Leha ho le joalo, mafura a ka tlaase ka mpeng a na le thepa ea ho bokella, e leng eona e amang ponahalo ea setšoantšo. Ka lebaka leo, mpa e qala ho phatloha, sehlaha le mahlakoreng li pota-ho hlakile hore mekotla e nyenyane joalo ea boithabiso ha e kenye ho itšepa. Joang ho tlosa mafura ka mpeng? Ho na le mekhoa e mengata e sebetsang le e theko e tlaase ea ho loantša li-deposit tse sa hlokahaleng. Kahoo, nahana ka tse ling tsa tsona.
Tsela ea ho tlosa mpa - re sisinya ka mokhoa o nepahetseng
Ho na le maikutlo a hore ho kenyelletsa mochine oa khatiso ke marang-rang a ho bokella mafura a mangata, a thehoa ka mpeng. Leha ho le joalo, ka thuso ea boikoetliso bo le bong feela u ke ke ua theola boima ba 'mele - o tla tlameha ho boloka lithibelo tse ling nakong ea lijo tse ts'oanang. Ntlha ea pele, u lokela ho khaotsa ho sebelisa lihlahisoa tse nang le "lik'hilojule tse se nang letho" (bohobe, monate le phofo).
Haeba u hlokomoloha keletso ea litsebi mabapi le ho latela mokhoa oa ho ja, u ka finyella feela ho matlafatsoa ha mesifa ea khatiso - sefuba se senyang se ke ke sa nyamela kae kapa kae. Ka hona, ho kenya mochine oa khatiso ho molemo ho o etsa ka mor'a hore u tlose mafura a mangata ka mpeng. Ka ho ikoetlisa kamehla, liphello li tla bonahala kamora libeke tse 'maloa ka mor'a tšimoloho ea thuto.
Mokhoa oa ho finyella phello joang nakong ea ho phalla ha mochine oa khatiso? Litlhahiso tsa bohlokoa ke tsena:
- Bakeng sa lithuto re sebelisa matloana kapa likobo
- Ho ikoetlisa ha hoa lokela ho qala pele ho lihora tse 2 ka mor'a ho ja
- Re etsa mefuta e 'meli ea boikoetliso bakeng sa mochine oa khatiso - re phahamisa maoto a otlolohileng (ho koetlisa karolo e ka tlase) le karolong e ka holimo ea' mele (mochine o ka holimo)
- Ho eketseha ha meroalo ho fokotseha butle-butle - re qala ka makhetlo a mararo ho isa ho a 15, mekhahlelo pakeng tsa litekanyetso ke bonyane nako e le 1 matsatsing a 2
- Ho tsuba ha mochine oa khatiso ho tlameha ho tsamaisana le phefumoloho e nepahetseng - ho tloha mona ho atleha ha ho ikoetlisa ho matlafatsoa haholo
Ke ka potlako ho tlosa mpa? Ka video ena u tla fumana mekhoa ea ho ikoetlisa ea boima ba mpa le letheka.
Re tlosa mafura ka mpeng ka lijo
E le hore u tlose mpa, ho molemo ho se sebelise, empa ho ja lijo tse 'maloa. Sepheo se seholo sa phepo e nepahetseng ke phello e kholo ho mpa, lirope le likoti. Ka hona, ha u ntse u ntlafatsa lijo, melao e latelang e lokela ho latela.
Ho hloka tomoso ha ho jeoa
Ho tsejoa hore lintho tse nang le tomoso (bohobe kapa lebese) lijong li na le phello e tobileng ho lisele tse mafura - li eketsa, li hlephileng 'me li tsilatsile ho "fana ka" mehloli ea tsona bakeng sa litlhoko tsa matla kapa tsa moaho tsa' mele. Kahoo haeba u batla ho hloekisa mpa ea hao, lijo ha lia lokela ho kenyelletsa thepa e besitsoeng.
Ho Noa ho Loketseng
Ke habohlokoa ho boloka nako le palo ea metsi a nooang - noa hantle pele ho lijo (metsotso e 20) kapa ka mor'a ho ja (ka mor'a lihora tse 2). U se ke ua noa metsi ka metsi, kaha sena se lebisa ho fokotseha ha li-proteine, mafura le lik'habohaedreite. Ka lebaka leo - limatlafatsi tsena li "bolokoa 'meleng". Haeba u hlile u batla ho noa ha u ntse u ja, khalase e le 'ngoe ea metsi a futhumetseng e lumelloa.
Fiber ke ntho ea bohlokoa ea lijo
Sesebelisoa ke eng? Ke karolo e tsitsitseng ea semela e sa tsitsang 'meleng. Ntho ea bohlokoa ea fiber ke ho tlama mafura a acids, e leng se tiisang sepheo se setle sa lijo bakeng sa ho boima ba 'mele. Ho na le ho hloekisa mala, ho tsosolosa ha lijo, ho chesa mafura a "matlo" a mpa.
Kahoo, joang ho tlosa mafura ka mpeng le ho theola boima ba 'mele? Re u fa lijo tse entsoeng bakeng sa beke.
- Mantaha: lijo tsa hoseng - liapole (lik'hilograma tse 3), lijo tsa mantsiboea - k'habete e tšoeu (200 g), lijo tsa motšehare - lihoete tse tala (5 pcs.).
- Labobeli: lijo tsa hoseng - lipere (li-4 maq.), Mantsiboea - phehiloeng kapa li-beet tse tala (200 gr.), Lijo tsa motšehare - pepere ea Bulgaria (6 maq.).
- Laboraro: lijo tsa hoseng - li-oranges (likotoana tse peli), lijo tsa motšehare - broccoli e phehiloeng (200 grams), lijo tsa motšehare - liapole (likarolo tse 4).
- Labone: lijo tsa hoseng - litholoana tsa morara, lijo tsa motšehare - linaoa tse tala tse phehiloeng (200 g.), Lijo tsa motšehare - litholoana tsa prunes (likarolo tse 10).
- Labohlano: lijo tsa hoseng - morara (200 gr.), Lijo tsa motšehare - kohlrabi e phehiloeng (200 gr.), Lijo tsa motšehare - li-orange le apole (sekhahla se seng le se seng).
- Moqebelo: lijo tsa hoseng - omisitsoeng apricots (100 dikgerama), lijo tsa motšehare - tamati (likarolo tse 4.), Lijo tsa lijo-k'habeche (200 grams).
- Sontaha: lijo tsa hoseng - lierekisi (lik'hilograma tse 3), lijo tsa motšehare - lihoete tse phehiloeng (5 lik'hilograma.), Lijo tsa motšehare - likomkomere (3 likarolo.).
Bohlokoa! Ha lijo li ntse li ja li lokela ho latela taelo "mabapi le seno se nepahetseng": metsotso e 20 pele le ka mor'a lihora tse peli ka mor'a hore re je, re tlameha ho tlatsa lihlahisoa tsa metsi. Pele o ja, o ka noa khalase ea metsi a hloekileng, 'me ka morao - mokelikeli leha e le ofe o se nang tsoekere (tee, kofi, compote).
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa: ho noa letsoai ho lumelloa, empa tsoekere e lokela ho tlosoa ho menu.
Ntho ea bobeli ea lijo tse tloaelehileng bakeng sa mpa le mahlakoreng ke kefir (e balloang matsatsi a 5). Borofu bo na le 1.5 linoelo tsa yogurt le e nyenyane selae sa bohobe ba rye le bo-ram. Kefir e le 'ngoe, feela ka makhetlo a mabeli (likhalase tse 3), re noa lijo tsa motšehare. Nakong ea lijo tsa mantsiboea - hape kefir (1,5 likhalase), empa ka likarolo tse peli tsa rye rusks. Pakeng tsa lijo, noa metsi a mangata. Leha ho le joalo, lijo tse joalo bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele li hanyetsanoa ka ho ba teng ha seso kapa gastritis.
Karolo ea boraro ea "ntoa" e nang le mafura a ho bokella ka mpeng: lijo tsa buckwheat. Bakeng sa letsatsi lohle u lokela ho ja phallo feela ea buckwheat, e kopantsoeng le metsi a belang (likhalase tse peli tsa metsi a phehile a phehang ka senoelo sa lijo-thollo tse 1). Ka mor'a hore ho lokisetsoe, setshelo se nang le croup se lokela ho koaheloa 'me se lule sebakeng se futhumetseng bosiu. Ntho e 'ngoe le e' ngoe, poro e loketse ho sebelisoa. U ka tlatsa soy sauce kapa lero la lemone, empa ho tsoa letsoai le lihlahisoa ho tla tloheloa. E le seno, kefir feela ea metsi le ea mafura e lumelloang.
Na u batla ho tseba hore na lihlahisoa life li thusa ho tlosa mafura ka mpeng? Sheba video ena ka keletso ea batho ba jang lijo.
Ho matha e le mokhoa oa ho hloekisa mpa
- Ho matha ho molemo ho feta lapeng kapa holong ea boithabiso
- Mariha ha se nako ea ho qala koetliso, hobane ho na le kotsi ea semathi sa "sa itokisetsang" se batang
- Nako e loketseng ka ho fetisisa ea ho matha ke mantsiboea
- Ho tsamaea ho lokela ho ba bonyane hora - haeba u batla ho finyella phello ea ho theola boima ba 'mele
- Ho fapana le lebelo la ho matha - ka lebelo le liehang (metsotso e 2 ho ea ho e 3), joale matha a limithara tse 100 ho ea ho 200 ka lebelo le lebelo hape u khutlele butle
- Ho tsuba ho fapana le ho ropa thapo
Haeba u khomarela melao e boletsoeng ka holimo, u ka tlosa mpa bakeng sa libeke tse peli ho ea ho tse 5. Ho phaella moo, ha ho hlokahale hore o sebetse letsatsi le leng le le leng, hobane sena se ka lebisa mosebetsing o feteletseng. Koetliso e molemo ka ho fetisisa e etsoang letsatsi le letsatsi, ka makhetlo a mararo ka beke. Ha e le hantle, ho theola boima ba 'mele o ke ke oa lekaneng - etsa bonnete ba hore u fetola lijo tsa hau.
Kamoo u ka tlosa mafura ka mpeng: 'mele wraps
Litlhahiso tsa litsebi tsa litsebi tsa botlalo ka ho phuthela:
- Ho phuthela ho sebetsa hantle feela ka kopo e rarahaneng - eketsa lijo le ho ikoetlisa ho latela mekhoa
- Bakeng sa ho phuthela ho molemo ho sebelisa: tsokolate, nyenyane e nkhang hamonate, tranelate ea letsoai, mahe a linotši, kofi
- Ho tlamehile ho pele ho hloekisa letlalo ka ho senya
- Ka mor'a hore ho hloekisoe letlalo e lokela ho ba ho silila-cellulite - metsotso e 10
Ela hloko ka kopo! Pele o sebelisa sena kapa karolo eo ea ho phuthela, tsamaisa tlhahlobo ea liteko.
Ho koahela kofi
Re lokisetsa motsoako: kofi (60 gr.), Honey (3 tablespoons), khalase ea metsi. Pele, re qhaqha kofi metsing a chesang, eketsa mahe a linotši mme o kopanya ka botlalo. Hona joale re beha boima bo bongata ka mpeng, ho tloha holimo ho koahetsoeng filimi ea lijo (likhapha tse peli ho tse tharo) le ho ntlafatsa phello ea liaparo tse mofuthu. Kamor'a mokhoa ona, ho molemo ho etsa boikoetliso ba 'mele - tabeng ena, ho ruruha le ho qeta ha mafura a arohaneng' meleng ho tla eketseha.
Metsoe e phuthe
Masalate ke moemeli oa mofuthu o futhumatsang, oo u ka hloekang mpa ka oona. Ho etsa sena, hlakola mosetareta ka metsi (ho tsitsana ha poro) 'me u sebelise letlalo le hloekisitsoeng pele. O ka eketsa mahe a linotši ho motsoako.
Leoatleng la leoatle - koahela 'mele
Ho sa tsotellehe melemo e totobetseng ea litlhaka, ho na le linyeoe tse 'maloa tseo mokhoa ona o hanngoang ho tsona. Tsena li kenyelletsa:
- Ho ima le ho fepa ngoana
- Nako ea ho ea khoeling
- Li-veic acid
- Matšoao a mokokotlo
- Mefuta e meng ea phekolo ea motsoako oa ho phuthela
- Maloetse a sebete le liphio
- Maqeba le letlalo la letlalo
Joang ho tlosa mafura ka mpeng le anti-cellulite wraps? Video ena e fana ka tlhaloso ea pepere ea ho phuthela le ho phuthela.
Massage - pheko ea ho felisa mpa
Ntlha ea pele, letlalo la mpa le hloka ho hloekisoa, leo re sebelisang borushana bo khethehileng. Tataiso ea ho silila joalo e lebisa pelong. Ka mor'a hore u hloekise, nka sethala sa phapang 'me u tsoele pele ho silila.
Re apara tranelate ea massage kapa oli ea meroho ka mpeng 'me re pata letlalo ka palema e kenngoa ka khamong. Lits'ebeletso li lokela ho ba tse khanyang le tse boreleli, ntle le khatello. Bakeng sa katleho e kholo, o ka sebelisa mekhoa e khanyang (stroking) le e matla (patting le rubbing).
Tsela ea ho hlatsoa mpa le ho itlhatsoa? Ho bonolo ebile e fumaneha habonolo - sheba video e hlakileng eo u tla e fumana mona.
Joalokaha u ka bona, ho tlosa mafura ka mpeng ke ntho e utloahalang le ntle le ho etela mekhoa e theko e boima. Ntho ea bohlokoa ke mokhoa o kopanetsoeng le motsoako oa mekhoa e fapaneng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Kaofela matsohong a hau!