Sesepa se fapaneng ha sea lokela ho nkoa nakong ea khoeli, ka mafu a khatello ea meriana, batho ba nang le hlahala e bohloko, likhaseli tsa tsamaiso ea li-vascular le lijana.
Joang ho nka shower e fapaneng?
Setopo sena se lokela ho qala ka metsi a chesang. Ho lokela ho ba le mocheso o monate oa 'mele. Ebe ka mor'a metsotsoana e 15-20 u lokela ho chencha metsi a batang. 'Me kahoo u lokela ho pheta ka makhetlo a mararo. Ka mor'a hore u itlhoekise hantle ka thaole.
Ntlha ea pele, metsi a futhumetseng, joale ha 'mele o sebelisoa, o lokela ho nolofatsa metsi a chesang ka metsotso e seng mekae, ka nakoana metsing a batang a batang, metsi a chesang hape ka metsotso e mengata, le metsotso e le' ngoe ka metsi a batang. Kahoo hoa hlokahala ho etsa metsotso e 10. Hoa khoneha le ho feta haeba ho na le nako.
Tsena tsohle li entsoe feela, empa bakeng sa ho nolofatsa joalo, ketso e ntle ea bophelo bo botle. Haeba letsatsi le leng le le leng ho sebelisoa sethopo se fapaneng, ke:
1. Tsamaiso eohle ea phapanyetsano e etsoa.
2. Ho ntlafatsa metabolism 'meleng.
3. Ho hloekisa 'mele oohle ka hloko.
4. Lijana le pelo li matlafatsoa.
'Me ka lebaka leo, ho tsosolosoa ha' mele, ho ntlafatsa bokhoni, ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Bohle bo hlalosoa feela, letlalo ke setho se seholo ho motho. Ka setopo se fapaneng re koetlisa letlalo, 'mele ebe re fumana monate ho lona. Empa ts'ebetso e joalo e bonolo e tlameha ho kenngoa ka mokhoa o nepahetseng, molao-motheo oa "ho se kotsi". Etsa bonnete ba hore u botse ngaka ea hau haeba u e-na le mafu a mali, methapo ea mali, pelo, khatello ea khatello, ho na le oncology.
A re tsamaee?
1. Ka mokhoa o mong le o mong, o hloka ho eketsa le ho fokotsa mocheso butle-butle. 'Mele o lokela ho tloaela ho theoha ha mocheso.
2. E-ba ea botsoa ka metsi a futhumetseng, ebe o fetisa metsi a chesang. 'Mele o hloka ho futhumatsa nako e telele ho feta ho pholile. Ho molemo ho tšollela metsi a batang ho eona. Nka nkho ea metsi a batang 'me ue tšollele.
3. Ho tšollela ho lokela ho qala ho tloha holimo.
4. U se ke ua itlisetsa ho tlama. Ka mor'a sethapo se fapaneng, ho lokela ho ba le boikutlo ba monate le ho thaba, e leng se bolelang hore mokhoa ona o ne o etsoa ka nepo. U se ke ua hatella thato ea hau ho senya bophelo ba hau. U hloka ho phutholoha le ho ithabisa.
5. Ka mor'a ho ikoetlisa hoseng ho molemo ho itlhatsoa. Ka nako e joalo, 'mele oa futhumala, mali a potlakela, ha a thibele ho fufuleloa ho hlatsoa' mele.
6. Kamora 'ho hlahisa, e tšela ka thaole ea litere. Ka nako e le 'ngoe, sena ke ts'usumetso ea phetolelo ea capillary e nyenyane le ho silila ho eketsehileng.
Phello e ka matlafatsoa ho tloha ts'ebetsong e joalo ka mekhoa ea kelello. Haeba u bina pina, maikutlo a tla tsosoa, mme ha u pheta ntho e kang: "'Mele oa ka o fumana bophelo bo botle, o monyenyane ebile o hloekisa", joale ho tla ba le phello e kholo.
Ho feta nako e telele, phello ea ho hlaphoheloa ho tloha bathing e fapaneng e finyelloa. Empa u tla e hlokomela kapele. 'Me haeba u itloaetsa mokhoa oo, phello e joalo e tla tsoela pele bophelong bohle.
Ho phekola ka bophelo bo botle.
Ba bangata ba utloile hore phapang e fapaneng e na le phello e ntle 'meleng oa motho, eseng e mong le e mong feela ea tsebang hore na liphiketsano li kae. Ha e le hantle, setopo se na le phello e ntle tsamaisong ea methapo. Ka lebaka la ho se tšoane ha mocheso, batho ba fumana tefiso ea vivacity, molumo oa letlalo o eketsa, ho koetlisetsoa lijana ho etsahala. Empa qalong ea ts'ebetso ena motho o utloa bohloko. Ha e le hantle, o lokela ho tloaela ho thabela khatello e joalo, mme ketso e joalo e lokela ho etsoa ka makhetlo a mangata. Joale ho tla ba le tlhokahalo ka sebōpeho sa phapang e fapaneng, e fanang ka sebete 'me ka linako tse ling tsa tšoaetso ea kokoana-hloko e eketsa ho hanyetsa' mele.
Ke lokela ho sebelisa sesepa se fapaneng joang?
Ha ho hlokahale hore u potlaka ho feteletsa lintho. Qala ka mocheso o motle bakeng sa hau. Qala ka chesang, qetellong ka metsi a batang. Ka tlas'a metsi o lokela ho ba 'mele feela. Nako ea ts'ebetso ena ke metsotsoana e 15. Ntlha ea pele, etsa metsi a pholileng a monate le a monate ka metsotsoana e 10. Butle-butle etsa liphetoho tse fapaneng tsa mocheso.
Ho kgothaletswa ho hlakola le ho futhumatsa hantle ka mor'a tshebetso. U se ke ua tsoa hang-hang ho ea seterateng, e le hore 'mele o be le nako ea ho tloaela. Mantsiboeeng, sebelisa lihora tse 3 tsa pele ho robala pele u robala, u se ke ua lebala hore metsi ana a matlafatsa.
Ke kopa ho theoha boima ba 'mele ka setopo se fapaneng?
Sesepa se fapaneng se tla ba molemo bakeng sa cellulite. Likoti le mpa li lokela ho sililoa ka ho sisinyeha ho potolohileng ka sefofaneng sa jet se hōle le 'mele ho ea ho lisenthimithara tse leshome. Litlhaka li lokela ho sililoa ho tloha ka holimo ho tloha holimo ho ea tlaase, 'me ho tloha ka morao ho hloka ho etsa se fapaneng. Ho kopanya le li-exercises u ka fumana phello e ntle ho loantša boima bo feteletseng le cellulite.
Hona joale re tseba ho nka shower e fapaneng, 'me e sebetsa joang. Sesepa se chesang se chesang le se batang se tla thusa ho finyella phello e ntle. Mmele o lokela ho ikamahanya le mocheso o mocha ka nakoana. Ho na le boikarabelo bo bongata ba mosebetsi, 'me batho ba nang le mafu a pelo le mathata a tsamaiso ea li-circulatory ba lokela ho buisana le ngaka pele ba e-na le phapang e fapaneng. Bakeng sa batho ba baholo ba nang le boima bo feteletseng, mathata a khatello a lokela ho hlahlojoa esale pele le ngaka, ho molemo ho nka sena ka tlhokomelo. Bakeng sa 'mele, ho hlatsoa ho bata hoa tšosa. Empa, ho sebelisa sesepa ka tsela e chesang, ho bata, ho chesa, ho bonolo ho ntlafatsa phello e ntle ea phapang e fapaneng le tsamaiso eohle ea potoloho.