Ho tsebahala hantle hore lero la meroho le molemo haholo, hobane le na le lintho tsa tlhaho tsa tlhaho tse nang le likhoele, li-vithamine, lisebelisoa tsa metsoako, liminerale. Mefuta e joalo ea lero la meroho e kholo ho feta melee le litholoana. Lijo tsa meroho li khothalletsoa bakeng sa ho noa ho ntlafatsa metabolism, ho tsosolosa ha lijo, ts'ebetso e ntle ea lijo. Leha ho le joalo, ho phaella melemo, ba boetse ba na le mefokolo. Ho noa joala ea tlhaho ea meroho e le hore feela e tlise molemo?
Karabo ea potso ena e bonolo: o lokela ho kopanya lero la meroho. Ho bontšoa hore lero le entsoeng ka li-beet tse tala, le se nang li-additives, le bakela ho nyekeloa ke pelo le setulong, esita le ka chelete e nyane. Jusi e tsoang parsley e ke ke ea nkoa ka mokhoa o hloekileng ka molumo o fetang 1 tablespoon. Ho sebelisoa ha tsamaiso ea methapo haholo ho hlokomeloa ka bongata.
E le hore u thabele le ho qoba liphello tse sa thabiseng tsa lero la meroho, ho kgothaletswa ho eketsa melee kapa litholoana tsa litholoana, kefir kapa yogurt ea tlhaho, linoko, linoko, moriana oa soya ka bongata ba tsona. Har'a linōko, haholo-holo eketsa linama, pepere e mofubelu, sinamone. Ho phaella ho tsohle tse ka holimo, ho hlakile hore ho kopanya meroho ea meroho ho lumelloa.
Lero la tamati lea bohlokoa ebile le monate ka boeona. Empa ha oe kopanya le metso ea litso tse ling, u ka fumana tatso e ncha, e khethehileng ka lintho tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele. Ho kgothaletswa ho e kopanya le lero la apole ka karolelano ea 1: 2, hammoho le mokopu ka karolelano ea 1: 1.
Lero la karoti. Ho na le maikutlo a hore lero la karoti le molemo ho noa ka bongata, empa ha e le hantle ha ho joalo. Litsebi tsa phepo ea meriana li lemosa hore lero la karoti e hloekileng e ka noa ho feta 100 ml ka letsatsi. Ho seng joalo, motho a ka 'na a ba le menyetla ea ho kula. Ho feta moo, haeba u ja lero la krothate ka bongata bo boholo, letlalo le ka fumana moriti oa mosehla le ponahalo e mpe. Ho kgothaletswa ho etsa motsoako oa rantipole le lero la apole ka karolelano ea 1: 2 kapa 1: 1.
Lithibelo li boetse li hlalosoa bakeng sa lero la likomkomere. U se ke ua e noa ka molumo o fetang 100 ml ka letsatsi. Ho molemo ho e kopanya le lero la tamati ka likarolo tse lekanang, hammoho le lero la liapole le li-currant tse ntšo ka karolelano ea 1: 2.
Sejo sa celery se ka kopanngoa hantle le lero le entsoeng ka meroho e meng. Mefuta e ka khonehang: beet, lihoete, celery, - 3: 8: 5, celery, lihoete, k'habeche - 5: 1: 4, celery, tamati, lebese le bolila - 1: 1: 4 (tamati e ka nkeloa sebaka ke liapole).
Jere ea pararsley e molemo ho kopanya le lihoete ka karolelano ea 1: 3, le palo ea lero la salate le lihoete - 1: 2.
Khase ea beet e nkoa e le ea bohlokoa haholo, empa e hloka ho ba hlokolosi ha e sebelisoa.
Limela li lokela ho tloaela lero la lero butle-butle, 'me li qala ho ema le lero le kopantsoeng le rantipole le beet. Ho kgothaletswa hore o noe dijo tse joalo ho feta tekanyo ea ho pata ka letsatsi. Ha nako e ntse e ea, molumo oa lero ka mohato o le mong o ntse o eketseha, butle-butle ho fokotsa palo ea rantipole motsoako. Khase ea beet e lokela ho bolokoa lihora tse 'maloa pele e sebelisoa ka sehatsetsing. U se ke ua e noa e sa tsoa hatisoa.
Ho Noa Hape
Melao e meraro e meholo bakeng sa tšebeliso ea lero le sa tsoa khuoa e hlalositsoe.
- Li-juice tse sa tsoa hatisoa li lokela ho tahoa nakong e pakeng tsa lijo. Ka mohlala, metsotso e mashome a mararo pele kapa ka lihora tse 1-2 ka mor'a lijo. Ha ho kgothaletswa ho noa lero le lijo, ha ho hlahisa lero la gastric le lijo li chesoa haholo. Nako ea ho ja ha lero la tlhaho ke libeke tse 3-5. U ka pheta thupelo ka mora nako ea matsatsi a 10. Ho molemo ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng kapa setsebi mabapi le nako e nepahetseng ea ho noa joala ho uena le litšobotsi tsa 'mele oa hao. U se ke ua lebala hore mefuta e meng e sa tsoa hatisoa ea tlhaho e na le liphello tse matla.
- Motso o lokela ho ba oa tlhaho, ha oa lokela ho o salisa kapa o tsoekere. E lumelloa hore e nolofatse lero ka metsi a mangata ho qoba letšoao le matla la lero le pholileng.
- Noa lero ka butle, ka li-sips tse nyenyane. E bonts'oa hore ha e kopantsoe le saliva, lero le ntlafatsoa ke 'mele. Ka lehlakoreng le leng, ha ho hlokahale hore u boloke lero ka melomong ea hao ka nako e telele, e senya leino la maoto.