Malaise e tloaelehileng e ka senya phomolo e babatsehang ka ho fetisisa eo u e letetseng. Ho thibela sena, hlokomela bophelo ba hao esale pele. Re ile ra bokella litlhahiso tse 15 tse phahameng bakeng sa matsatsi a phomolo a atlehileng Empa hopola: tsena ke litlhokomelo tsa motheo feela bakeng sa bahahlauli nakong ea phomolo. U ka tsoela pele lethathamo lena u le mong ...
Litokisetso tsa ho fofa
Bo-rasaense ba netefatsa hore phetoho ea libaka tse peli le tse tharo bakeng sa 'mele e se e ntse e hatella. O phela ka hora ea hae ea hare mme ha a itokiselitse ho lelefatsa kapa ho khutsufatsa. Leeto le lelelele ka bohōle ba lik'hilomithara tse 10 - khatello e 'ngoe hape. Khatello ea sefofane sefofane - joalo ka lithabeng tse bophahamong ba limithara tse 2000. Oxyjene ha e fumanehe habonolo, lerata litsebeng, ho otsela le ho nyeheloa ke pelo. 'Mele o leka ho utloisisa se etsahalang. Ka bomalimabe, ka mor'a ho baleha, motho a ka 'na a ikutloa a robehile ka matsatsi a mangata. Qoba sena ka matla a hau, haeba u qala ho lokisetsa ho fofa ka matsatsi a 4-5. Latela keletso ea rona - tsena ke litlhokomelo tsa motheo.
1. Noa livithamini. Baatlelete le batho, hangata ba fofang mosebetsing, ba sebelisa li-adaptogens, meriana e matlapeng le litlolo. Ketso ea bona e thehiloe tabeng ea hore tekanyo e nang le tekanyo ea vithamines-mineral e rarahaneng e tšehetsa tsamaiso ea 'mele oa' mele le mekhoa e sebetsang ea 'mele. Adaptogens e ka nkeloa sebaka ke multivitamine e tloaelehileng. U lokela ho li nka bekeng e le 'ngoe pele u tsamaea le bekeng e' ngoe ka mor'a hore u fihle naheng e 'ngoe.
2. robala pejana. Ka libeke tse 'maloa pele u tloha, qala ho ikamahanya le puso e ncha. Ho balehela Bophirima, ha letsatsi le ntse le eketseha, ho bonolo ho fetisetsa ho feta ho ea Bochabela. Ho ea linaheng tse ka bochabela, leka
robala bonyane hora pele ho nako e tloaelehileng. Haholo-holo e ameha ka "mahlobu".
3. Qala ho latela lijo tsa matsatsi a mane pele u tloha, e thusa ho fetola habonolo. Ka letsatsi la pele u ka ja haholo kamoo u batlang kateng, ka 2 - ka mokhoa o itekanetseng, ka la 3 - o khotsofatsa hape, empa ka la 4 - hape o thibetsoe. Ha u fofa, ho tla ba bonolo ho uena.
4. E fumana ente. Esita le linaha tse kang Austria le Switzerland li tletse kotsi bakeng sa bahahlauli ba phomolong. Lehlabuleng ho na le li-ticks tse ngata tsa encephalitis. Asia, Middle East le Amerika Boroa, motho o lokela ho tšaba yellow fever, tšoaetso ea kokoana-hloko ea kokoana-hloko ea A le B. Afrika, malaria, typhoid, tetanus. 'Me kaha ho itšireletsa mafung ho etsoa ka nako e telele, liente li etsoa libeke tse 3-4 pele ho leeto.
5. Bokella setsi sa thuso ea pele. Esita le haeba u motho ea phetseng hantle, ho tsoa metsing a sa tloaelehang, meroho e sa hlatsoang, letsatsi le mahlahahlaha, mathata a ka hlaha. Etsa bonnete ba hore o na le litlolo tsa ho chesoa ke letsatsi le mafura a mangata (haeba u ea morung kapa lithabeng).
6. Nka sefofane se tsamaeang ka mokokotlo: se tla thusa ho phutholoha ha u ntse u baleha.
Moeeng
"Mathata a" Economy-class "- ena ke bothata bo boholo ba sefofaneng se selelele. Lefu lena le amahanngoa le seo ho thoeng ke thrombosis ea methapong ea lipheletsong tse tlase. Ka mantsoe a bonolo feela, maoto a ruruha ebile a utloisa bohloko.
7. Nako le nako tsamaea ka salon. 'Me u lule u etsa lipapali tse bonolo: hula le ho phahamisa menoana ea hau. Kapa, ho hula menoana ea hau ka thata kamoo u ka khonang, leka ho e phahamisa, ha u ntse u hatella matsoho lethekeng.
8. Tlosa lieta. Ho tsamaea ka salon ho molemo likoseng tse le mong. Lifofaneng tse ngata tsa lifofane li tsamaisoa ka sefofaneng. Empa ho molemo ho e nka le uena lapeng.
9. Noa metsi a mangata. Seno se monate ka ho fetisisa ke metsi a mangata. Ho joala, kamano e na le likarolo tse peli. Motho e mong o tla noa ligrama tse 50 tsa cognac ebe oa robala, empa motho e mong, ho fapana le hoo, o tla thaba. Empa ha ho motho ea tla lematsoa ke 100-150 dikgerama tsa veine e khubelu e omileng. Ea pele, e tla fokotsa phello ea mahlaseli a kotsi; hape, e tla ntlafatsa 'mele ka selenium e hlokahalang, vithamines A le C.
10. Ja ka ho baleha ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Fana ka lijana tsa limela. Ho ja ho tlōla ke tsela feela ea ho mpefatsa boemo bo tloaelehileng.
11. Fetisetsa oache ka nako e 'ngoe e se e ntse e le sefofaneng. Kahoo ho molemo hore u tataisoe tseleng ea boroko le ho tsoha. Ho eletsa hore u se ke ua robala lihora tse seng kae tse fetileng. Ho seng joalo, ha u fihla, u tla ikutloa u sithabetse.
Boemo bo botle ba fatše
Ha e le ntho e makatsang haholo naheng ena, metsi a mangata le lijo li ka ba le liphello tse bohloko. U se ke ua khomarela taba ena (ho seng joalo e tla etsa hore se fapaneng, se se se ntse se e-na le kelello), empa ela hloko lijana le lithethefatsi tsa moo, hobane feela ho leka-ha ho bolele ho senya ntho e 'ngoe le e' ngoe e ho eona.
12. U se ke ua noa metsi a tala naheng e 'ngoe! Esita le haeba u lula ntlong ea linaleli tse 5. 'Me u se ke ua mo qhaqha meno. Linaheng tsa bochabela, noa feela metsi a libotlolo. U se ke ua reka letho ho li-trays! Lireschorente tsa literateng, esita le ka mocheso oa likhato tse 30, u se ke ua noa le leqhoa! Hangata li-cubes li entsoe ka metsi a pompo. Hopola hore bothata bo ka sehloohong bo amanang le batho ba Europe ba nang le phomolo linaheng tse ka bochabela ke letšollo le mafu a mang a enteng.
13. U se ke ua itšetleha ka buffet. Bothata ke hore esita le lijo tse se nang kotsi, haeba li kopantsoe le ho jeoa ho feta tloaelo, li ka baka liphello tse ngata tse sa thabiseng. Ka lebaka leo, esita le ka lijana tse ngata, leka ho ntse u khetha lijo tse lekaneng tse le 'ngoe kapa tse peli le sejana se le seng se chesang,' me u se ke ua beha litlhapi, nama, lijo tsa leoatle le salate sejaneng se le seng. Buffet e tsoang ho uena e ke ke ea baleha kae kapa kae ebile e na le nako ea ho halefa, 'me palo le mala li tla leboha.
14. Matsatsing a pele a phomolo, puso ea "tlas'a ..." e sebetsa hantle. Ho molemo ho tsoa mosebetsing, u se ke ua noa, ho feta "re". Ha e le hantle, tšimoloho ea phomolo e atisa ho koaheloa ke ho kula le mokhathala ho tloha sefofane.
15. Mabōpo a maholo a na le "lintho tse makatsang" tse ngata. Ka mohlala, karolong e ka bochabela ea leoatle ho na le li-fleas tsa lehlabathe. Ba loma maoto 'me ba baka ho tsuba haholo (ho noa joala ho thusa). Ka metsing ho na le jellyfish e tukang, li-hedgehogs tse khōlō le litlhapi. Ho molemo ho tseba ho eketsehileng ka liphoofolo tsa lehae tsa lehae kapa bonyane mamela litemoso tsa tataiso hotele.
Ka ho latela litsela tsena tsa motheo tsa bahahlauli nakong ea phomolo, u tla itšireletsa mathateng a mangata 'me u tla khona ho phutholoha le ho phutholoha. Ho thaba u phomole!