloba likarolo tsa kelello tsa batho ba fetang 100 ba nang le litekanyo tse fapaneng tsa 'mele. E ile ea e-ba kholoanyane ka mpeng, e ka tlaase ho mohopolo oa memori - hippocampus. Ho na le kilogram e 'ngoe e ncha bokong ba rona bo fetoha ba nyane.
Fumana boroko bo lekaneng
E mong le e mong oa tseba. hore boroko bo ama bokhoni. Leha ho le joalo, re ntse re hlokomoloha ntlha ena nako le nako. 'Me ke lefeela. Scientific e paka hore ka boroko bo bobe le bo se nang phomolo, bokhoni ba kelello bo fokotsehile. Christine Joffe, setsebi sa mafu a kelello a tsoang Univesithing ea California, o ile a etsa liteko tse sa tšoaneng le bakuli ba hae ba nang le mathata a ho tseba likhopolo. Ho ile ha e-ba le ntho e le 'ngoe e tšoanang: ba sitoa ho robala ka nako e telele' me ba tsoha bohareng ba bosiu, 'me nakong ea ha ba ikutloa ba robehile. Kristin o ile a etsa lipatlisiso ho batho ba baholo ba fetang 1 300 'me a etsa qeto ea hore bakuli ba nang le bothata ba ho hema bosiu ba ka' na ba e-ba le makhetlo a mabeli a nang le bothata ba ho ba le bothata ba ho tepella maikutlo ke botsofali. Ka ho latela litlhahiso tsena tse bonolo, u tla thusa boko ba hau ho phela hantle, ho boloka kelello e bohale ka lilemo tse ngata le ho ntlafala haholoanyane. E itšetlehile ka buka ea "Lijo le boko."